វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗ ១០ យ៉ាងដើម្បីការពារសុវត្ថិភាព ពីការរាតត្បាត វីរុសប្រភេទថ្មី

2020-03-03

ក្នុងកំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាតមនុស្សងាយនឹងភ័យខ្លាចហើយគិតថាចៀសមិនផុតពីឈឺឬចាត់វិធានការណាមួយដើម្បីជួយសង្គ្រោះខ្លួនឯង។ អ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវស្រាវជ្រាវនូវអ្វីដែលអ្នកជំនាញបានណែនាំនិងស្វែងរកប្រភពផ្សេងៗដែលអាចការពារអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។

7e783a58d3918946e964dd512d

ហេតុផលមួយដែលមនុស្សមានទំនោរឈឺក្នុងកំឡុងខែរដូវរងារគឺទំនងជាដោយសារអាកាសធាតុត្រជាក់ជាធម្មតាការផ្តាសាយនេះអាចចម្លងដល់មនុស្សដែលនៅជុំវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់កំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺនេះសូមចៀសវាងចេញទៅក្រៅនៅទីសាធារណៈ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកឈឺអាចត្រូវដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេឬដាច់ដោយឡែកពីគេ។

2. ប្រើថ្នាំមុនពេលមានរោគសញ្ញាកើតឡើង

ចំពោះអ្នកដែលប្រើថ្នាំព្យាបាលជំងឺហឺតឬប្រតិកម្មនឹងអាកាសធាតុរួចហើយ វាជាការប្រសើរដែលត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីផែនការព្យាបាលមុនដែលក្នុងនោះពួកគេព្យាបាលរោគសញ្ញាមុនពេលកើតមានដើម្បីជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺ។

3. ធ្វើអានាម័យទៅលើរបស់បរប្រើប្រាស់

E8ad5d57f190b5fcb72535dce6

ដូចគ្នាដែរនឹងមនុស្សដែរយើងគួរចៀសវាងនៅពេលចេញទៅក្រៅនៅទីសាធារណៈពេលមានជំងឺវាអាចមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផងដែរដើម្បីចៀសវាងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សដែលកំពុងបង្ហាញរោគសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញ។ ដូចគ្នានេះដែរអ្នកគួរធ្វើអនាម័យជាប្រចាំនូវរបស់របរដែលប៉ះញឹកញាប់នៅក្នុងផ្ទះឬកន្លែងអាជីវកម្មរបស់អ្នកវិធីនេះអ្នកអាចចៀសវាងប៉ះពាល់ដោយប្រយោលជាមួយអ្នកឈឺ។

4. ចំអិនស៊ុតឲ្យបានឆ្អិន

F3446353acb16216bf4613485a

អាហារអាចផ្ទុកបាក់តេរីពុលនិងអាចធ្វើឱ្យមនុស្សឈឺដោយបរិភោគវាឬពីការប៉ះវា។ អាហារភាគច្រើនជាពិសេសសាច់ ត្រី និងស៊ុត ចាំបាច់ត្រូវចំអិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្លាប់បាក់តេរីនេះ។ ជាធម្មតាអាហារចាំបាច់ត្រូវចំអិនប្រហែល ៧៥ អង្សាសេ ឬក្តៅជានេះហើយគួរតែមានសីតុណ្ហភាពយ៉ាង៦០ អង្សាសេ ពេលបរិភោគ។

5. ជៀសវាងការប៉ះពាល់ជាមួយសត្វព្រៃឬសត្វចិញ្ចឹម

14c58d5030adeb1c255469903e

សត្វផ្សេងៗគ្នាអាចផ្ទុកមេរោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗគ្នាចំពោះមនុស្ស។ សត្វក្នុងកសិដ្ឋានក៏ដូចជាសត្វព្រៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត។ ប្រសិនបើមានការទាក់ទងជាមួយសត្វដែលមិនអាចជៀសវាងបាន វាជាការប្រសើរក្នុងការលាងសំអាតនិងធ្វើអនាម័យដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់ជាមួយសត្វ ឲ្យចំណីសត្វ ឬតំបន់ដែលសត្វរស់នៅ។

6. បោកសំអាតកន្សែងនិងសំលៀកបំពាក់ឲ្យបានញឹកញាប់

4fe9fe5f659941f0bd34859af8

មនុស្សយើងមានទម្លាប់ប្រើកន្សែងឬក្រណាត់លាងសម្អាតដដែលដើម្បីកាត់បន្ថយការបោកគក់ប៉ុន្តែវាមិនមានសុវត្ថិភាពនោះទេ។ កន្សែងអាចជាកន្លែងផ្ទុកមេរោគជាពិសេសនៅពេលមនុស្សឈឺកំពុងប្រើវា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការសម្អាតនិងជំនួសកន្សែងនៅក្នុងកន្លែងរស់នៅរួមគ្នារបស់ពួកគេដូចជានៅក្នុងផ្ទះបាយឬនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។

7. រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន

2bf61e50b1a4a29cb4c66df2dd

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួនច្រើនជាងធម្មតាដូច្នេះអ្នកអាចខ្សោះជាតិទឹកដោយមិនដឹងខ្លួន។ ផឹកទឹកប្រហែល ៨ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃដូចជាទឹកបរិសុទ្ធ ទឹកស៊ុប ទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ ឬកាហ្វេ decaf ។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករឬជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

8. ទិញសំភារៈសំខាន់ៗស្តុកទុក

Bd32e25cfd82d73b838552d5c3

ប្រសិនបើតំបន់របស់អ្នកមានការផ្ទុះឡើងនូវមេរោគថ្មីអ្នកប្រាកដជាមិនអាចចាកចេញពីផ្ទះបានទេ។ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បញ្ហានេះចូរទិញស្តុកទុកអាហារនិងទឹកដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ប្រហែល ២ សប្តាហ៍ក្នុងមួយដង។ សូមព្យាយាមទិញអាហារដែលមិនងាយខូចដូចជាអាហារវិចខ្ចប់ប្រអប់និងអាហារកំប៉ុងដែលអាចរក្សាទុកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ក៏ដួចជាស្តុកទុកដូចជាក្រដាសបង្គន់ ទឹកថ្នាំសំអាតមេរោគ ក្រដាស់អនាម័យ អាហារសត្វចិញ្ចឹម របស់របរអនាម័យ និងគ្រឿងផ្គត់ផ្គង់វេជ្ជសាស្រ្តណាមួយដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការដូចជាថ្នាំជាដើម។

9. ពាក់ស្រោមដៃនៅទីសាធារណៈ

3277c35168a10f080e8d2383d8

ដូចដែលយើងបានដឹងមកហើយថាមេរោគជាធម្មតារាលដាលដោយដៃរបស់យើង។ ការពាក់ស្រោមដៃនិងម៉ាស់អាចជួយបានប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ស្រោមដៃវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវចងចាំថាអ្នកអាចឆ្លងមេរោគតាមដៃរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនពាក់ស្រោមដៃ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាលាងដៃរបស់អ្នកជាប្រចាំបន្ទាប់ពីដោះវាចេញដូចជាបុគ្គលិកថែទាំសុខភាព។ វាជាគំនិតល្អជានិច្ចក្នុងការលាងដៃពេលពាក់ស្រោមដៃ។

10. សូមប្រយ័ត្នជាមួយម៉ាស់

F3fa6c509ebf29d654d7ff517e

ជាទូទៅម៉ាស់មានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សក្នុងការប្រើប្រាស់វាមិនត្រឹមត្រូវ។ ដំបូងឡើយម៉ាស់គឺពាក់សម្រាប់តែអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺនោះទេ ដូចជាអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយពាក់ដើម្បីមិនចម្លងទៅអ្នកដទៃ ហើយមិនមែនសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អឡើយ ដើម្បីចៀសវាងការរាលដាលជំងឺដែលអាចកើតមាន។ ម៉ាស់មានសារៈសំខាន់ណាស់ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលិកថែទាំសុខភាពនិងមនុស្សដែលថែរក្សាអ្នកដទៃមានរោគសញ្ញា។ ផ្នែកពណ៌ផ្កាឈូករបស់ម៉ាស់មានន័យថាជាផ្នែកខាងក្រៅហើយយើងចាំបាច់ត្រូវពាក់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីប្រើតម្រងរបស់ម៉ាស់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរត្រូវប្តូរម៉ាស់ជាប្រចាំបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់រួចហើយក៏ដូចជាការលាងសម្អាតមុខនិងដៃមុននិងក្រោយពេលប្រើម្តង ៗ ។

បន្ថែម: តាមដានព័ត៌មានថ្មីៗដែលទាក់ទងនឹងវីរុសប្រភេទថ្មី

40a6d353ae89bada54b08e9124

មានព័ត៌មានគ្រប់ប្រភេទអំពីវីរុសប្រភេទថ្មីនិងអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកនិងពិភពលោកទាំងមូល។ ប៉ុន្តែព័ត៌មានដែលអ្នកតាមដានអាចនឹងមិនត្រឹមត្រូវឬវាគ្រាន់ជាការកេងចំនេញផ្នែកនយោបាយ។ អាស្រ័យលើអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើប្រភពព័ត៌មានច្បាស់លាស់ដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ព័ត៌មានដែលគួរជឿជាក់គឺជាព័ត៌មានដែលមានប្រភពច្បាស់លាស់ និងមិនមែនជាការវាយប្រហារផ្នែកនរយោបាយ៕

Preview photo credit Shutterstock.com, Shutterstock.com

ប្រភព ៖ Brightside

អត្ថបទដោយ ៖ វីរៈ