អាថ៌កំបាំងណាស់!!! ការញាំទឹកច្រើនល្អ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរញាំទឹកក្នុងស្ថានភាពទាំង៩យ៉ាងនេះទេ!!!

2020-08-05

មនុស្សជាច្រើនតែងតែទៅហាត់ប្រាណ ឬញាំអាហារដោយមិនបានផឹកទឹកអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះហត់ខ្លាំង យើងក៏យកទឹកផឹកភ្លាម ទាំងនេះសុទ្ធតែជាបញ្ហាទាំងអស់។

ប្រសិនជាអ្នកជាមនុស្សដែលពិបាកគេង គេងមិនងាយលក់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញាំទឹកច្រើនមុនពេលចូលគេងនោះទេ ព្រោះវាអាចនឹងងាយអោយអ្នកឈឺនោមនៅពេលកណ្តាលអាធ្រាត្រដែលតម្រូវអោយអ្នកងើបទៅបន្ទប់ទឹកជាចាំបាច់ ជាហេតុធ្វើអោយដាច់ដំណេករបស់អ្នក។

អ្នកក៏ត្រូវដឹងដែរថា តម្រង់នោមរបស់យើងដំណើរការយឺតណាស់នៅពេលយប់ បើធៀបនឹងពេលថ្ងៃ ជាហេតុធ្វើអោយមុខ និង ជើងរបស់អ្នកមានសភាពហើយតែម្តងនៅពេលព្រឹកឡើង។

២.ពេលកំពុងហាត់ប្រាណហត់ខ្លាំង

មានការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថា ការញាំទឹកច្រើនពេកកំពុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះ ពិតជាមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពិតមែន។

នៅពេលដែលអ្នកខំប្រឹងហាត់ប្រាណខ្លាំង នោះកំដៅនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានកើនឡើងខ្លាំង ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកដើម្បីបន្ថយកំដៅនោះ វានឹងអាចអោយរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិអេឡិចត្រូលិតដែលអាចបណ្តាលអោយអ្នកឈឺក្បាល វិលមុខ ចង់ក្អួតជាដើម។ ការញាំទឹកច្រើននៅកំឡុងពេលហាត់ប្រាណក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់បេះដូងផងដែរ ដូច្នេះអ្នកគួរតែញាំទឹកតែក្រោយពេលហាត់រួចមួយរយះធំទើបប្រសើរ។

៣.កុំញាំទឹកច្រើនប្រសិនជាទឹកនោមរបស់អ្នកថ្លាគ្មានពណ៏

ទឹកនោមថ្លាគ្មានពណ៏នេះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា រាងកាយរបស់អ្នកលើសជាតិទឹកហើយ ដូច្នេះប្រសិនជាអ្នកនៅតែបន្តញាំទឹកច្រើនទៀតនោះ វានឹងបណ្តាលអោយរាងកាយអ្នកកាន់តែលើសជាតិទឹក និងកំរិតជាតិសូដ្យូមនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនឹងធ្លាក់ចុះជាហេតុបណ្តាលអោយបេះដូងរបស់អ្នកអាចគាំងបាន។

៤.កុំផឹកទឹកច្រើននៅពេលញាំរបស់ហិរ

ជាធម្មតានៅពេលដែលយើងញាំរបស់ហិរខ្លាំង ហើយចង់បន្ថយកំដៅនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក អ្នកតែងតែនឹកឃើញញាំទឹកមុន ប៉ុន្តេវាមិនមែនជារឿងត្រឹមត្រូវនោះទេ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ម៉ូលីគុលមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកអាចញាំទឹកដោះគោស្រស់ជំនួសដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិហិរនៅក្នុងមាត់វិញ

៥. Right before, during or after having a meal

ការផឹកនៅពេលបរិភោគអាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែមាត់របស់យើងផលិតទឹកមាត់ដែលមានអង់ស៊ីមដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ការផឹកទឹកក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានអាហារនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការធ្វើ salivation និងសម្រាប់ហេតុផលនោះអាហារដែលមិនមានសុវត្ថិភាពបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកហើយអាចនឹងក្លាយទៅជាពុលបើទោះបីជាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ សូមចងចាំថាការញ៉ាំទឹកត្រជាក់ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

៦.កុំផឹកទឹកចេញពីទុយោផ្ទាល់

បើទោះបីជាក្បាលរ៉ូមីណេអ្នកបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធទឹកស្អាតយ៉ាងណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានកំទិចកំទីនៅក្នុងក្បាលរ៉ូមីណេ រឺទុយោរបស់អ្នកដែរ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែយកវាមកចម្រោះ រឺដាំសិនមុនយកមកបរិភោគ។

៧.កុំញាំទឹកដែលមានជាតិមេស្ករ

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ សូមជៀសអោយផុតរឿងទឹក រឺភេសជ្ជះដែលមានសារជាតិមេស្ករ វាអាចបណ្តាលអោយអ្នកឡើងទំងន់ខ្លាំងណាស់។

៨. Water that comes from the sea

អ្នករាល់គ្នាដឹងថាអ្នកគួរតែជៀសវាងការផឹកទឹកសមុទ្រប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេដែលដឹងថាហេតុអ្វីបានជាវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នក។

ដំបូងទឹកសមុទ្រភាគច្រើនមានផ្ទុកវីរុសបង្កជំងឺរបស់មនុស្ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើអ្នកទទួលបានទឹកនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកដោយចៃដន្យពេលហែលទឹកអ្នកគួរតែស្តោះទឹកមាត់ចេញភ្លាមៗ – នោះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចំណាយពេលវិស្សមកាលទាំងមូលដែលទទួលរងពីជំងឺរាគរូសនិងរោគសញ្ញាមិនល្អទាំងអស់។

ទីពីរទឹកសមុទ្រមានបរិមាណអំបិលយ៉ាងច្រើនហើយរាងកាយរបស់យើងត្រូវការទឹកសុទ្ធជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់វា។ នោះអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។