សំខាន់ណាស់ ត្រូវយល់ដឹងទាំងអស់គ្នា!!! រោគសញ្ញា ទាំង៩ នេះ បង្ហាញថាក្រលៀនរបស់អ្នក មានបញ្ហាដំណើរការមិនល្អ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការព័ត៌មានយ៉ាងច្រើនដែលយើងមិនអាចគិតដល់ ហើយរាងកាយរបស់យើងធ្វើរាប់ពាន់សកម្មភាព។ ការរស់នៅក្នុងពិភពមមាញឹកនេះធ្វើឱ្យយើងភ្លេចផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់យើងផ្ដល់ឱ្យ។
ហើយផលវិបាកនៃការមិនយល់ពីសញ្ញាទាំងនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំនុចមួយដែលសំខាន់ក្នុងចំណោមចំនុចជាច្រើននោះគឺ ក្រលៀន។ ទាំងអស់នេះជារោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាក្រលៀនរបស់អ្នកមានបញ្ហា។
១. គេងមិនលក់ ៖ នៅពេលដែលក្រលៀនរបស់អ្នក មិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ វាមានន័យថាជាតិពុលមិនអាចចេញពីក្នុងខ្លួនទៅកាន់ទឹកនោមនោះទេហើយនឹងនៅក្នុងឈាម។ ជាពុលនៅក្នុងខ្លួនកើនឡើងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេងលក់។ ហេតុដូចនេះហើយទើបធ្វើឱ្យអ្នកគេងបានតិច ហើយអ្នកអាចនឹងប្រឈមមុខនិងការខូចក្រលៀន។ចំពោះអ្នកដែលកើតមានជំងឺក្រលៀនរ៉ាំរ៉ៃ ភាគច្រើនគេពិបាកដកដង្ហើម មូលហេតុមួយនេះកើតឡើង ម្ដងឬច្រើនដង ដែលអ្នកពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលដែលអ្នកគេងលក់។ ការពិបាកដកដង្ហើមរបស់អ្នកពី ពីរបីវិនាទីទៅមួយនាទី។ ហើយនៅពេលដែលដង្ហើមត្រលប់មកវិញនឹងលឺស្រមុក។ បើនៅតែមានរឿងបែបនេះកើតឡើងអ្នកត្រូវទៅពេទ្យដើម្បីរករោគវិនិច្ឆ័យ។
២. ឈឺក្បាល អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ ៖ តម្រងនោមដំណើរការល្អនិងត្រឹមត្រូវអាចបម្លែងវីតាមីន D ទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដើម្បីរក្សាឆ្អឹងរឹងមាំនិងផលិតអ័រម៉ូនហៅថា Erythropoietin (EPO) ។ អ័រម៉ូននេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។
នៅពេលតម្រងនោមដំណើរការមិនបានត្រឹមត្រូវ វាផលិត EPOបានតិច ។ ការធ្លាក់ចុះនៃកោសិកាឈាមក្រហម ធ្វើឱ្យឆាប់អស់កម្លាំងទាំងសាច់ដុំនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
៣. ស្បែកស្ងួតនិងរមាស់ស្បែក ៖ ចំពោះក្រលៀនដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើការបានយ៉ាងច្រើនដូចជា យកជាពុលចេញពីរាងកាយ និងធាតុរាវចេញពីឈាម ជួយផលិតគ្រាប់ឈាមក្រហម និងបរិមាណធាតុរ៉ែនៅក្នុងខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ រមាស់ស្បែកនិងស្បែកមានសភាពស្ងួតមានន័យថាក្រលៀនរបស់អ្នកបរាជ័យក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់មានតុល្យភាពពីសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលជាលិទ្ធផលដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានជំងឺក្រលៀន។
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួតនិងរមាស់ គួរតែព្យាយាមរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវចង់ចាំថាមុននឹងប្រើប្រាស់ថ្នាំណាមួយអ្នកគួរតែទៅពិភាក្សាជាគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ពុំនោះទេថ្នាំទាំងអស់នោះកាន់តែធ្វើឱ្យក្រលៀនរបស់អ្នកខូច។
៤. មានក្លិនមាត់មិនល្អ ៖ នៅពេលកាកសំណល់កើតឡើងនៅក្នុងឈាមវាផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃអាហារវាធ្វើឱ្យាមាត់របស់អ្នកមានក្លិនមិនល្អ។ ការមានខ្យល់ដកដង្ហើមអាក្រក់គឺជាសញ្ញាមួយទៀតនៃការមានជាតិពុលនិងការចម្លងរោគច្រើនពេកនៅក្នុងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះអ្នកអាចបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកជាទូទៅដែលអាចនាំឱ្យទម្ងន់របស់មិនល្អ។
៥. ដង្ហើមខ្លី ៖ ទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺតម្រងនោមនិងដកដង្ហើមខ្លីជាពិសេសមកពីកត្តាទាំងពីរនេះ។ ដំបូងសារធាតុរាវបន្ថែមនៅក្នុងរាងកាយរាលដាលចូលទៅក្នុងសួតនៅពេលតម្រងនោមមិនដំណើរការល្អ។ ទីពីរភាពស្លេកស្លាំងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងអុកស៊ីហ៊្សែនរបស់អ្នកខ្សោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យមានដង្ហើមខ្លី។
៦. ហើមជើង កជើងនិងដៃ ៖ តម្រងនោមដែលដំណើរការមិនល្អ មិនត្រូវយកសារធាតុរាវច្រើនពីរាងកាយ។ នេះនាំឱ្យមានការរក្សាសូដ្យូមដែលបណ្តាលអោយកជើងនិងដៃរបស់អ្នកហើម។ ការហើមផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នកក៏អាចចង្អុលបង្ហាញពីបញ្ហាបេះដូងនិងជំងឺថ្លើមផងដែរ។ ជួនកាលការលេបថ្នាំ តមប្រៃ និងកាត់បន្ថយជាតិទឹកច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចបញ្ឈប់ការហើម។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបាន សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
៧. ឈឺចង្កេះ ឬខ្នង ៖ ជំងឺខ្សោយតំរងនោមអាចបណ្តាលអោយឈឺខ្នងដែលជាធម្មតាស្ថិតនៅជ្រៅនិងស្ថិតនៅខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នង។ វាអាចត្រូវបានគេដឹងនៅផ្នែកខាងមុខនៃតំបន់ក្រលៀនរឺត្រគាក។ ការឈឺខ្នងនិងឈឺចង្កោះអាចបណ្តាលមកពីតម្រងនោមខូច ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកើតជំងឺតម្រង់នោម។
៨. ហើមភ្នែក ៖ សញ្ញាដំបូងដែលប្រព័ន្ធតម្រងនោមរបស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញគឺការចាប់ផ្តើមនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោមដែលអាចបណ្តាលអោយមានការហើមនៅជុំវិញភ្នែក។ ការហើមនៅជុំវិញភ្នែករបស់អ្នកអាចឱ្យដឹងបានថាតម្រងនោមរបស់អ្នកលែងចម្រុះទឹកនោមបានល្អ ហើយវាធ្វើឱ្យសាធាតុប្រូតេអ៊ីនហូរតាមទឹកនោមអស់។
៩. ពណ៌ទឹកនោមមានការផ្លាស់ប្ដូរ ៖ តម្រងនោមរបស់អ្នកមានតួរនាទីក្នុងការផលិតទឹកនោមនិងកាត់បន្ថយកាកសំណល់តាមរយៈទឹកនោម។ ការផ្លាស់ប្តូរក្លិន ពណ៌និងរូបរាងនៃទឹកនោមអ្នកត្រូវតែចាប់អារម្មណ៍ចំពោះវា។
- ការកើនឡើងនូវតម្រូវការនោមជាពិសេសនៅពេលយប់។ គ្រប់ទីកន្លែងចន្លោះពី ៤ ទៅ ១០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកជាធម្មតា។
- មានឈាមក្នុងទឹកនោម។ តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អតម្រងកាកសំណល់ពីឈាមដើម្បីផលិតទឹកនោមប៉ុន្ដែប្រសិនបើតម្រងត្រូវបានបំផ្លាញកោសិកាឈាមអាចចាប់ផ្តើម«ចូលទៅក្នុងទឹកនោម»។
- ទឹកនោមមានពពុះ។ ពពុះនៅក្នុងទឹកនោមជាពិសេសដំបៅដែលតម្រូវឱ្យអ្នកលាងក្បាលប្រដាប់ភេទច្រើនដងរហូតទាល់តែវាបាត់ទៅវិញបង្ហាញថាប្រូតេអ៊ីនដែលមិនត្រូវការគឺស្ថិតនៅក្នុងទឹកនោម។
ប្រែសម្រួលដោយ៖ Kalib9
ប្រភព៖ BrightSide
ព័ត៌មានថ្មីៗ
