ចិត្តវិទ្យា! ៥ ជំហានដើម្បីជួយអ្នកបន្សាបបាបក្នុងចិត្ត ជួយឱ្យជីវិតរឹតតែរីករាយ អស់ទុក្ខកង្វល់
រឿងដែលសោកសៅបំផុតក្នុងជីវិត គឺការលះបង់នូវអ្វីដែលមិនគួរបោះបង់ចោលដោយងាយ។ ហើយបែរជាទទូចចង់បាននូវអ្វីដែលមិនមែនជារបស់ខ្លួនទៅវិញ។ យ៉ាងណាមិញ បើអ្នកយល់ពីចំណុចទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ ហើយអនុវត្តឱ្យបាន នោះជីវិតអ្នកក៏អស់ទុក្ខកង្វល់ដែរ។
១. ដោះលែង
រឿងដែលសោកសៅបំផុតក្នុងជីវិត គឺការលះបង់នូវអ្វីដែលមិនគួរបោះបង់ចោលដោយងាយ។ ហើយបែរជាទទូចចង់បាននូវអ្វីដែលមិនមែនជារបស់ខ្លួនទៅវិញ។
មានរឿងខ្លះ បើអ្នកកាន់តែទទួលយកវា បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែឈឺចាប់។ បំណងប្រាថ្នាជាច្រើន មហិច្ឆតាធំ សុបិនខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនបានសម្រេច។ ថ្ងៃបែកចិត្តហើយ ខំទ្រាំនឹងមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់..មានអ្នកណាមិនធ្លាប់ជួបអារម្មណ៍ទាំងនោះ?
ប៉ុន្តែ ថ្ងៃនេះអ្នកព្យាយាមលះបង់ការតាំងសមាធិ ដោយធ្វើពុតជាបណ្តោយខ្លួនរហូតទាល់តែវាក្លាយជាការពិត។ ចូរលះបង់របស់ដែលធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកបានសម្រាកបន្តិច ធ្វើចិត្តឱ្យបានស្រួលបន្តិច ហើយសូមឱ្យសេចក្ដីសុខក្នុងចិត្តកើតឡើងរាល់ថ្ងៃថ្មី។
២. បំភ្លេចអតីតកាល
មានការចងចាំជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងជីវិត។ មានរឿងនៅពេលដែលមនុស្សគិតរឿងនោះ ពួកគេសើចដោយមិនខ្វល់ ប៉ុន្តែក៏មានរឿងដែលធ្វើឱ្យពួកគេស្រក់ទឹកភ្នែកនៅពេលពួកគេគិតអំពីវាផងដែរ។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ខួរក្បាលរបស់មនុស្សតែងតែមានភាពលម្អៀងអវិជ្ជមាន (bias) នៅពេលដែលវាអាចចងចាំការឈឺចាប់បានប្រសើរជាងបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន ចងចាំការប្រមាថប្រសើរជាងអវិជ្ជមាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមែនជាហេតុផលសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីបន្តរក្សាការចងចាំដ៏ឈឺចាប់នោះទេ។ ពួកវាអាចមានបានលុះត្រាតែយើងអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាមាន។ ធ្វើឱ្យពួកគេចេញពីគំនិតរបស់អ្នកដោយទៅកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ ផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមាន ឬសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយហើយដុតវាចោល។ ភាពខ្ជាប់ខ្ជួន ការចងគំនុំនៃបេះដូងមិនអាចលុបបាននៅថ្ងៃមួយ ឬពីរថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែអាចរលាយបាត់នៅពេលដែលអ្នកប្រាថ្នាដោយស្មោះពីគេទៅ។
៣. ឈប់ផ្ទុកអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
មូលហេតុចម្បងដែលនាំឱ្យយើងងាយនឹងស្ត្រេសសព្វថ្ងៃនេះ គឺមកពី "ការបំពុលនៃព័ត៌មាន" ទាំងក្នុងជីវិតពិត និងតាមអ៊ីនធឺណិត។ មនុស្សមានទំនោរមើលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដទៃច្រើនពេក ហើយបន្ទាប់មកដាក់លើខ្លួនឯង ហើយមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលដែលពួកគេទាបជាង។
ដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះ ឫសគល់នៃបញ្ហាត្រូវកម្ចាត់ចោល។ វានឹងមានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លាចទូរស័ព្ទរោទ៍ នៅពេលដែលពួកគេផ្តល់សញ្ញាអំពីកិច្ចការជាក់លាក់មួយ។ ប៉ុន្តែចិត្តមិនស្ថិតស្ថេរឡើយ សូម្បីរឿងតូចតាចក៏មិនធ្វើដែរ។ ដូច្នេះហើយ ចំណាយពេលហាត់ប្រាណ ដើរលេង សម្រាកឱ្យបានច្រើន.. ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
៤. ស្វែងរកកន្លែងរស់នៅរបស់ព្រលឹងអ្នក
មានគោលគំនិតនៃសុភមង្គលថា មួយគឺដេកលើគ្រែរបស់ខ្លួន, ពីរគឺការបរិភោគអាហារចម្អិនដោយឪពុកម្តាយ, បីគឺការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់គ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។
ឬសម្រាប់នរណាម្នាក់ ការសម្រាកគឺពេលខ្លះគ្រាន់តែត្រូវបានបណ្ដែតអារម្មណ៍នៅក្នុងបទភ្លេងដ៏ពីរោះដែលខ្លួនចូលចិត្ត នោះក៏ជាការសម្រាកដ៏មានន័យដែរ។
នៅខាងក្រៅមានពន្លឺថ្ងៃ និងភ្លៀង មានថ្ងៃស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែក៏មានព្យុះភ្លៀងផងដែរ។ សង្ឃឹមថានៅពេលដែលថ្ងៃដែលមិនចង់បានទាំងនោះមកដល់ ព្រលឹងអ្នកនៅតែមានកន្លែងសម្រាប់ត្រឡប់ទៅផ្ទះ ពឹងផ្អែកដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល និងបន្តនៅក្នុងសន្តិភាព។
៥. បង្កើតទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន
នៅក្នុង Who Covers Your Back លោក Keith Ferrazzi អះអាងថា ផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យក្នុងការងារ និងជីវិត គឺបង្កើតរង្វង់នៃ "ទំនាក់ទំនងសង្គ្រោះជីវិត"។
មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកទាំងអស់រួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំឧត្តមគតិ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នឹងមានមនុស្សដែលស្ម័គ្រចិត្តបំបាត់ការឈឺចុកចាប់របស់អ្នកជាមួយអ្នក នៅពេលដែលអ្នកចែករំលែកវា មានមនុស្សដែលមានបេសកកម្មផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយបន្ថែមទៀតដើម្បីជឿលើជីវិតនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យព្រលឹងរបស់អ្នកបានសប្បាយរីករាយ កុំភ្លេចបង្កើតមិត្តភ័ក្តិ និងជឿជាក់ដោយស្មោះ រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជុំវិញខ្លួន។
ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តខាងលើនៃភាពស្រស់ស្រាយ និងសុភមង្គលខាងវិញ្ញាណ សង្ឃឹមថាអ្នកអាច "បន្សាបបាបក្នុងចិត្ត" របស់អ្នក សង្ឃឹមថាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយស្នាមញញឹម ហើយបញ្ចប់វាដោយពាក្យថ្លែងអំណរគុណ។ អរព្រះគុណ អរគុណដែលនៅមានជីវិត ព្រោះនៅមានពេលធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ ទទួល និងផ្សព្វផ្សាយរាប់ពាន់ពាក្យនៃក្តីស្រលាញ់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
