បើមានពេលចុចមើលតិចទៅ! ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក សូមជួយចែករំលែកអោយពួកគាត់បានដឹងផង ព្រោះថាការយល់ដឹងពីអាហារ និងការរំលាយអាហារពិតជាសំខាន់!!!

2020-10-23

ការយល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃការរំលាយអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ដូចដែលយើងត្រូវបានគេប្រាប់ជាច្រើនដងហើយថា អ្វីដែលយើងបានញ៉ាំវាបានជះឥទ្ធិពលមកដល់រាងកាយរបស់យើង។ ជាការពិតណាស់ពេលវេលារំលាយអាហារគឺអាស្រ័យទៅលើសុខភាពរាងកាយ ប្រភេទអាហារ អាយុ និងភេទរបស់មនុស្សម្នាក់ៗផងដែរ។

ប្រសិនបើអោយកាន់តែងាយយល់ទៅលើពាក្យថាពេលវេលានៃការរំលាយអាហារ គឺមានន័យថា ជានីតិវិធីមួយនៅពេលអាហារដែលអ្នកញ៉ាំបានបំបែកទៅជាបំណែកតូចៗ ហើយត្រូវបានផ្ទេរតាមរយៈប្រព័ន្ធពោះវៀនរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ វាពិតជាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់អំពីពេលវេលានៃការរំលាយអាហារដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រភេទអាហារដែលរំលាយលឿន

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំប្រភេទអាហារដែលរំលាយលឿន នៅពេលនោះអ្នកអាចនឹងឃើញថា អ្នកបានញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកបានញ៉ាំវារួចហើយ ត្រឹមតែរយៈពេលខ្លី អ្នកនឹងឃ្លានម្តងទៀត។ អាហារប្រភេទនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខណៈពេលដែលការជម្រុញថាមពល ស្តាប់មើលទៅវាពិតជាល្អ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានជន់លិចដោយជាតិគ្លុយកូសច្រើន ហើយរាងកាយមិនប្រើវានោះ វានឹងប្រែទៅជាជាតិខ្លាញ់ដែលធ្វើអោយអ្នកធាត់។

ប្រភេទអាហារដែលរំលាយយឺត

ប្រភេទអាហារដែលរំលាយយឺតវាបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកយឺតៗ ផ្តល់ថាមពលថេរ និងមានតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតែអាហារប្រភេទនេះ នោះវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការខ្លាំងគ្រប់ពេលវេលា ករណីនេះអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិបាកក្នុងខ្លួនបន្តិច។

អ្នកឯកទេសបានណែនាំថា អ្នកមិនគួរញ៉ាំប្រភេទអាហារដែលរំលាយលឿននិងយឺតក្នុងពេលតែមួយនោះទេ ហើយអ្នកក៏គួរចៀសវាងការញ៉ាំអាហាររំលាយលឿន ក្រោយអាហារដែររំលាយយឺតនោះទេ ព្រោះការរំលាយអាហារមុនមិនទាន់ចប់នៅឡើយទេ ដូច្នេះអ្នកអាចនឹងផ្ទុកអាហារលើសក្នុងក្រពះ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ដំណើរការអាហារដែលមានសមាសធាតុផ្សំជាមួយពេលវេលារំលាយអាហារផ្សេងៗគ្នានោះ គឺនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ពេលនោះគឺជាពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកសកម្មបំផុត។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចគួរតែមានលក្ខណៈសាមញ្ញ និងគួរឱ្យពេញចិត្តជាមួយនឹងអាហារដែលរំលាយលឿន ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានថាមពលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ហើយទុកឱ្យក្រពះរបស់អ្នកសម្រាកនៅពេលយប់។

១. ទឹក (អាចជ្រាបចូលក្នុងពោះវៀនភ្លាមៗ)