ទម្លាប់នៃការញ៉ាំកាហ្វេ ប៉ុន្មានយ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នករឹងមាំ!!!

2023-01-19

ការសិក្សាជាច្រើនបានចង្អុលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនដែលកើតចេញពីការផឹកកាហ្វេប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កើតជាទម្លាប់ញៀនមួយដែរប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេក។ ជាទូទៅប្រសិនបើអ្នកទទួលទានបានត្រឹមត្រូវកាហ្វេពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាព។

ថ្ងៃនេះក្រុមងារ គេហទំព័រ ក្នុងស្រុក យើងខ្ញុំចែករំលែកទំលាប់មួយចំនួនដែលកើតចេញពីការផឹកកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក។

១. កាហ្វេប័រ

កាហ្វេ ប័រ (Bulletproof) គឺជារូបមន្តដែលអ្នកបន្ថែមរសជាតិប័រនិងប្រេង MCT ទៅក្នុងកាហ្វេខ្មៅធម្មតារបស់យើង។ ស្តាប់ទៅដូចជាចំលែកប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីបានផឹងហើយតែងនិយាយថាឆ្ងាញ់។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អខណៈពេលដែលបញ្ចុះទ្រីគ្លីសេរីដដូច្នេះចូរគិតថាវាជាភេសជ្ជៈកាហ្វេ។

២. Go easy on the sugar.

មនុស្សយើងជាទូទៅគឺចូលចិត្តផឹកកាហ្វេដោយដាក់សារជាតិផ្អែមចូលក្នុងកាហ្វេក្នុងនោះមានដូចស្ករ។ ស្ករគឺជាគ្រឿងផ្សំមួយក្នុងចំណោមសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៅក្នុងរបបអាហារទំនើបដូច្នេះអ្នកពិតជាគួរទទួលទានតិចបំផុត។ បើអាចកាត់បន្ថយការញ៉ាំស្ករបានកាន់តែប្រសើរ ម្យ៉ាងទៀតបើផឹកកាហ្វេដោយមិនប្រើស្ករកាន់តែល្អសម្រាប់សុខភាព។

៣. ចៀសវាងកាហ្វេបន្ទាប់ពីម៉ោង ២ រសៀលទៅ (Avoid caffeine after 2 P.M.)

កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដែលពេញនិយមនាសម័យនេះ វាបានជួយដាស់ស្មារតីនិងធ្វើឲ្យយើងស្វាងពីភាពងងុយបាន។ តែវាក៏មានគុណវិបត្តិដល់វដ្តនៃការគេងរបស់យើងផងដែលបើយើងផឹងវាក្រោយម៉ោង ២:០០។ យើងអាចផឹកកាហ្វេ ២-៣ ពែងនៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែចៀសវាងកាហ្វេបន្ទាប់ពីម៉ោង ២ រសៀលទៅ។