ស្នាមជ្រួញទាំង១៥កន្លែងនៅលើផ្ទៃមុខ បង្ហាញច្បាស់ៗអំពីបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក!
មនុស្សយើងម្នាក់ៗ គ្មានអ្នកណាចូលចិត្តស្នាមជ្រួញដែលមាននៅលើផ្ទៃមុខនោះទេ ព្រោះវាជាការបង្ហាញថា យើងកំពុងតែមានវ័យជ្រេ ឬកាន់តែចាស់បន្តិចម្ដងៗទៅតាមធម្មជាតិ ប៉ុន្តែក៏គ្មានអ្នកណាអាចចៀសផុតពីស្នាមជ្រួញនេះបានដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ
ក្រៅពីការបង្ហាញពីអាយុភាព ស្នាមជ្រីវជ្រួញនីមួយៗក៏មានអត្ថន័យពិសេសផ្ទាល់ខ្លួន ហើយបង្ហាញនូវព័ត៌មានលម្អិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនអំពីរាងកាយ និងសុខភាពរបស់យើងផងដែរ។
1. ស្នាមជ្រួញត្រង់ផ្ដេកនៅលើថ្ងាស
បន្ទាត់ផ្តេកដែលលេចឡើងនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក ត្រូវបានគេហៅថា "បន្ទាត់គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ" ។ ការមានបន្ទាត់ទាំងនេះនៅលើថ្ងាស គឺជាការចង្អុលបង្ហាញមួយដែលអ្នកជួបប្រទះ និងសង្កត់លើភាពស្ត្រេសជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយប្រសិនបើវាមានស្នាមខ្លាំង វាក៏មានន័យថាអ្នកគួរតែបន្ថយល្បឿន និងសម្រាកឱ្យបានច្រើន។
លើសពីនេះទៀត ខ្សែបន្ទាត់ទាំងនេះក៏អាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកអាចទទួលទានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើន និងមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានខ្សែបន្ទាត់ទាំងនេះ អ្នកប្រហែលជាចង់ដោះស្រាយនូវគុណភាពនៃរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសយកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកយល់ថាជាការបន្ធូរអារម្មណ៍។
2. ស្នាមជ្រួញនៅក្បែររោមចិញ្ចើមខាងឆ្វេង
ស្នាមជ្រួញនៅរោមចិញ្ចើមខាងឆ្វេងនៅលើមុខរបស់អ្នក មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយអេប៉ុងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាស្នាមជ្រួញនៅជិតរោមចិញ្ចើមខាងឆ្វេង វាជាការបង្ហាញថា មានបញ្ហាកំពុងលេចធ្លោកាន់តែខ្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លីវាអាចជាសញ្ញាមួយដែលថាផាលរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ ហើយអាចនឹងខូចខាតផងដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។
លើសពីនេះទៀតស្ពែមត្រូវបានរំញោច និងពង្រឹងជាមួយនឹងអាហារផ្អែមមួយចំនួន ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះបរិមាណជាតិស្ករដែលអ្នកទទួលព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ការទទួលទានផ្លែឈើស្រស់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីពង្រឹងសរីរាង្គនេះឡើងវិញ។
3. ស្នាមជ្រួញនៅរោមចិញ្ចើមខាងស្ដាំ
ស្នាមជ្រួញនៅជិតរោមចិញ្ចើមខាងស្តាំរបស់អ្នកគឺ ជាការចង្អុលបង្ហាញពីកម្រិតនៃជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងខ្លួន។ ថ្លើមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងស្បែក ជាពិសេសបន្ទាត់ដែលលេចឡើងនៅជិតចិញ្ចើមខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើបន្ទាត់បញ្ឈរទាំងនោះលេចឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងធម្មតា វាអាចជាសញ្ញានៃអតុល្យភាពថ្លើម។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ សូមផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសរីរាង្គដែលរួមមាន បន្លែបៃតង និងស្លឹកបៃតង និងទទួលទានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេ អាហារហឹរ និងអំបិលជាដើម។
4. ស្នាមជ្រួញនៅលើខ្ទង់ច្រមុះ
ការមានស្នាមជ្រួញឆ្លងកាត់ខ្ទង់ច្រមុះរបស់អ្នកអាចមានន័យថា អ្នកទទួលរងពីអាឡែរហ្សី ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្ហាញពីការព្រួយបារម្ភ និងភាពតានតឹងហួសហេតុផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតស្នាមជ្រួញនៅលើខ្ទង់ច្រមុះក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងជីវិតស្នេហារបស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសគឺក្នុងរឿងគូជីវិត។
ការសង្កត់ធ្ងន់លើស្នាមជ្រួញនៅលើខ្ទង់ច្រមុះអាចបញ្ជាក់បានថា អ្នកអាចនឹងមានបញ្ហាផ្លូវភេទទាបជាងធម្មតា។ ការបង្កើនជីវិតស្នេហារបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយនូវស្នាមជ្រួញនៅលើខ្ទង់ច្រមុះនេះ។
5. ស្នាមជ្រួញនៅត្រង់កន្ទុយភ្នែក
ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជ្រួញនៅត្រង់កន្ទុយភ្នែកមានន័យថាអ្នកញញឹមពេញមុខ ដូច្នេះអ្នកធ្វើចលនាមុខរបស់អ្នកតាមរបៀបមួយដែលវាបង្កើតជាស្នាមជ្រួញត្រង់នេះ។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានន័យថាអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងចក្ខុរបស់អ្នក ហើយអ្នកឧស្សាហ៍ព្យាយាមសម្លឹង មើលប្រភ្នែកខ្លាំងពេក។
លើសពីនេះទៅទៀត ស្នាមជ្រួញកន្ទុយភ្នែកក៏មានទំនាក់ទំនងជាមួយសរីរាង្គដូចជា ថ្លើម ក្រលៀន និងក្រពះផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាស្នាមជ្រួញទាំងនេះនៅសងខាងភ្នែករបស់អ្នក អ្នកក៏កាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ វាអាចមានន័យថាអ្នកត្រូវថែរក្សារបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានប្រសើរជាងមុន។
6. ស្នាមជ្រួមក្រោមរង្វង់ភ្នែក
រង្វង់នៅក្រោមភ្នែក ដែលមនុស្សជាច្រើនហៅវាថាជាបាតុភូតធម្មជាតិ ដែលកើតឡើងនៅពេលយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាកាបូប ពីព្រោះពួកគេធ្វើឱ្យភ្នែកស្រឡះហើយមើលទៅដូចជាយើងមានកាបូបពិតប្រាកដនៅក្រោមភ្នែករបស់យើង។ ប៉ុន្តែរង្វង់ភ្នែកក្រោមក៏ជាសូចនាករនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដែរ។
ស្នាមជ្រួញនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ សូម្បីតែពេលអ្នកគេងច្រើនក៏អាចបង្ហាញពីក្រលៀនខ្សោយ និងឈាមរត់ខ្សោយដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះសូមសាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា ការហាត់យូហ្គា ឬការរត់តិចៗដើម្បីធ្វើឱ្យចលនាឈាមរត់របស់អ្នកបានប្រសើរឡើង។
7. ស្នាមជាំលើថ្ពាល់
ការលេចឡើងនូវស្នាមជាំលើថ្ពាល់ ក៏បង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជាបញ្ហាសួតជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញមានស្នាមជាំលេចឡើងលើថ្ពាល់ នោះវាជាសញ្ញានៃបញ្ហាសួត ហើយប្រសិនបើអ្នកពិបាកដកដង្ហើមអ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗកុំបង្អង់យូរអី។
នៅលើថ្ពាល់ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកកែលម្អរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អមួយទៀតដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទាំងការរំលាយអាហារ និងសុខភាពសួត។
8. ក្រហមចុងច្រមុះ
ជាធម្មតា ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានស្នាមក្រហមនៅត្រង់ចុងច្រមុះនារដូវរងា វាគឺជារឿងធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែប្រសិបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថា ចុងច្រមុះរបស់អ្នក តែងតែលេចឡើងនូវស្នាមក្រហមជាប់ជាប្រចាំ វាអាចមានអ្វីទាក់ទងនឹងចលនាឈាមរត់ ឬបេះដូងរបស់អ្នកហើយ។ ច្រមុះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងបេះដូង ហើយអាចបង្ហាញពីបញ្ហាជាក់លាក់ជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកផងដែរ។
យើងមិនណែនាំឱ្យដោះស្រាយស្ថានការណ៍នេះជាមួយឱសថបុរាណទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបន្តកត់សម្គាល់អតុល្យភាពនៃសម្ពាធឈាម អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើវាមិនមានអ្វីធ្ងន់ធ្ងរទេច្រមុះក្រហមអាចមានន័យថា អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយកាហ្វេ និងអាហារហឹរ។ លើសពីនេះទៅទៀត អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត ខ្លាញ់ដូចជាផ្លែបឺរ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជម្រុញសុខភាព និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
9. ស្នាមជ្រួញនៅជិតមាត់
ស្នាមជ្រួញដែលលេចឡើងនៅផ្នែកម្ខាងនៃមាត់ ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងពោះវៀនធំ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា ខ្សែបន្ទាត់ទាំងនេះកាន់តែច្បាស់ឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី វាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាពោះវៀនធំរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អនោះឡើយ។
ជាសំណាងល្អពោះវៀនធំគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយ ដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ និងនាំឱ្យមានរូបរាងប្រសើរ ដោយគ្រាន់តែអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន បរិភោគអាហារដែលសម្បូរវីតាមីនឌី និងហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីថែរក្សាពោះវៀនធំឱ្យមានសុខភាពល្អវិញបានហើយ។
10. ស្នាមជ្រួញធំពេលដែលសើច
ប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលសើចឥតឈប់ឈរ នោះស្នាមជ្រួញដែលកើតមានឡើងវាគឺជារឿងធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែចលនាច្រំដែលដែលបណ្តាលមកពីការសើចបង្កើតបានជាលំនាំ ហើយទំនងជាវិវត្តទៅជាស្នាមជ្រួញសំណើចយ៉ាងស៊ីជម្រៅតាមពេលវេលា។ មិនមានអ្វីច្រើនទេដែលត្រូវធ្វើអំពីខ្សែទាំងនេះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការសើច ពីព្រោះវាគ្រាន់តែជាការចង្អុលបង្ហាញពីអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
ទោះបីជាវាមានសុខភាពល្អក្នុងការទទួលយកស្នាមជ្រួញទាំងនេះថាជាអ្វីដែលតំណាងឱ្យអ្នកជានរណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាសំណើចចាប់ផ្តើមរីករាលដាល និងកាន់តែស៊ីជម្រៅក្នុងរយៈពេលខ្លីវាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាលំពែងរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ការបន្ថែមអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជាផ្លែប័រ ទំពាំងបាយជូខៀវ និងខ្ទឹមសអាចជួយអ្នករក្សាលំពែងដែលមានសុខភាពល្អ។
11. ស្នាមជ្រួញនៅលើបបូរមាត់ក្រោមច្រមុះ
ការអភិវឌ្ឍស្នាមជ្រួញកាន់តែជ្រៅនៅលើបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នក គឺជាការកើតឡើងជាទៀងទាត់ក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារី។ ទោះបីជាបបូរមាត់ប្រែជាមិនសូវរឹងមាំ និងមានបរិត្តផរណាច្រើននៅពេលយើងមានវ័យចំណាស់ក៏ដោយ ក៏មូលហេតុចម្បងនៃស្នាមជ្រួញលើបបូរមាត់គឺការជក់បារី និងការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្នាមជ្រីវជ្រួញបបូរមាត់ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផាល ហើយពួកគេអាចបង្ហាញពីការចុះខ្សោយនៃអេប៉ុង។ ការកែលម្អរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងបន្លែជាច្រើនមុខ រួមទាំងការ៉ុត និងត្រកួនអាចជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
12. ស្នាមប្រេះបបូរមាត់
ស្នាមប្រេះនៅលើបបូរមាត់របស់អ្នកដែលលេចចេញជាស្នាមជាំពណ៌ស អាចបង្ហាញពីចលនាឈាមរត់មិនល្អ។ ទោះបីវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីដល់សុខភាពអ្នកក៏ដោយ តែចំណុចទាំងនេះក៏អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាជាមួយពោះវៀនធំផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់អ្នកប្រសើរឡើង អ្នកគួរតែពិចារណាធ្វើចលនាស្រាលៗ ប៉ុន្តែឧស្សាហ៍ហាត់ប្រាណដូចជារត់ ឬហាត់យូហ្គាជាដើម។
ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពពោះវៀនធំ សូមព្យាយាមបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត ដែលរួមមានការឈឺចាប់ ឬហូរឈាមសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ។
13. ស្នាមជ្រួញត្រង់ ក
ខ្សែកគឺជាបញ្ហាធម្មជាតិ ហើយវាកាន់តែលេចឡើងនៅពេលយើងកាន់តែចាស់។ វាក៏អាចជាលទ្ធផលនៃការលើសទម្ងន់ ហើយក៏អាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផងដែរ។ ខ្សែកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ហើយអាចបង្ហាញថាមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ។
សុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការប្រើថ្នាំគ្រាប់ស័ង្កសី និងកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិ gluten នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ តាមពេលវេលាវាជាការល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។
14. ស្នាមជ្រួញក្រោមបបូរមាត់ ឬចង្កា
ស្នាមជ្រួញដែលកើតមានឡើងនៅខាងក្រោមបបូរមាត់ ឬនៅលើចង្កាមានន័យថា អ្នកអាចប្រមូលផ្តុំថាមពលអវិជ្ជមាន។ ការរក្សាថាមពលអវិជ្ជមាន គឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាស្នាមជ្រួញខាងក្រោមបបូរមាត់របស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ អ្នកត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្រាក និងបញ្ឈប់អារម្មណ៍ ឬគំនិតអវិជ្ជមានណាមួយដែលកំពុងតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់។
15. ឡើងសសៃត្រង់សៀតផ្កា
ការលេចឡើងនូវសសៃដែលលាតសន្ធឹងនៅត្រង់សៀតផ្កាគឺជាសូចនាករនៃជំងឺលើសឈាម។ នេះអាចមានន័យថា អ្នកកំពុងតែស្ត្រេសខ្លាំង។ ជាសំណាងល្អអ្នកអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយដោយការអនុវត្តយូហ្គា ឬដើរលេង។
លើសពីនេះការបរិភោគចេក ក៏ជាវិធីធម្មជាតិមួយដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានដែរ ព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិល។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកគួរតែពិចារណាធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ជាងមុន ជាមធ្យោបាយដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថិរភាពជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើសរសៃឈាមវ៉ែនទាំងនេះនៅតែបន្តកើតមាន អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ។
តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះស្នាមជ្រួញ? តើអ្នកគិតថាដោយយកចិត្តទុកដាក់លើស្នាមជ្រួញយើងអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសុខភាពរបស់យើងបានពិតប្រាកដទេ? ចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម៕
Preview photo credit depositphotos.com
រក្សាសិទ្ធិដោយ៖ ក្នុងស្រុក
ព័ត៌មានថ្មីៗ
