អ្នកញៀនកាហ្វេហាមរំលងអត្ថបទនេះ! ការផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងផ្តល់គុណសម្បត្តិ និងផលវិបាកទាំងនេះចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក
កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដែលមនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកបានស្គាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាការផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់។ កាហ្វេមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដែលជួយអោយអ្នកស្វាងងងុយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់លើសុខភាពស្បែកផងដែរ។ ការរីករាយជាមួយកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរបែបរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានមួយចំនួនផងដែរ។ នេះគឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅមួយចំនួន៖
#គុណវិបត្តិ
១.បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពល diuretic ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រឈមនឹងការខះជាតិទឹក ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានច្រើនពេកដោយមិនបន្ថែមបរិមាណទឹកចាំបាច់។ យោងតាមគ្លីនិក Mayo ការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺត និងងាយនឹងរបក ជាពិសេសនៅតំបន់ ដូចជាកែងដៃ និងជង្គង់។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជំរុញអោយមានការកើតមុន និងបង្កើនការផលិតប្រេងនៅលើស្បែក។ នៅពេលដែលរាងកាយទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អរម៉ូន cortisol កាន់តែច្រើនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងត្រូវបានផលិត។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Academy of Dermatology (2020) បានរកឃើញថា កម្រិត cortisol ខ្ពស់អាចបង្កើនការផលិតប្រេង ដែលនាំឱ្យស្ទះរន្ធញើស និងធ្វើឱ្យមុនកាន់តែអាក្រក់។ ជាងនេះទៅទៀត ការផឹកកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ ឬ ស្ករអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាក និងឡើងមុនយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងខ្លួន។
២.កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ស្បែក៖ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីអាហារូបត្ថម្ភរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសក្នុងឆ្នាំ 2018 ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានសក្តានុពលក្នុងការកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាជាតិដែក ស័ង្កសី និងកាល់ស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលមីក្រូសារជាតិទាំងនេះខ្វះ ស្បែកអាចក្លាយទៅជាស្រអាប់ ងាយប្រតិកម្ម និងងាយរងគ្រោះ។
#គុណសម្បត្តិ
៣.ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់៖ កាហ្វេសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ជាពិសេសអាស៊ីត chlorogenic ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលជាកត្តាបំផ្លាញស្បែក។ ការទទួលទានកាហ្វេអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការការពារកោសិកាពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីយូវី។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុង International Journal of Dermatology (2014) ក៏បានបង្ហាញដែរថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេជាប្រចាំ មានអត្រានៃស្នាមជ្រួញទាបជាងអ្នកដែលមិនមាន ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។
៤.គាំទ្រដល់ចរន្តឈាម បង្កើតស្បែកភ្លឺថ្លា៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លា និងរលោង។ ការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យមអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពយឺតនៃស្បែក និងជួយកាត់បន្ថយការហើមភ្នែកដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការកកស្ទះសរសៃឈាមស្រាលរបស់វា។
៥.មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការរលាកស្បែកស្រាល៖ សមាសធាតុជាច្រើននៅក្នុងកាហ្វេ រួមទាំងសារធាតុ polyphenols និង flavonoids មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical and Cosmetic Dermatology (2019) ការផឹកកាហ្វេអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកស្រាល ខណៈពេលដែលជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការរលាកនៅលើស្បែកផងដែរ។ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេខណៈពេលដែលនៅតែធានាដល់សុខភាពស្បែក អ្នកអាចអនុវត្តវិធានការដូចខាងក្រោម៖
- ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (២-៣ លីត្រ/ថ្ងៃ) ដើម្បីរក្សាសំណើមស្បែក។
- កំណត់ការទទួលទានកាហ្វេ៖ រក្សាវាឱ្យនៅត្រឹម ២-៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក និងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានលើអរម៉ូន។
- ជ្រើសរើសកាហ្វេសុទ្ធ៖ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសកាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករ ឬ ទឹកដោះគោខាប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើនឡើងនៃការរលាកស្បែក។
- អាហារបំប៉នសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ៖ ទទួលទានបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C និង E ច្រើន ដើម្បីជំនួយដល់សុខភាពស្បែក។
- កុំផឹកកាហ្វេយឺតពេក៖ កំណត់ការផឹកកាហ្វេនៅពេលល្ងាច ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ជួយឱ្យស្បែកមានពេលវេលាល្អក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនៅពេលយប់៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
