អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ៖ មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យស្បែកមុខឆាប់ចាស់យារធ្លាក់ និងវិធីដើម្បីប្រឆាំងភាពចាស់:
ស្បែករបស់យើងបាត់បង់ភាពតឹងណែនទៅតាមអាយុ - សាច់ដុំរបស់យើងនឹងលែងលូតលាស់ហើយជាលទ្ធផលស្បែកនឹងជ្រីញជ្រួញ និងភាពចាស់ដូចជាថ្ពាល់ និងចង្ការ។ ប៉ុន្តែតាមពិតអ្វីៗពិតជាមិនអាក្រក់ដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ អ្នកអាចបំបាត់នូវភាពចាស់ជរាទាំងនេះនៅផ្ទះដោយមិនឆ្លងកាត់ការកែសម្ផស្សថ្លៃ ៗ ដូចជាការចូលហាងថ្លៃៗនោះទេ។
ថ្ងៃនេះគេហទំព័រ Knongsrok បានធ្វើការប្រែសម្រួលអត្ថបទសុខភាពសម្រស់ពីគេហទំព័របរទេស ហើយនឹងបង្ហាញពីវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យថ្ពាល់យារធ្លាក់
1. អ្នកតែងតែប្រើទូរស័ព្ទជានិច្ច
© depositphotos.com © depositphotos.com
ប្រសិនបើអ្នកប្រើស្មាតហ្វូន ឬថេប្លេតរបស់អ្នកញឹកញាប់តាមដានព័ត៌មាននៅលើ Instagram និងជជែកជាមួយមិត្តភក្តិតាមអ៊ិនធឺរណែតនោះអ្នកនឹងក្លាយទៅជា "smartphone face" ចូរសម្លឹងមើលផ្ទៃមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់។ ការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នៅជាប់គាំងមើលតែទៅលើអេក្រង់របស់ឧបករណ៍ដែលពួកគេលេង។
យោងតាមគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សម្នាក់ឈ្មោះវេជ្ជបណ្ឌិត Mervyn Patterson បាននិយាយថា ការប្រើស្មាតហ្វូនថេរក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យមានផលវិបាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចជា ស្លេកមុខ ស្នាមជ្រួញ និងចង្ការយារធ្លាក់។
2. អ្នកបានឈប់ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុង
© freepik.com © depositphotos.com
មនុស្សដែលតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេជារឿយៗបដិសេធមិនបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬបំពង ហើយនោះគឺជារឿងល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបដិសេធទាំងស្រុងចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានខ្លាញ់អាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពស្បែក។ អាស៊ីតខ្លាញ់មួយចំនួនដូចជាអូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ រក្សាការបត់បែនរបស់ភ្នាសកោសិកា ជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយយោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនវាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។
3. តុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នកខូច
ហេតុផលចម្បងមួយសម្រាប់ការបាត់បង់ការបត់បែនរបស់ស្បែកគឺកង្វះអរម៉ូនអេស្រ្តូសែន។ អរម៉ូនភេទស្រីទាំងនេះរំញោចសរសៃស្បែកស្ងួតដើម្បីបង្កើតអេលស្ទីន និងកូឡាជែន។ ជាលទ្ធផលស្ត្រីទាំងនោះដែលមានកំរិតអរម៉ូនអ៊ឹស្រ្តូសែនទាបនឹងមានស្បែកគ្រើម និងស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនអាយុ។
4. ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិផ្អែមច្រើនពេក
មានសៀវភៅជាច្រើនដែលពិពណ៌នាអំពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយជាតិស្ករ ការប្រើប្រាស់ស្ករច្រើនពេកក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ការបត់បែននៃស្បែកដែលអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការចាស់សូម្បីតែមុននេះក៏ដោយ។ យោងតាមទ្រឹស្តីដ៏ពេញនិយមមួយម៉ូលេគុលស្ករដែលគ្មានជាតិគីមីអាចទប់ស្កាត់កូឡាជែន និងអេលីហ្សីននៅក្នុងស្បែក។ ដូច្នេះជាតិស្ករដែលអ្នកទទួលទានកាន់តែច្រើនស្បែកអ្នកកាន់តែធ្លាក់យារជាងមុន។
5. អ្នកចូលចិត្តហាលថ្ងៃ ហើយចំណាយពេលច្រើននៅក្រោមកំដៅព្រះអាទិត្យ
© Armedian_/unsplash © depositphotos.com
កាំរស្មី UV គឺគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ស្បែកជាពិសេសផ្នែកនៃកាំរស្មីដែលហៅថាកាំរស្មី UVA។ វិទ្យុសកម្មនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ស្បែកជ្រៅបំផុត ឬគេស្គាល់ថាជាស្បែកស្តើង។ ហេតុអ្វីវាមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះ? ស្បែកស្តើងមានផ្ទុកនូវកូឡាជែន ៧០ ភាគរយដែលជាស្បែកធម្មជាតិ។ កាំរស្មី UVA នឹងបំផ្លាញស្បែកស្តើងនេះ។
6. អ្នកស្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន
ការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗឬយ៉ាងលឿនប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាបានកម្ចាត់ខ្លាញ់លើសប៉ុន្តែស្បែកដែលលើសនឹងនៅតែមានដដែល។ នោះហើយជាមូលហេតុប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចាប់ផ្តើមតមអាហារនិងបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកគួរតែធ្វើឱ្យដំណើរការនេះបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើស្បែកមុខនៅពេលសម្រកទម្ងន់ និងប្រើក្រែមរឹតបន្តឹងស្បែកមុខ និងលំហាត់ប្រាណជាពិសេស។
7. អ្នកអាចនឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងធ្មេញរបស់អ្នក
ធ្មេញដែលមានបញ្ហា ឬខាំមិនត្រឹមត្រូវអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសាច់ដុំមុខដោយផ្ទាល់។ អ្នកជំនាញមកពីសាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គែនបានធ្វើការស្រាវជ្រាវពិសេសដែលបង្ហាញថាការខាំមិនត្រឹមត្រូវជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ភាពទាក់ទាញនៃផ្ទៃមុខ។ សាច់ដុំច្រើនពេកដែលលេចឡើងដោយសារតែទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃធ្មេញអាចនាំឱ្យថ្ពាល់មានរូនរាងមិនស្អាត។
8. អ្នកគេងបានតិចពេក
គេងបានតិចពេកអាចនាំឱ្យមានស្បែកយារធ្លាក់ និងស្នាមជ្រួញជ្រៅផងដែរ។ ទាំងអស់នេះដោយសារតែស្បែករបស់យើងជួសជុលដោយខ្លួនឯងនៅពេលយប់ ហើយគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងក្រែមពេលយប់មានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនដោយសារឈាមរត់បានល្អនៅពេលយើងគេង។ សូមចងចាំថារាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិសំណើមច្រើននៅពេលគេងដែលជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដើម្បីការពារស្បែកពីការខះជាតិទឹក។
9. អ្នកចូលចិត្តរត់ហាត់ប្រាណ
© depositphotos.com © depositphotos.com
យោងទៅតាមគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សម្នាក់ឈ្មោះវេជ្ជបណ្ឌិត Gerald Imber ការរត់ហាត់ប្រាណមិនមែនជាគំនិតល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់នោះទេ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាអាកាសធាតុមិនអំណោយផល (ព្រះអាទិត្យ និងខ្យល់) ក៏ដូចជាការរញ្ជួយថេរលើរាងកាយនាំឱ្យបាត់បង់ការបត់បែនហើយជាលទ្ធផលស្បែកនឹងយារធ្លាក់។
ការរត់ហាត់ប្រាណគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំងរួមផ្សំជាមួយនឹងសកម្មភាពកីឡាដែលអាចធ្វើអោយស្បែកខូចទ្រង់ទ្រាយអាចបណ្តាលឱ្យលេចចេញនូវ “សាច់ថ្ពាល់យារធ្លាក់” ។
10. អ្នកច្រើនតែបារម្ភពីរឿងតូចតាច
ការព្រួយបារម្ភក្នុងចិត្តរបស់យើងជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញនៅលើផ្ទៃមុខរបស់យើង។ ទំលាក់បបូរមាត់ចុះក្រោម ហើយជ្រួញចិញ្ចើមនោះច្បាស់ជាបន្សល់ទុកស្នាមនៅលើមុខរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកការបង្ហាញទឹកមុខទាំងនេះនឹងក្លាយជាទំលាប់ហើយនឹងពិបាកក្នុងការកំចាត់ចោល។ លើសពីនេះទៅទៀតស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពស្បែក និងសក់។
11. អាយុរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន
សាច់ដុំផ្ទៃមុខដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគាំទ្រផ្ទៃមុខត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងនៃលលាដ៍ក្បាលតែម្ខាងប៉ុណ្ណោះ។ នេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់ព្រោះយើងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់យើងដោយមានជំនួយពីសាច់ដុំទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែស្បែកមុខ និងសាច់ដុំផ្ទៃមុខនឹងបាត់បង់ភាពបត់បែនបន្ទាប់ពីវ័យកាន់តែចាស់ទៅៗដែលបណ្តាលឱ្យថ្ពាល់យារធ្លាក់ ស្រអាប់ និងជ្រីញជ្រួញ។
តើយើងអាចព្យាបាលភាពយារធ្លាក់នៃស្បែកមុខយ៉ាងដូចម្តេច?
1. គ្រឿងសំអាង
- ក្រែម និងសេរ៉ូមដែលមានរីទីណូល និងវីតាមីន C ខ្ពស់ជួយឱ្យស្បែកផលិតកូឡាជែនធម្មជាតិ។
- ជែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រទាលកន្ទុយក្រពើ (aloe vera) និងចំរាញ់ពីជីអង្កាមជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ប្រសើរឡើង និងជំរុញការបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ។
- ក្រែមដែលមាន SPF ខ្ពស់កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងពន្យាភាពចាស់។
2. របបអាហារត្រឹមត្រូវ
វាគឺជាការពិតដែលគេដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងញ៉ាំគឺឆ្លុះបញ្ចាំងពីផ្ទៃមុខរបស់យើង។ ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យតឹងណែនអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលជំរុញការផលិតកូឡាជែនធម្មជាតិដូចជាសាឡាត់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែបឺរ ទំពាំងបារាំង និងត្រី។
3. ម៉ាស្សាមុខ lymphatic
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តម៉ាស្សាស្រាលៗដោយប្រើគ្រឿងសំអាងដែលផ្ទុកសាធាតុអាស៊ីតផ្លែឈើមុនពេលចាប់ផ្តើមម៉ាស្សា។ បន្ទាប់មកលាបប្រេងម៉ាស្សា និងកំដៅស្បែកដើម្បីឱ្យសាច់ដុំអាចទទួលឥទ្ធិពលបានកាន់តែងាយស្រួល។
ការម៉ាស្សា lymphatic គួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមបន្ទាត់ព្រួញដូចក្នុងរូបភាពខាងលើ។ វារំញោចស្បែកមុខដើម្បីបំបាត់ជាតិពុល កម្ចាត់ភាពគ្រើមរបស់ស្បែក និងរឹតបន្តឹងស្បែក៕
ប្រែសម្រួល៖ ក្នុងស្រុក | ប្រភព៖ Brightside
ព័ត៌មានថ្មីៗ
