អ្នកគួរតែទម្លាក់គម្របបង្គន់ចុះសិននៅមុនពេលធ្វើការកាច់ទឹក ប្រសិនបើមិនដូច្នេះទេមេរោគនឹងហើរពេញក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក ព្រមទាំងហើរទៅតោងជាប់នឹងសម្ភារៈ ឬរបស់របរផ្សេងៗដែលមានក្នុងបន្ទប់ទឹកដូចជា កន្សែង ច្រាស់ដុសធ្មេញ ជាដើម ជាក់ជាមិនខាន។

៣. ពេលវេលាដែលល្អបំផុត សម្រាប់ប្រើរ៉ូលអនលាបក្លៀក ៖ 

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំការពារកុំឲ្យចេញញើសច្រើន និងកម្ចាត់ក្លិនខ្លួនអាក្រក់ គឺមានប្រសិទ្ធភាពតិចតួចបំផុត ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ភ្លាមបន្ទាប់ពីងូតទឹកនៅពេលព្រឹករួច ក៏ព្រោះតែកំរិតនៃញើសរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកជាទូទៅមានការកើនឡើងខ្ពស់។

ពេលវេលាត្រឹមត្រូវបំផុតដែលអ្នកគួរប្រើប្រាស់វា គឺនៅពេលយប់មុនចូលគេង។ វាជាពេលដែលស្បែករបស់អ្នកស្ងួត ហើយក្រពេញញើសមិនមានសកម្មភាព។ ជាធម្មតា រ៉ូលអនលាបក្លៀក ឬផលិតផលប្រើសម្រាប់កម្ចាត់ក្លិនខ្លួនអាក្រក់ និងការពារកុំឲ្យចេញញើសច្រើន គឺមានប្រសិទ្ធដល់ទៅ ២៤ ម៉ោង ដែលនេះមានន័យថា

រន្ធញើសរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបិទជិត ទោះបីជាក្រោយពេលដែលអ្នកងូតទឹករួចនៅពេលព្រឹកក៏ដោយ។

៤. ការរៀបចំសម្លៀកបំពាក់ ៖ 

ការរមូរសម្លៀកបំពាក់ទុកក្នុងថតទូ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្សល់ទុកនូវកន្លែងទំនេរ និងមិនធ្វើឲ្យសម្លៀកបំពាក់មានភាពជ្រីវជ្រួញថែមទៀត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងនោះទេ វិធីនេះក៏ធ្វើឲ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងសំលៀកបំពាក់ផងដែរ។

៥. ការកណ្តាស ឬការក្អក ៖

ការប្រើដៃ​ ឬបាតដៃមកខ្ទប់មាត់ និងច្រមុះ នៅពេលក្អក ឬកណ្ដាស់ គឺពិតជារឿងមួយដែលមិនត្រឹមត្រូវសោះតែម្ដង។ ជាក់ស្ដែង វីរុសបាក់តេរី គឺរីករាលដាលបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈការប៉ះ នៅក្រោយពេលអ្នកកណ្ដាស់ ឬក្អក អ្នកប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីបើកទ្វារ ប៉ះលុយ ឬសំបុត្រ ឬវត្ថុអ្វីផ្សេងៗ។

ហេតុនេះជំនួសឲ្យការប្រើដៃ ឬបាតដៃមកខ្ទប់ អ្នកគួរប្រើកែងដៃ ឬដៃអាវជំនួសវិញ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរាលដាលនៃមេរោគ។

៦. ការសម្អាតម៉ាស៊ីនទឹកក្រឡុក ៖

វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីលាងសម្អាតម៉ាស៊ីនក្រឡុកដោយប្រើរយៈពេលត្រឹមតែ ២ ទៅ ៣ នាទី គឺការចាក់ទឹកធម្មតា និងសាប៊ូចូលក្នុងម៉ាស៊ីន រួចចាប់ផ្ដើមធ្វើការក្រឡុកសម្អាត។

៧. ការគេង ៖

មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តគេងផ្កាប់មុខ ទាំងដែលការគេងរបៀបនេះអាចបណ្ដាលឲ្យមានការឈឺចាប់ត្រង់ខ្នង ក៏ដូចជាផ្នែកផ្សេងៗទៀតនៃរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលចុងក្រោយវានឹងធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនបានស្ងប់គ្រប់គ្រាន់ដែលបណ្ដាលឲ្យមានភាពហត់នឿយអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។

ការគេងផ្ងារ គឺជាទីតាំង ឬបែបបទដ៏ល្អបំផុត ដោយការគេងរបៀបនេះអាចជួយរក្សាឆ្អឹងកងខ្នង និង ក របស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ។

៨. ការប្រើប្រាស់ក្ដារចុចកុំព្យូរទ័រ ៖

ជើងនៃក្ដារចុច គឺមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញគ្រាប់ចុចកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចវាយអក្សរបានដោយមិនបាច់សម្លឹងមើលគ្រាប់ចុច នោះអ្នកគួរតែឈប់ប្រើវាទៅ ក៏ព្រោះវាអាចធ្វើអោយកដៃរបស់អ្នកមានការឈឺចាប់។

៩. ការប្រើប្រាស់ស្មាអាវ ៖ 

អ្នកគួរកាត់បំពងក្រដាសជូតមាត់ដែលមានប្រវែងវែងមកដាក់នឹងផ្នែកខាងក្រោមនៃស្មាអាវ ក៏ព្រោះការធ្វើបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពជួយការពារមិនឲ្យមានផ្នត់ ឬស្នាមវៀចលើខោ។

១០. ខ្សែស្បែកជើង ៖ 

ដាក់ខ្សែស្បែកជើងតាមរយៈរន្ធដែលនៅលើគេ (ដូចបានបង្ហាញក្នុងរូបភាព) ដើម្បីបង្កើតអ្វីមួយដែលមើលទៅដូចជាត្រចៀកទន្សាយ។ បន្ទាប់មកបត់ ហើយទាញវាចូល។ ការចងខ្សែស្បែកជើងរបៀបនេះនឹងជួយការពារកុំឲ្យខ្សែស្បែករបស់អ្នករបូត នៅខណៈពេលមិនសមរម្យបំផុតណាមួយ។

១១.ត្រាំចានក្នុងឡាបូទុកចោល​ ៖ 

ឡាបូលាងចាន ជាកន្លែងដែលប្រមូលផ្តុំនៃមេរោគផ្សេងៗ។ ហេតុនេះ ការត្រាំចានចោលក្នុងឡាបូ អាចធ្វើឲ្យមេរោគនានាតោងជាប់នឹងចាន ហើយអាចបង្ករជារោគផ្សេងៗក្នុងខ្លួនយើង។ វិធីល្អគួរលាងចានភ្លាមៗ រឺឧស្សាហ៍លាងសម្អាតឡាបូ។

១២.លាងដៃជាមួយទឹកក្ដៅ ៖ 

ទឹកក្ដៅមិនអាចសម្លាប់មេរោគទាំងអស់បានទេ តែទម្លាប់លាងដៃជាមួយនឹងទឹកក្ដៅ នឹងអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពារផ្សេងលើស្បែកចុះខ្សោយផងដែរ។

១៣.ហាត់ប្រាណទាំងមានគ្រឿងសម្អាងជាប់មុខ ៖

កំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ស្បែកគឺត្រូវការដកដង្ហើម។ ការប្រើគ្រឿងសម្អាងនឹងធ្វើឲ្យជិតរន្ធញើស ធ្វើឲ្យជាតិពុលមិនអាចបញ្ចេញមកក្រៅបាន និងបង្ករជាជម្ងឺស្បែកផ្សេងៗ ទៀតផង។

១៤.ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតដៃ ៖

ម៉ាស៊ីនសម្ងួតគឺជាកន្លែងប្រមូលផ្ដុំមេរោគ ដែលអាចឲ្យមេរោគតោងជាប់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងសួត និងខ្លួនរបស់អ្នកតាមរយៈការបញ្ចេញខ្យល់របស់វា។

១៥. ប្រើប្លាស្ទិកខ្ចប់អាហារលើសពី​១​លើក ៖ 

ប្លាស្ទិកដែលខ្ចប់សាច់ឆៅគឺបង្ករមេរោគជាងគេ។ ប្រសិនបើអ្នកយកវាទៅខ្ចប់អាហារបន្ត នោះមេរោគដែលនៅជាប់ស្បោងអាចតោងឡើងបានយ៉ាងងាយ។

១៦. ហាន់បន្លែ និងសាច់ លើជ្រុញតែមួយ ៖ 

ដូចដែលបានដឹងស្រាប់ សាច់ឆៅគឺមានផ្ទុកមេរោគជាច្រើន។ ការយកបន្លែទៅហាន់បន្ត ដោយមិនបានលាងសម្អាតជ្រុញ អាចបង្ករជាតិពុលក្នុងអាហារក៏មាន។

១៧.ប្រើម៉ាស៊ីនឆុងកាហ្វេនៅកន្លែងធ្វើការ ៖

របស់ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ច្រើនតែងផ្ទុកមេរោគច្រើនជាងធម្មតា។ យល់ល្អអ្នកគួរតែឧស្សាហ៍លាងក្បាលឆុង និងដៃឆុងកាហ្វេឲ្យបានស្អាត មុននឹងប្រើប្រាស់។

១៨.ទុកទូរស័ព្ទក្នុងកាបូបលុយ ៖

កាបូបលុយក៏ជាបណ្តុំមេរោគមួយផងដែរ។ ហេតុនេះការយកទូរស័ព្ទទៅដាក់ក្នុងកាបូបពិតជានាំមេរោគឲ្យតោងទូរស័ព្ទជាច្រើន។ យ៉ាងណាមិញ ជាវិធីល្អអ្នកក៏គួរតែឧស្សាហ៍សម្អាតទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដោយកន្សែងសើម ជាមួយនឹងទឹកសម្លាប់មេរោគជាប្រចាំ៕

ប្រភព៖ Brightside