មិនគួរមើលរំលង! នេះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៣ ដែលអាចជួយឲ្យស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន

តាមពិតទៅការសម្រកទម្ងន់ មិនសុទ្ធតែពឹងផ្អែក ១០០ ភាគរយ ទៅលើការជ្រើសរើសរបបអាហារ ការហាត់ប្រាណនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញវាក៏មានទាក់ទិននឹងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗផងដែរ។

ទាំងការឈរ អង្គុយ គេង រឿងសាមញ្ញៗទាំងអស់នោះ សុទ្ធតែជាកត្តាជះឥទ្ធិពលដល់ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញទម្លាប់សាមញ្ញ ៣ ដែលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់មិនគួរមើលរំលង៖

៣) ការដកដង្ហើម

1

កុំគិតថាវាអត់ប្រយោជន៍ ដោយការដកដង្ហើមចេញចូលតាមរយៈពោះ ពោលគឺដង្ហើមចេញចូលតាមមាត់ជំនួសការដកតាមច្រមុះ យូរទៅក៏អាចជួយឲ្យក្បាលពោះរាបស្មើបានដែរ។ ព្រោះការអង្គុយ ហើយដកដង្ហើមវែងៗចេញពីពោះនេះ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយអ៊ីចឹងដែរ។

២) បម្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពទឹក

2(1)

កំឡុងពេលអ្នកងូតទឹក អ្នកអាចងូតទឹកត្រជាក់មុនខ្ទង់ ១ នាទីដំបូង រួចប្តូរមកជាទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ប្រមាណ ៣-៤ នាទីក្រោយវិញ។ ការអនុវត្តសាមញ្ញមួយនេះ ត្រូវបានអ្នកជំនាញស្រាវជ្រាវឃើញថា អាចជួយកំណត់ភាពលើសទម្ងន់របស់រាងកាយ ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ថែមទាំងជួយដល់ចង្វាក់បេះដូងឲ្យដើរល្អជាងមុន និងជួយសម្រួលសម្ពាធឈាមថែមទៀត។

១) ការម៉ាស្សា

3

តាមទម្លាប់នៅខាងប៉ែកអឺរ៉ុប គេរាប់ថាការជប់ខ្យល់នេះ ដូចជាការម៉ាស្សាមួយទៅវិញ ហើយវាក្រៅពីជួយឲ្យឈាមរត់ស្រួល បន្ថែមពីនេះក៏ជួយឲ្យស្រកទម្ងន់ថែមទៀតផង។ អ្នកអាចអនុវត្តវាដោយខ្លួនឯងបាននៅផ្ទះ ឬទៅកន្លែងម៉ាស្សាដែលមានជំនាញផ្ទាល់៕

ប្រភព៖ បរទេស | ប្រែសម្រួល៖ ក្នុងស្រុក

ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង
ព័ត៌មានថ្មីៗ
លាភសំណាងកាន់តែចូលមកជាបន្តបន្ទាប់ សម្រាប់អ្នកឆ្នាំទាំង ៤ រុងរឿង យីអ៊ុនឡើងរយៈពេល ៣ ឆ្នាំពេញ

លាភសំណាងកាន់តែចូលមកជាបន្តបន្ទាប់ សម្រាប់អ្នកឆ្នាំទាំង ៤ រុងរឿង យីអ៊ុនឡើងរយៈពេល ៣ ឆ្នាំពេញ

ប្រុសចរិតស្រី! ចំណាំមើលស្រីៗ បើមនុស្សប្រុសណាមានលក្ខណៈទាំង ៥ នេះហើយ ច្បាស់ណាស់ ជាប្រុសចរិតស្រី បើយកធ្វើសង្សារ ឬប្ដី ច្បាស់ជាស៊យធំមិនខាន

ប្រុសចរិតស្រី! ចំណាំមើលស្រីៗ បើមនុស្សប្រុសណាមានលក្ខណៈទាំង ៥ នេះហើយ ច្បាស់ណាស់ ជាប្រុសចរិតស្រី បើយកធ្វើសង្សារ ឬប្ដី ច្បាស់ជាស៊យធំមិនខាន

កំពូលឆ្នាំទាំង ៣ ក្លាយជាតារាសំណាងប្រចាំខែមករា ឆ្នាំ ២០២៥

កំពូលឆ្នាំទាំង ៣ ក្លាយជាតារាសំណាងប្រចាំខែមករា ឆ្នាំ ២០២៥

ហុងស៊ុយ! មនុស្ស ៦ ក្រុមនេះ គួរពាក់ពណ៌ក្រហមដើម្បីលើករាសី ដំឡើងយីអ៊ុនក្នុងឆ្នាំ ២០២៥ ទាក់ទាញសំណាង លុយកាក់ចូលដល់ក្នុងផ្ទះ

ហុងស៊ុយ! មនុស្ស ៦ ក្រុមនេះ គួរពាក់ពណ៌ក្រហមដើម្បីលើករាសី ដំឡើងយីអ៊ុនក្នុងឆ្នាំ ២០២៥ ទាក់ទាញសំណាង លុយកាក់ចូលដល់ក្នុងផ្ទះ

ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ ចាប់ពីឆ្នាំ ២០២៥ ដល់ឆ្នាំ ២០២៧ យីអ៊ុនឡើងខ្លាំង សំណាងស្ដុកស្ដម្ភ លុយចាយពេញដៃ

ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ ចាប់ពីឆ្នាំ ២០២៥ ដល់ឆ្នាំ ២០២៧ យីអ៊ុនឡើងខ្លាំង សំណាងស្ដុកស្ដម្ភ លុយចាយពេញដៃ

តារាសំណាងទាំង ៣ កើបលុយធំ អំឡុងពេល ៣ ខែដំបូងនៃឆ្នាំ ២០២៥

តារាសំណាងទាំង ៣ កើបលុយធំ អំឡុងពេល ៣ ខែដំបូងនៃឆ្នាំ ២០២៥

លាភធំចុងឆ្នាំ! តារាសំណាងទាំង ៣ កើបលាភពរជ័យបានច្រើនជាងគេក្នុងខែធ្នូ ដែលជាខែចុងក្រោយនៃឆ្នាំនេះ

លាភធំចុងឆ្នាំ! តារាសំណាងទាំង ៣ កើបលាភពរជ័យបានច្រើនជាងគេក្នុងខែធ្នូ ដែលជាខែចុងក្រោយនៃឆ្នាំនេះ

Vietjet លក់សំបុត្របញ្ចុះតម្លៃពិសេស ២៤ ម៉ោង ក្នុងឱ្យកាសទិវាអ្នកនៅលីវ ដែលអ្នកដំណើរអាចសន្សំប្រាក់បានជាច្រើននៅគ្រប់ផ្លូវហោះហើរទាំងអស់

Vietjet លក់សំបុត្របញ្ចុះតម្លៃពិសេស ២៤ ម៉ោង ក្នុងឱ្យកាសទិវាអ្នកនៅលីវ ដែលអ្នកដំណើរអាចសន្សំប្រាក់បានជាច្រើននៅគ្រប់ផ្លូវហោះហើរទាំងអស់

មនុស្សស្រី មានគុណសម្បត្តិទាំង ៤ យ៉ាងនេះ ពិសេសខ្លាំងណាស់ អ្នកណាបាន ជាគូ ពិតជាសំណាងធំក្នុងជីវិត

មនុស្សស្រី មានគុណសម្បត្តិទាំង ៤ យ៉ាងនេះ ពិសេសខ្លាំងណាស់ អ្នកណាបាន ជាគូ ពិតជាសំណាងធំក្នុងជីវិត

អាថ៌កំបាំងទាក់ទាញទ្រព្យសំណាង មុនដាច់ឆ្នាំ សម្រាប់ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ១២

អាថ៌កំបាំងទាក់ទាញទ្រព្យសំណាង មុនដាច់ឆ្នាំ សម្រាប់ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ១២

មកស្គាល់ស្ថាបនិក ល្ងង់ Version នារីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង

មកស្គាល់ស្ថាបនិក ល្ងង់ Version នារីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង

គ្រប់ទឹកហើយ! មួយខែចុងក្រោយនៃឆ្នាំនេះ ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ ក្រសោបបានលាភសំណាងធំ កើបលុយ ប្រមូលទ្រព្យបានច្រើនជាងគេ

គ្រប់ទឹកហើយ! មួយខែចុងក្រោយនៃឆ្នាំនេះ ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ ក្រសោបបានលាភសំណាងធំ កើបលុយ ប្រមូលទ្រព្យបានច្រើនជាងគេ

លោកពុធ​ មិថុនា ត្រលប់មកជាមួយឆាកតន្រ្តី បទថ្មី បែបយុវវ័យជាមួយនឹងបទ «គឺគេ »

លោកពុធ​ មិថុនា ត្រលប់មកជាមួយឆាកតន្រ្តី បទថ្មី បែបយុវវ័យជាមួយនឹងបទ «គឺគេ »

មនុស្សToxic ៤ប្រភេទដែលអ្នកគួរជៀសវាងសេពគប់ជាមួយ ទោះអ្នកគោរពប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ហាមរាប់អាន

មនុស្សToxic ៤ប្រភេទដែលអ្នកគួរជៀសវាងសេពគប់ជាមួយ ទោះអ្នកគោរពប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ហាមរាប់អាន