ការបរិភោគមីច្រើន នឹងបង្កនូវគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ទាំង៥ចំណុចនេះដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ
អ្នកដែលចូលចិត្តញុំាមីច្រើន គួរតែបោះបង់នូវទម្លាប់អាក្រក់នេះចោលទៅ ព្រោះថា វាបង្កឱ្យកើតមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់។ សូមចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីអានអត្ថបទមួយនេះ ដើម្បីដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរទាំង៥ចំណុច ដែលបណ្ដាលមកពីការញុំាមីច្រើនហួសកំណត់។
១. ញុំាមីកញ្ចប់ញឹកញាប់ពេក
ការញុំាមីកញ្ចប់ច្រើនញឹកញាប់ពេក គឺមិនល្អទេ។ ការទទួលទានមីកញ្ចប់ជាប្រចាំ ជាពិសេសការបរិភោគជំនួសអាហារគោលទាំង៣ អាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ ឡើងកម្តៅនិងឡើងមុន។
សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងមីកញ្ចប់ ភាគច្រើនជាម្សៅដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ឆ្អែតជាតិសរសៃតិចតួច និងប្រូតេអ៊ីន។
អ្នកមិនគួរបរិភោគមីកញ្ចប់លើសពី ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ ហើយអ្នកគួរតែញុំាបន្លែពណ៌បៃតង សាច់ ស៊ុតសម្រាប់តុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន បរិភោគផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ដើម្បីកំដៅរាងកាយកំណត់កំដៅ និងបញ្ហាមុន។
២. ញុំាមីកញ្ចប់ជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក
ការបរិភោគមីនៅពេលព្រឹក គឺជាទម្លាប់របស់មនុស្សជាច្រើន។ ការរៀបចំនេះមានទាំងលក្ខណៈសាមញ្ញ និងចំណេញពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបរិភោគមីកញ្ចប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក មិនអាចធានាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពល ឬរាងកាយធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ។ ជាពិសេសការរក្សាទម្លាប់នេះឱ្យបានយូរ អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ក្រពះ។
នៅពេលទទួលទានមីកញ្ចប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកគួរតែបន្ថែមបន្លែ និងសាច់ ... ដើម្បីផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៣. បរិភោគមីឆៅ
មី គឺជាអាហារសម្រន់ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណា មីកញ្ចប់ត្រូវបានផលិតតាមរបៀបប្រេង ដូច្នេះវាផ្ទុកនូវខ្លាញ់ដែលមិនអាចរំលាយបាន។
ការបរិភោគមីឆៅ នឹងបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះការចម្អិនមីក្នុងទឹកមុនពេលបរិភោគ គឺជាការល្អដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុនសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
៤. ញុំាមីកញ្ចប់មុនពេលចូលគេង
ញុំាមីនៅពេលយប់មិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ ២ ម៉ោងក្រោយពេលបរិភោគ ក្រពះនៅតែមិនអាចរំលាយ ចំនួនមីកញ្ចប់ដែលអ្នកបានផ្ទុក។ ជាពិសេសថាមពលដែលទទួលបានពីមីកញ្ចប់ គឺមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ទេ ប៉ុន្តែកកកុញនៅពេលអ្នកគេងហើយធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ និងកើនជាតិខ្លាញ់។
៥. ប្រើកញ្ចប់ប្រេងដែលមានក្នុងកញ្ចប់មី
កញ្ចប់ប្រេងដែលមាននៅក្នុងមី អាចជួយធ្វើឱ្យមីរបស់អ្នកកាន់តែទាក់ទាញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាមិនមានសុខភាពល្អទេ។ កញ្ចប់ប្រេងនេះ ជាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីប្រេងចម្រាញ់ និងរសជាតិ។ ពួកវាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែបោះចោលកញ្ចប់ប្រេងដែលមាននៅក្នុងមី។ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិជីវជាតិដល់ប៉ាស្តារបស់អ្នក អ្នកគួរបន្ថែមបន្លែ ផ្សិត និងសាច់។
ប្រភព ៖ phunutoday.vn / ប្រែសម្រួល ៖ ភី អេក (ក្នុងស្រុក)
ព័ត៌មានថ្មីៗ
