វិធីញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវសមស្របសម្រាប់រូបរាងកាយរបស់អ្នក
គ្រប់ប្រភេទទម្រង់នៃរាងកាយគឺមានលក្ខណៈយូនីក និងស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅកន្លែងខ្លះនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ? ស្ត្រីខ្លះមានទំនោរក្នុងការឡើងទំងន់នៅជុំវិញផ្នែកកណ្តាលរបស់ពួកគេអ្នកផ្សេងទៀតជុំវិញត្រគាកនិងភ្លៅ។ យើងទាំងអស់គ្នាមាន "តំបន់បញ្ហា" និងបញ្ហាសម្រកទម្ងន់ដែលផ្អែកលើប្រភេទរាងកាយរបស់យើង។ ថ្ងៃនេះក្រុមការងារ Knongsrok និងលើកយកបញ្ហានេះជូនប្រិយមិត្តអ្នកអានថាអាហារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់និងមានសុខភាពល្អ។
រូបរាងរាងកាយនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយមានត្រគាកតូច និងចង្កេះដែលមិនទាន់កំណត់។
ទោះបីជាអ្នកមិនសូវឡើងទំងន់ក៏ដោយ អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (ផ្លែបឺរ អាល់ម៉ុន ត្រីសាម៉ុងជាដើម) និងប្រូតេអ៊ីនដែលបានមកពីរុក្ខជាតិចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
សូមចងចាំថាមិនថាអ្នកស្គមប៉ុណ្ណានោះទេវានៅតែសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបរិភោគអាហារផ្អែម និងអាហាររហ័សច្រើនពេកទេ។
ប្រសិនបើនេះជាប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកមានទំងន់ឡើងនៅពាក់កណ្តាលនៃរូបរាងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះរបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកគឺញ៉ាំតិច និងញឹកញាប់។ នោះគឺញ៉ាំប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែកាត់បន្ថយចំណែកនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
ទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ផ្លែឈើ បន្លែ វីតាមីន C និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំទឹកដោះគោជូរត្រូវប្រាកដថាវាជាអាហារដែលជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារដែលបង្កើតឧស្ម័ន និងអាហារឡើងដូចជាអាហាររហ័ស នំប៉័ង និងបន្លែមួយចំនួន។
រាងកាយដែលមានរាងបែបនេះត្រូវបានកំណត់ដោយត្រគាកធំ។ អ្នកដែលមានរាងរាងកាយនេះមានទំនោរទំងន់នៅជុំវិញត្រគាកនិងភ្លៅរបស់ពួកគេ។
ទទួលទានសាច់ត្រី ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ និងអាហារដែលមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។
ផ្លែឈើដូចជាឪឡឹក ឬម្នាស់គឺល្អសម្រាប់អ្នកនៅពេលដែលពួកវាជួយសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកដោយបំបាត់ជាតិពុលដែលធ្វើអោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាព។ ផ្សំពួកវាជាមួយតែហឺបលល្អ ៗ ដូចជាតែបៃតង។
ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ និយាយម៉្យាងទៀតកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក ហើយក៏ចៀសវាងអាហារដែលចម្រាញ់ផងដែរដូចជានំប៉័ង មី និងអង្ករ។ អ្នកអាចជំនួសបានដោយអាហារទាំងអស់នេះ។
ខណៈពេលដែលនេះគឺជារាងដែលស្រ្តីចង់បានបំផុត ស្ត្រីដែលមានចង្កេះអង្ក្រងគឺមានទំងន់ស្មើគ្នានៅទូទាំងដងខ្លួននិងខ្វះសាច់ដុំ។
អ្នកប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកមីកទាបហើយញ៉ាំអាហារតិចតែច្រើនដងពី ៥ ទៅ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗបន្ថែមទៀតនិងខ្លាញ់ល្អដែលមានសុខភាពល្អពីប្រូតេអ៊ីន។
ជៀសវាងអាហារចម្រាញ់ (នំបុ័ងពណ៌ស មី និងអង្ករ) ហើយត្រូវចងចាំថាអ្នកអាចជំនួសពួកគេដោយអាហារទាំងមូល។
ប្រែសម្រួល៖ ក្នុងស្រុក
ប្រភព៖ Brightside
ព័ត៌មានថ្មីៗ
