កុំប្រហែស! ទម្លាប់ទាំង ៥​ នេះអាចផ្តល់គ្រោះថ្នាក់ ដោយសារប្រើទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូន

កុំប្រហែស! ទម្លាប់ទាំង ៥ នេះអាចផ្តល់គ្រោះថ្នាក់ ដោយសារប្រើទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូន

2022-02-01

អ្នកអាចទុកស្មាតហ្វូនឱ្យនៅជិតដើម្បីជាការជូនដំណឹងឬសូម្បីតែសង្កេតមើលគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកសម្រាប់គោលបំណងសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកមិនមែនជាដៃគូគេងល្អទេ! បន្ថែមពីលើការចូលគេងទូរស័ព្ទរបស់អ្នកកំពុងធ្វើផ្តល់ ទុក្ខទោសដល់ អ្នកនៅពេលថ្ងៃតាមវិធីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានដឹង។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវកំហុសទូទៅដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីរីករាយនឹងបច្ចេកវិទ្យារបស់អ្នកតាមវិធីដែលមិនធ្វើឲ្យអ្នកប៉ះពាល់សុខភាពល្អ។

1. គេងជាមួយស្មាតហ្វូន

ទូរស័ព្ទចល័តគឺជាមូលដ្ឋានបញ្ជូននិងទទួលអេឡិចត្រូម៉ាញេទិក។ នោះមានន័យថាវាបញ្ចេញរលកវិទ្យុសកម្ម។ ទោះបីជាវាមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់នៅឡើយក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវនៅតែបង្ហាញពីវិធីដែលរលកវិទ្យុសកម្មអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីនៅក្បែរអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បិទទូរស័ព្ទទេ សូមទុកវានៅឆ្ងាយ ឬនៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀត ហើយនៅពេលអ្នកគេងគួរតែដាក់សញ្ញាយន្តហោះ (Airplane Mode)។

2. ប៉ះពាល់ភ្នែកដោយសារពន្លឺពណ៌ខៀវរបស់ស្មាតហ្វូនយូរពេក

ពន្លឺចេញពីអេក្រង់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកអាចទប់ស្កាត់ជាតិមេឡានីនដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកដែលជាហេតុផលមួយទៀតដែលអ្នកមិនគួរនៅក្បែរវាពេលអ្នកគេង។ ពន្លឺពណ៌ខៀវក៏បណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺក្បាលនិងមានបញ្ហាភ្នែកផងដែរ។ ព្យាយាមកំណត់កំរិតពន្លឺឡើងវិញនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។

3. ប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនមានសេវាតិច

នៅពេលដែលអ្នកឃើញសញ្ញាខ្សោយសេវានៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកវាពិតជាមានន័យថាទូរស័ព្ទរបស់អ្នកកំពុងតែព្យាយាមស្វែងរកសេវាបញ្ជូនហើយការប្រើថាមពលកាន់តែច្រើនពីទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកមានន័យថាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

បណ្ឌិត Devra Davis មានប្រសាសន៍ថា៖ ការពិតនៃរលកវិទ្យុសកម្មលើទូរស័ព្ទដៃ គឺជាអ្វីដែលក្រុមហ៊ុនផលិតស្មាតហ្វូនកំពុងធ្វើអ្វីដើម្បីលាក់បាំង និងវិធីការពារគ្រួសារអ្នក សូមណែនាំឱ្យប្រើទូរស័ព្ទលើតុ ឬរក្សាទូរស័ព្ទឱ្យនៅឆ្ងាយពីអ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលមានសេវាទូរស័ព្ទទាប។ វាក៏បណ្តាលឱ្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឡើងកម្តៅដែលជាគ្រោះថ្នាក់មួយទៀត។

4. រក្សាស្មាតហ្វូនជាប់និងស្បែករបស់អ្នក

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលផ្តោតទំនាក់ទំនងគ្នារវាងស្មាតហ្វូននិងជំងឺមហារីក ជាពិសេសសញ្ញាបញ្ជូនរបស់វាដែលមានប្រហែល ៩០០ MHz ដែលធ្វើអោយទូរស័ព្ទរបស់អ្នកក្តៅ។ ស្បែករបស់អ្នកស្រូបយកកំដៅបានយ៉ាងងាយរាល់ពេលដែលអ្នករក្សាវានៅជិតខ្លួនអ្នក។

ទោះបីជាមិនមានឥទ្ធិពលបញ្ជាក់ផ្សេងទៀតនៃរលកវិទ្យុសកម្មលើរាងកាយមនុស្សក៏ដោយ ត្រូវចាំថាការពិតរលកវិទ្យុសកម្មពិតជាប៉ះពាល់សុខភាព ព្យាយាមរក្សាចម្ងាយរវាងអ្នកនិងទូរស័ព្ទរបស់អ្នក. ប្រើកាសឬឧបករណ៍បើកបំពងសម្លេងពេលកំពុងនិយាយទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដើម្បីកុំអោយស្មាតហ្វូនប៉ះអ្នកហើយបើអ្នកមិនប្រើវាទុកវាឱ្យនៅឆ្ងាយពីអ្នកជាការល្អបំផុត។

5. មើលអេក្រង់ស្មាតហ្វូនក្នុងឥរិយាបថមិនល្អ

វាជាការពិតដែលគេដឹងថាការប្រើទូរស័ព្ទចល័តបណ្តាលអោយមានបញ្ហាម្រាមដៃដូចជាដំបៅ រលាក។ មានស្ថានភាពសុខភាពកើតឡើងដោយទូរស័ព្ទដៃមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេហៅថា “text neck” ។ ឈ្មោះនេះបានបង្ហាញថានៅពេលអ្នកអោនករបស់អ្នកទៅមុខដើម្បីមើលអេក្រង់ស្មាតហ្វូនភាពតានតឹងលើឆ្អឹងកងខ្នងរបស់អ្នកកើនឡើងជាលំដាប់។

ហើយនៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅ ទម្ងន់ករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ប្រហែលជា ៥ ដងច្រើនជាងទម្ងន់ក្បាលធម្មតារបស់អ្នក។ បញ្ហានេះបណ្តាលឱ្យឈឺក និងភាពមិនធម្មតានៃឥរិយាបថ។ កាន់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅត្រង់កម្រិតភ្នែក រក្សាករបស់អ្នកឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រហែលជាអ្នកកំពុងប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកដើម្បីអានអត្ថបទរបស់យើង! សូមផ្ទៀងផ្ទាត់ដើម្បីកែកំហុសដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយកុំភ្លេចចែករំលែកអត្ថបទនេះទៅមនុស្សអ្នកដែលស្គាល់បានដឹងផង៕

ប្រភព៖ Brightside

អត្ថបទដោយ៖ ក្នុងស្រុក