១១ ទម្លាប់ ដែលអ្នកបានធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃ អាចបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នក ដោយមិនដឹងខ្លួន
អ្វីដែលយើងធ្លាប់ប្រើមិនតែងតែជាអ្វីដែលសាមញ្ញដូចអ្វីដែលយើងឃើញនោះទេ។ ពួកវាអាចផ្តល់ទុក្ខទោស ហើយខ្លះទៀតអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទៀតផង។
នេះបើយោងតាមបរទេសបានចុះផ្សាយអំពីរឿងធម្មតាចំនួន ១១ ដែលយើងធ្វើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សុខភាពរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ សូមថែរក្សាខ្លួន!
1. គងអន្ទាក់ខ្លា
រឿងដំបូងគេដែលយើងលើកយកមកនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឡើងដោយការគងអន្ទាក់ខ្លា នោះគឺជាក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារបំពេញបន្ថែមក្នុងឆ្នាំ ១៩៩៩។ ពួកគេថែមទាំងបានបើកយុទ្ធនាការទ្រង់ទ្រាយធំនៅសហរដ្ឋអាមេរិកដែលមានឈ្មោះថា The Great Cross-Out ដែលមិនមែនគ្រាន់តែជាល្បិចផ្សព្វផ្សាយនោះទេ។ ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថាការអង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា (លើកៅអីឬនៅលើឥដ្ឋ) បណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាមសរសៃ varicose និងខូចសរសៃប្រសាទ។
2. ឱ្យចំណីបក្សី
ការផ្តល់ចំណីដល់សត្វព្រាបគឺជាសកម្មភាពខាងក្រៅមួយដែលឪពុកម្តាយចូលចិត្តធ្វើជាមួយកូន ៗ របស់ពួកគេ។ ជាការសោកស្តាយវាមិនត្រឹមតែរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ បក្សីនៅក្នុងទីក្រុងមួយចំនួនដែលមានផ្ទុកជំងឺឆ្លងគឺច្រើនជាង 50% ។ សត្វព្រាបមានជំងឺ ornithosis, colibacillosis, histoplasmosis, salmonellosis, tuberculosis, listeriosis, គ្រុនក្តៅទន្សាយ ជំងឺ Newcastle, toxoplasmosis ... នៅមានច្រើនទៀត។
3. ពាក់វ៉ែនតាការពារកំដៅថ្ងៃ
ក្នុងការសន្សំសំចៃប្រាក់ពីផលិតកម្ម ក្រុមហ៊ុនបានប្រើផ្លាស្ទិចដែលមានតំលៃថោកដែលមិនអាចការពារភ្នែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវីដែលនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដូចនេះវាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកកែវភ្នែក។ ស្រមោលធ្វើឱ្យប្រស្រីភ្នែករបស់អ្នកកាន់តែស្ងួតហើយទទួលកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេចំនួនទ្វេដងដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាងការមិនពាក់វ៉ែនតាទៀតផង។ កាំរស្មីយូវីអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកឡើងបាយ ខូចភ្នែក ឬអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីក។
4. ញ៉ាំទឹកច្រើនពេក
ការញ៉ាំទឹកច្រើនមិនតែងតែមានសុខភាពល្អទេទោះបីផឹកតិចតួចក៏ដោយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវណែនាំថាតម្រូវការទឹករបស់រាងកាយគឺមានលក្ខណៈបុគ្គល។ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ទីច្រើនហើយហាត់កីឡាចូរញ៉ាំទឹកកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោមឬសរសៃឈាមបេះដូងសូមកុំញ៉ាំទឹកច្រើនពេក។
5. ព្យាបាលស្អំទឹកក្តៅ
ការស្អំទឹកកកឬកម្តៅទៅកន្លែងឈឺចាប់គឺជាវិធីដែលយើងចូលចិត្តបំផុតដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែមានបញ្ជីនៃជម្ងឺដែលមិនតម្រូវឱ្យប្រើដបទឹកក្តៅទេ។ ទាំងនេះរួមមានការហូរឈាម ការឈឺពោះ (ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន រលាកលំពែង) ហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងដំបូងនិងពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការគ្រិចថ្លោះ ឬរបួស។ ការស្អំកម្តៅក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរដូចជាប៉ះពាល់ដល់ជំងឺមហារីក។
6. ញ៉ាំអាហារនៅលើតុធ្វើការ
កន្លែងធ្វើការគឺផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែភាគច្រើននៃកន្លែងធ្វើការមិនសមនឹងញ៉ាំអាហារឡើយ ហើយគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៀតប្រមូលផ្តុំបាក់តេរីរាប់រយរាប់ពាន់ដែលមិនល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ សូមចាំថាក្លិនអាហាររបស់អ្នកអាចរំខានដល់មិត្តរួមការងារ ខួរក្បាលអ្នកត្រូវការសម្រាក ជើងរបស់អ្នកត្រូវការការហាត់ប្រាណ ហើយក្រពះរបស់អ្នកមិនអាចរំលាយចំណីអាហារបានទេព្រោះខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការទទួលទានវា។
8. ពាក់ស្បែកជើងជំហជើងនៅទីសាធារណៈ
ការស្លៀកពាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាកត្តាចាំបាច់នៅរដូវក្តៅរួមទាំងស្បែកជើងដែលមនុស្សជាច្រើនពាក់។ តើមានហានិភ័យអ្វីខ្លះ? ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នករបួស ឬសត្វល្អិតខាំ ឬមានពងបែក ហើយអ្នកពាក់ស្បែកជើងចំហ មានហានិភ័យងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ ហើយការឆ្លងនោះអាចរាលដាលដល់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកនៅទីបំផុត។
10. មិនគិតពីឥរិយាបថរបស់ខ្លួនឯង
ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមានន័យថាទីតាំងស៊ីមេទ្រីជាមួយសរីរាង្គទាំងអស់របស់យើង។ ថែរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក - កែសំរួលកៅអីការិយាល័យរបស់អ្នកនិងតាមដានវាអោយបានត្រឹមត្រូវ។ នេះជាបញ្ជីត្រួតពិនិត្យ៖
- កម្ពស់កៅអីរបស់អ្នកត្រូវនឹងប្រវែងភ្លៅរបស់អ្នកហើយកៅអីរបស់អ្នកក៏រឹងមាំដែរ។
- គូទរបស់អ្នកគួរតែពេញកៅអីមិនតូចជាង 2/3 នៃកៅអី។
- កន្លែងផ្អែកខាងក្រោយរបស់អ្នកគួរតែសមនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
- អង្គុយផ្អែកជាមុំទាលដើម្បីឱ្យខ្នងរបស់អ្នកបានទម្រេតសម្រាក។
11. គេងផ្អៀង
យើងភាគច្រើនចូលចិត្តគេងក្នុងទីតាំងណាដែលយើងគេងលក់ស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទំលាប់នេះ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗគ្នាក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពទាំងនេះ បញ្ហាខ្លះធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើមិនបានដោះស្រាយឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ នៅពេលអ្នកគេង ឬគេងផ្អៀងពង្រួញខ្លួនដូចទារកវានឹងបង្អាក់ការធ្វើចលនាដោយសេរីដែលបង្កបញ្ហាផ្សេងៗរួមទាំងឈឺខ្នងនិងសួត។ ការគេងបែទៅខាងក្រពះរបស់អ្នកវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលដែលរាងកាយទាំងមូលដាក់សម្ពាធលើសរីរាង្គទាំងអស់របស់អ្នកដែលនាំឱ្យមានការខូចខាតសរសៃប្រសាទនិងបញ្ហាបេះដូង។ គេងផ្ងារជាការគេងល្អបំផុតក្នុងចំណោមនៃកាយវិការគេងទាំងបីតាមបែបធម្មជាតិ៕
ប្រែសម្រួល៖ ក្នុងស្រុក
ប្រភព៖ Brightside
ព័ត៌មានថ្មីៗ
