ហេតុផល ៩ យ៉ាងដែលគួរតែចាប់ផ្តើមទទួលទានប៊ឺសណ្តែកដី(Peanut Butter)

2020-01-07

ការសម្រកទម្ងន់ ការការពារជំងឺមហារីកសុដន់ កាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ និង វិធីផ្សេងទៀត - ប៊ឺសណ្តែកដីគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិធម្មជាតិដែលអាចជំរុញឱ្យមានការប្រែប្រួលវិជ្ជមានជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន! វាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសារធាតុរ៉ែខ្លាញ់ដែលល្អនិងធាតុដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រាថ្នាចង់បាន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែរីករាយជាមួយវាក្នុងកម្រិតមធ្យមហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលឆាប់ៗនេះ។

1. វាជួយកាត់បន្ថយនៃការកកើតនៃជម្ងឺមហារីកសុដន់

ប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិនិងខ្លាញ់ធម្មជាតិនៅក្នុងសណ្តែកដីអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសុដន់ដូចជាមហារីក។ នេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយមូលនិធិស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកសុដន់និងវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពសហរដ្ឋអាមេរិក។ ការបរិភោគផលិតផលនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរាងកាយរបស់អ្នកហើយជាពិសេសសុដន់របស់អ្នក។

2. វាជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់

ប៊ឺសណ្តែកដីត្រូវបានគេដកចេញពីផែនការរបបអាហារជាច្រើនដងព្រោះពួកគេចាត់ទុកថាវាមានជាតិខ្លាញ់ពេក។ តែផ្ទុយទៅវិញប៊ឺសណ្តែកដីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃនិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាមិនផ្លាស់ប្តូរកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទេហើយវាក៏ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវធាតុដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ការទទួលទាន ២ ស្លាបព្រា ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់។

3. វាជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស(stress)

វាផ្ទុកសារធាតុស្តេរ៉ូអ៊ីតរុក្ខជាតិហៅថា Beta-sitosterol ដែលអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសមានសភាពធម្មតា។ ខ្លាញ់ដែលមានគឺជាខ្លាញ់ល្អអាចប្រឆាំងសារធាតុ អុកស៊ីតកម្ម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម និងវីតាមីនសេ វាជួយអ្នកកាត់បន្ថយនូវធាតុទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។

4. វាជួយដល់សកម្មភាពខួរក្បាលនិងបង្កើនការចងចាំ

វីតាមីនអ៊ីស័ង្កសីម៉ាញ៉េស្យូមនិងនីណូយិននៅក្នុងសណ្តែកដីគាំទ្រដល់សកម្មភាពខួរក្បាល។ វីតាមីនអ៊ីក៏អាចជួយបង្កើនការចងចាំជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាវាជួយសម្រួលដល់ជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ដូច្នេះកែវសណ្តែកដីមួយកែវអាចជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់ជីដូនជីតាជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក!

5. វាជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ

វាជាអាហារមុននិងក្រោយហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។ ខ្លាញ់និងជាតិស្កររបស់វានឹងបំពេញឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វគ្គទាំងមូល។ វាក៏សំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពសាច់ដុំទាក់ទងនឹងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចការពារអ្នកមិនឱ្យឈឺសាច់ដុំនិងរមួលក្រពើដូច្នេះការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងប្រែទៅជាសេចក្តីរីករាយ។

6. វាជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក

លក្ខណៈសម្បត្តិអស្ចារ្យមួយទៀតនៃប៉ូតាស្យូម - វាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិទ្ធភាពនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយម៉ាញ៉េស្យូម - ជាធាតុមួយបន្ថែមទៀតដែលសម្បូរក្នុងសណ្តែកដី។

7. វាកាត់បន្ថយក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គុណសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃប៊ឺសណ្តែកដី - វាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ត្រូវហើយសណ្តែកដីមានខ្លាញ់ច្រើនប៉ុន្តែខ្លាញ់ទាំងនោះវាជាខ្លាញ់ល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នក។ ពួកវាអាចកែលម្អស្ថេរភាពគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីន។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដពួកគេបានរកឃើញលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួន - ស្ត្រីដែលទទួលទានប៊ឺសណ្តែកដីមានអត្រាថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ២១ ភាគរយបើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនដែលញ៉ាំវា។

8. វាជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានស្រួល

អាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងសណ្តែកដីហៅថា tryptophan ជួយបង្កើនអរម៉ូនគេង និង មេឡានីន។ វាធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់, បន្ថយដំណើរការរាងកាយរបស់អ្នកនិងជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ទោះបីជាមិនចាំបាច់ញ៉ាំវាច្រើនក៏ដោយ - គ្រាន់តែពីរបីស្លាបព្រាប៉ុណ្ណោះគួរតែគ្រប់គ្រាន់។

9. វាល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ការបរិភោគប៊ឺសណ្តែកដីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើទារកផងដែរ។ វាអាចថាវាអាចលើកកម្ពស់ការអត់ធ្មត់របស់ទារកនិងជួយការពារពីអាឡែរហ្សីក្នុងស្បូន។ ធាតុមានប្រយោជន៍របស់សណ្តែកដីនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពម្តាយ។

ប្រភព: brightside.me