យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវបានអោយដឹងថាទឹកមិនមែនជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនជាងគេនោះទេ!

2019-10-26

វាពិបាកក្នុងការជឿថាមានអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីទឹកដែលអាចជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុតណាស់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះមានការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុតនៅតែមិនមែនជាទឹកឬភេសជ្ជៈកីឡាមួយចំនួន។ តាមពិតភេសជ្ជៈទាំង ២ នេះគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនជាងគេទី ៩ និងទី ១០ ប៉ុណ្ណោះហើយសូម្បីតែកូឡាក៏ផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនជាងទឹកធម្មតាដែរ!

បើយោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បានរកឃើញភេសជ្ជៈគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួនដែលបីដឹងថាភេសជ្ជៈណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់យើងនៅពេលបំពង់ករបស់យើងស្ងួតហើយត្រូវការជាតិទឹកបំផុត។

ទឹកជួយឱ្យសន្លាក់របស់យើងដំណើរការបានល្អហើយជួយយើងរក្សាសីតុណ្ហភាពនិងមានសុខភាពល្អម្យ៉ាងទៀតចិញ្ចឹមខួរក្បាល។ ដោយសារយើងបាត់បង់ជាតិទឹកប្រហែលជា ៧០មីលីលីត-១០០មីលីលីត ជារៀងរាល់ថ្ងៃពីការបែកញើស ទឹកនោម និង ការដកដង្ហើម។ ដូចនេះយើងត្រូវការជំនួសមកវិញនៅវត្ថុរាវដែលមានជាតិទឹក។ បើយោងតាមការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅចក្រភពអង់គ្លេសដោយលោក Ronald J. Maughan និងក្រុមរបស់គាត់បានអោយដឹងថាទឹកមិនមែនជាភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុតសំរាប់ពួកយើងទេ។

ទឹកមិនមានជាតិទឹកដូចដែលយើងបានគិតទេ

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសាកល្បងបុរសដែលមានសុខភាពល្អនិងរាងកាយមាំមួនចំនួន ៧២ នាក់ចាប់ពីអាយុ ១៨-៣៥ ឆ្នាំ។ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗបានផឹកទឹកនិងភេសជ្ជៈ ៣ ដង (ក្រៅពីទឹកដែលនៅសល់) នៅក្នុងរូបភាពខាងក្រោម។

ចំណាត់ថ្នាក់ពីរបស់ផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនបំផុតនិងរបស់ផ្តល់ជាតិទឹកតិចបំផុតដូចក្នុងរូបខាងក្រោម:

The volume of their urine was then calculated and compared to see how all 13 drinks rank in hydration. The results showed that drinks with sugar, fat, and protein do better than water at keeping us hydrated for longer.

បរិមាណទឹកនោមរបស់បុរសទាំង៧២ត្រូវបានគេគណនានិងប្រៀបធៀបដើម្បីមើលថាតើភេសជ្ជៈទាំង ១៣ ប្រភេទក្នុងរូបខាងលើមានកម្រិតជាតិទឹកយ៉ាងដូចម្តេច។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករជាតិខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនបានផលិតជាតិទឹកល្អជាងទឹកធម្មតាហើយបានធ្វើឲ្យមានជាតិទឹកបានយូរ។

ទឹកដោះគោដែលធ្វើស្គមគឺជាប្រភេទ“ ទឹក” ថ្មី។

ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈទាំង ១៣ មុខទឹកដោះគោមានជាតិទឹកច្រើនបំផុតថែមទាំងផ្តល់នូវដំណោះស្រាយជាតិទឹកក្នុងមាត់បានល្អជាង (ORS) ភេសជ្ជៈកីឡានិងទឹកទៀតផង។ នេះដោយសារតែវាមានជាតិ lactose ស្ករសូដ្យូមប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់មួយចំនួនដែលជួយឱ្យតម្រូវការក្នុងការបត់ជើងតូចយឺតដូច្នេះធ្វើឱ្យយើងរក្សាជាតិទឹកបានយូរ។

នៅពេលដែលអ្នកស្រេកទឺក កាហ្វេមិនមែនជាជម្រើសដល់ល្អទេ

នៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃវិសាលគមកាហ្វេនិងទឹកមិនមានជាតិទឹកដូចទឹកទេ។ ពួកគេគឺជាភេសជ្ជៈតែ ២ គត់ដែលបានធ្វើតេស្តហើយរកឃើញភាពអាក្រក់ជាងទឹកក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់យើងនៅពេលដែលស្រេចទឹកខ្លាំង។ ជាតិអាល់កុលនិងកាហ្វេប្រហែល ២-៣ ពែងនឹងធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ជាតិទឹកកាន់តែច្រើនទាំងនេះដែលមានន័យថាពួកគេមិនមែនជាភេសជ្ជៈដែលត្រូវផឹកនៅពេលអ្នកស្រេកទឹកនុះទេ។ លោក Maughan មានប្រសាសន៍ថា“ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក” ។

ការផឹករបស់មានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចមានគ្រោះថ្នាក់

From this study, beverages with a high sugar content, like orange juice and Coca-Cola, appeared to be more hydrating than water. However, too much sugar can expose you to health risks like diabetes, weight gain, and heart disease. Dietitian Melissa Majumdar argued that though sugary drinks can remain in the body longer, water from the body will be used to process them. This means that juice and soda can actually be less hydrating.

តាមរយៈការសិក្សានេះផងដែលភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជាទឹកក្រូចនិងកូកា - កូឡាហាក់ដូចជាមានជាតិទឹកច្រើនជាងទឹក។ តែទោះយ៉ាងណាក៏ជាតិស្ករច្រើនពេកហើយអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដូចជាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានជំងឺឡើងទម្ងន់និងជំងឺបេះដូង។ លោក ឌៀថើលីសមេម៉ាសាម៉ាដ បានអះអាងថាទោះបីជាភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករអាចបង្កើនជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនបានយូរក៏ដោយតែវាផ្តល់ភាពមិនល្អក៏ច្រើនដែរ។ រីឯទឹកផ្លែឈើនិងសូដាវិញពិតជាមិនមានជាតិទឹកច្រើនទេ។

តើរបកគំហើញនេះបានធ្វើឱ្យអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរភេសជ្ជៈដែលអ្នកនាំយកទៅនៅពេលអ្នកទៅរត់ឬហាត់ប្រាណឬទេ? ឬវាបានបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំពោះភេសជ្ជៈក្រៅពីផឹកទឹកធម្មតា?

Preview photo credit depositphotos.com, depositphotos.com, depositphotos.com