ផ្លែឈើ ៥ មុខ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ មិនបាច់ខ្វល់បារម្ភ ខ្លាចយល់សប្តិរញ៉េរញ៉ៃ
ការឆាប់គេងលក់ និងស្កប់ស្កល់មិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកទៀតផង។ តាមរយៈការទទួលទានផ្លែឈើទាំង ៥ ប្រភេទនេះជាប្រចាំ នឹងអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ និងប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។
១) ផ្លែចេក៖ ចេកជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលល្អបំផុតសម្រាប់ដំណេក។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែពីរដែលជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងគេងលក់ស្រួល។
២) ផ្លែបឺរ៖ មិនត្រឹមតែផ្លែបឺរត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការផ្តល់ជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់រក្សាការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ផងដែរ។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យដំណេកប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ផ្លែបឺរក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ serotonin តិចតួចផងដែរ ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយបង្កើតអារម្មណ៍សន្តិភាព និងផាសុកភាព ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
៣) ផ្លែម្នាស់៖ ម្នាស់មិនត្រឹមតែជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងមានសមត្ថភាពបង្កើនកម្រិតមេឡាតូនីនក្នុងរាងកាយផងដែរ។ មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់មនុស្ស។
៤) ផ្លែ Cherry ៖ Cherry ជាពិសេស cherries tart គឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃ melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយគ្រប់គ្រងការគេង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកផ្លែCherry ឬទទួលទានផ្លែ Cherry ស្រស់ៗមុនពេលចូលគេង អាចជួយពន្យាពេលនៃការគេង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ផ្លែឈើនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ចំពោះអ្នកដែលតែងតែពិបាកក្នុងការរក្សាដំណេកពេញមួយយប់។
៥) ផ្លែ Kiwi៖ Kiwi ជាផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងការរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាគីវីក៏ជា "អាហារដ៏អស្ចារ្យ" សម្រាប់ការគេងផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានផ្លែគីវីប្រហែល 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ពន្យារពេលវេលានៃការគេង និងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីគេង៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
