ទឹកផ្លែឈើ ៧ មុខ ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពស្បែក ជួយឱ្យភ្លឺរលោង ពណ៌ស៊ីជម្ពូចែងចាំង
ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើទាំងនេះជាប្រចាំ នឹងជួយបំពេញជាតិសំណើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពស្បែក កាន់តែស្រស់ស្អាត ភ្លឺស៊ីជម្ពូចែងចាំង។
១. ទឹកប៉េងប៉ោះ ទឹកក្រូច និងការ៉ុត៖ ផ្លែប៉េងប៉ោះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។ ការផឹកទឹកប៉េងប៉ោះក៏ជួយបង្រួមរន្ធញើស កាត់បន្ថយការសម្ងាត់នៃជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារការកើតមុនផងដែរ។
ប៉េងប៉ោះក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene និង lycopene ដែលជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការផឹកទឹកប៉េងប៉ោះជួយការពារការ sunburn និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។
២. ទឹកការ៉ុត និងមើមឆៃថាវក្រហម៖ ទឹកការ៉ុត និងទឹកមើមឆៃថាវក្រហម គឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពស្បែក។ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A ជាច្រើនដែលជួយប្រឆាំងនឹងមុន ការពារការបង្កើតស្នាមជ្រួញ និងចំណុចពណ៌ត្នោតនៅលើស្បែក និងរក្សាស្បែក។ ទន្ទឹមនឹងនោះ មើមឆៃថាវក្រហមសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី ជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក ម៉ង់ហ្គាណែស និងវីតាមីន C... ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបន្សុទ្ធឈាម ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។
៣. ទឹកតាសក់៖ ទឹកតាសក់ជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែរលោង និងភ្លឺថ្លា។ លើសពីនេះទៀត អាស៊ីត ascorbic និងអាស៊ីត caffeic នៅក្នុងត្រសក់ជួយឱ្យស្បែករក្សាជាតិទឹក ចៀសវាងការឡើងពងបែកពេលត្រូវកម្តៅថ្ងៃ។
៤. ទឹកផ្លែទទឹម៖ ផ្លែទទឹមមានសមត្ថភាពបន្សុទ្ធឈាម ចិញ្ចឹមស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈនេះក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងភាពចាស់ ជួយបង្កើតកោសិកាថ្មី ដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។
៥. ទឹកក្រូចឆ្មា ខ្ញី៖ ខ្ញីសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម និងនីយ៉ាស៊ីន។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។ ពួកគេរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺ។ ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន ជួយពង្រឹងភាពធន់ ធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ជម្រុញការបង្កើតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។
៦. ទឹកផ្លែប៉ោម៖ ផ្លែប៉ោមសម្បូរជាតិសរសៃ ល្អសម្រាប់ពោះវៀន។ វាក៏មានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏សំខាន់នៃកូឡាជែនដែលរក្សាស្បែកឱ្យយឺត និងរលោង។ ផ្លែប៉ោមក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយការពារភាពចាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៧. ទឹកក្រូចច្របាច់៖ ទឹកក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរាបស្មើ។ លើសពីនេះ ផ្លែក្រូចក៏មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ជាច្រើនដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
