អារម្មណ៍ ៥ ប្រភេទ មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង
អារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរាងកាយទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ការឆ្លើយតបតាមអារម្មណ៍អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗតាមរយៈដំណើរការគីមី និងអរម៉ូន។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនអំពីរបៀបដែលអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។
១. ភាពតានតឹង ៖ ភាពតានតឹងគឺជាអារម្មណ៍ដែលអាចមើលឃើញបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្សយើង។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបតាមរយៈយន្តការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធ ឬការហោះហើរ ដែលមានឥទ្ធិពលដូចជា ៖
- ប្រព័ន្ធប្រសាទ ៖ ខួរក្បាលបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol និង adrenaline ដែលធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ សរសៃឈាមរួម និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។
- ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ៖ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។
- ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ៖ ការរំលាយអាហារថយចុះ ឬឈប់ជាបណ្តោះអាសន្ន បណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឈឺពោះ ឬរាគ។
- ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ៖ ការកើនឡើងភាពតានតឹងសាច់ដុំអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ឈឺក ឬឈឺខ្នង។
២. កំហឹង ៖ កំហឹងអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។
- បេះដូង និងសរសៃឈាម ៖ វាធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿន ហើយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ៖ ការថយចុះប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្សេងៗ។
៣. ទុក្ខព្រួយ ៖ ភាពសោកសៅ ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
- ថាមពល និងអស់កម្លាំង ៖ មានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងគ្មានថាមពល ដែលអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃតម្រូវការសម្រាប់ការគេង ឬការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
- ចំណង់អាហារ ៖ ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារអាចបណ្តាលឱ្យឡើង ឬស្រកទម្ងន់។
- ឈឺសាច់ដុំ ៖ ឈឺសាច់ដុំ ឬសន្លាក់ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។
៤. សុភមង្គល ៖ សុភមង្គល និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។
- ប្រព័ន្ធប្រសាទ ៖ ខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលមានអារម្មណ៍ល្អ ដូចជា អង់ដូហ្វីន ដូប៉ាមីន និងសេរ៉ូតូនីន។
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ៖ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធន់នឹងជំងឺ។
- សុខភាពបេះដូង ៖ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- ការរំលាយអាហារ ៖ ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។
៥. ការភ័យខ្លាច ៖ ការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តសកម្ម និងមានឥទ្ធិពលស្រដៀងនឹងភាពតានតឹង។
- បេះដូង និងសរសៃឈាម ៖ បេះដូងលោតញាប់ ហើយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
- ការដកដង្ហើម ៖ ការដកដង្ហើមខ្លី និងលឿន ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬបេះដូងលោតមិនទៀងទាត់។
- ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ៖ ការរំលាយអាហារថយចុះ ឬបញ្ឈប់ជាបណ្តោះអាសន្ន។
៦. របៀបនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីសុខភាពល្អ
- សម្រាក ៖ ហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ សមាធិ ឬយូហ្គា ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់បញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ។
- ជំនួយសង្គម ៖ និយាយ និងចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិ ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍។
- ការថែរក្សាខ្លួនឯង ៖ ធ្វើសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ដូចជាការអាន ស្តាប់តន្ត្រី ឬធ្វើសិល្បៈជាដើម។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក គឺជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយ។ ការមានតុល្យភាពរវាងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យអ្នករស់នៅកាន់តែមានសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
