គន្លឹះសំខាន់២យ៉ាង ដើម្បីជួយអ្នកថែរក្សាស្បែកឱ្យស ទោះនៅក្នុងរដូវក្តៅ
ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ គឺជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងដំណើរការធ្វើអោយស្បែកស ដែលអ្នកមិនគួរភ្លេចវាឡើយ ជាពិសេសគឺនៅក្នុងរដូវក្តៅនេះដែលវាប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់កោសិកាស្បែក និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រអាប់លឿនជាងរដូវត្រជាក់។ ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួន ២ ដើម្បីជួយអ្នកថែរក្សាស្បែកឱ្យស ទោះនៅក្នុងរដូវក្តៅ៖
១.របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
-ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ទឹកជាផ្នែកមួយមិនអាចខ្វះបាននៃទម្លាប់នៃការថែរក្សាស្បែក ជួយរក្សាសំណើមបែបធម្មជាតិ។ ការផឹកទឹក 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាការចាប់ផ្តើមដំណើរការធ្វើឱ្យស្បែកសប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកពេលភ្ញាក់ពីគេងដំបូងគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃការបន្សុទ្ធ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីស្បែក។ អ្នកត្រូវបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន E អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ខូឡាជេន ជួយឱ្យស្បែករក្សាភាពយឺត និងតឹងណែន ជួយឱ្យស្បែកសតាមបែបធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាព។
-គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់ នេះគឺជាពេលវេលាដែលស្បែកបង្កើតឡើងវិញ ផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ ដើម្បីស្តារ និងបង្កើតកោសិកាស្បែកដែលខូចឡើងវិញ។ នៅពេលគេង ការរំលាយអាហាររបស់ស្បែកគឺសកម្មបំផុត ជួយកម្ចាត់កោសិកាងាប់ និងជំរុញការលូតលាស់នៃកោសិកាថ្មី។ ដោយសារតែវា ស្បែកក៏កាន់តែភ្លឺ និងសជាងមុន។ ការគេងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែកដែរ អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ជួយឱ្យរាងកាយមានថាមពល និងបង្កើតឡើងវិញ រក្សាស្បែកឱ្យភ្លឺថ្លាជានិច្ច។
២.ការថែរក្សាស្បែក
-កុំភ្លេចលាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ៖ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងដំណើរការធ្វើឱ្យស្បែកស ដើរតួជា "ភ្នាស" ដើម្បីការពារស្បែកពីកត្តាបរិស្ថានអាក្រក់។ កំណត់ការលេចចេញនៃចំណុចខ្មៅ ដើម្បីឱ្យស្បែកប្រែជាពណ៌ស្មើៗគ្នា ភ្លឺ និងរលោង ទន្ទឹមនឹងការជួយឱ្យស្បែកស សារធាតុសកម្មធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
-ខាត់ស្បែករៀងរាល់សប្តាហ៍៖ ស្បែក atrophies ក្នុងវដ្ដ 28-30 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលកោសិកាស្បែកថ្មីបង្កើតនិងជំនួសកោសិកាស្បែកចាស់។ ដូច្នេះការយកស្បែកងាប់ចេញជួយឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង ការពារមិនឱ្យកើតមុន ស្ទះរន្ធញើស និងភាពខ្មៅស្រអាប់។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ក៏ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងផ្តល់សំណើមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ភាពញឹកញាប់នៃការខាត់ស្បែកដើម្បីបង្កើតឡើងវិញ និងចិញ្ចឹមស្បែកសរលោងគឺ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អ្នកអាចផ្សំជាមួយសារធាតុសកម្ម និងគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកពេញចិត្ត និងជឿទុកចិត្តបានដូចជា niacinamide, retinol និង alpha arbutin ដើម្បីលើកកម្ពស់ការធ្វើឱ្យស្បែកសប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
