ទម្លាប់សាមញ្ញ ៤ យ៉ាងជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង ជាមួយនឹងសុខភាពល្អ មានជំងឺតិចបំផុត-v2
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៤ ខាងក្រោមនេះ នឹងជួយអ្នកការពារពីជំងឺជាច្រើន ល្អសម្រាប់សុខភាពជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរ។
១. ទំពារយឺតៗពេលបរិភោគ
នៅពេលអ្នកញុំា អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ញុំាយឺតៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលលេប គឺជាជំហ៊ានដំបូងដែលធ្វើឱ្យអាហារសុទ្ធងាយរំលាយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនស្ថិតក្រោមសម្ពាធច្រើនការពារជំងឺដំបៅក្រពះ។
ប្រសិនបើអ្នកញុំាលឿនពេក ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងបន្ថយការទទួលស្គាល់ថា អ្នកបានញុំាងាយធ្វើឱ្យអ្នកធាត់លើសទម្ងន់បង្កឱ្យឡើងគីឡូយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលទទួលទានច្រើនពេកការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារ និងបញ្ហាក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ។
២. របបអាហារសាមញ្ញ
គន្លឹះមួយដើម្បីសុខភាពល្អ និងជំងឺតិចគឺត្រូវមានរបបអាហារសាមញ្ញ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានបន្លែ និងផ្លែឈើបៃតងច្រើន។ អ្នកគួរតែញុំាអាហារឆ្អិនចំហុយនឹងល្អជាងអាហារចៀនដែលមានអំបិលខ្ពស់។
នៅពេលដែលអ្នកញុំាអំបិលច្រើនគឺមានក្លរួសូដ្យូមដែលអាចជ្រាបចូលបានខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកញុំាប្រៃក្នុងរយៈពេលយូរអំបិលនឹងជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ការពារនៃស្រទាប់ក្រពះដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ស្រទាប់ក្រពះបណ្តាលឱ្យរលាក ដំបៅក្រពះ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអំបិលច្រើនវាងាយបំផ្លាញថ្លើម និងក្រលៀនផងដែរ។
៣. ញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ទម្លាប់មួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអាយុវែង និងការពារជំងឺគឺត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកវាជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុលចេញ។ ទន្ទឹមនឹងនេះទឹកជួយច្រោះពោះវៀនឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺជាច្រើន។
៤. អាហារពេលព្រឹក
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុត ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនតែងតែព្រងើយកន្តើយនឹងវា។ នៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះ និងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងចាស់។
ការមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹកក៏អាចបង្កើនអត្រាកើតជំងឺគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ បញ្ហាក្រពះ និងជំងឺថ្លើមផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅពេលអាហារពេលព្រឹកអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវញុំាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងញុំាអាហារដែលមានជីវជាតិពេញលេញផងដែរ ដោយមិនត្រូវញុំាខ្លាញ់ច្រើនពេក និងញុំាប្រៃពេកទេ៕
ប្រែសម្រួល ៖ ភី អេក (ក្នុងស្រុក)
ព័ត៌មានថ្មីៗ
