ល្អដូចយិនស៊ិន! ស្ដេចភេសជ្ជៈទាំង ៦ មុខ ល្អបំផុតបើទទួលទាននៅពេលព្រឹក
ភេសជ្ជៈទាំង ៦ មុខនេះ គឺល្អដូចយិនស៊ិនពាន់ឆ្នាំ ទទួលទាននៅពេលព្រឹក នឹងផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូច្នេះហើយ កុំមើលរំលងឱ្យសោះ។
១. ទឹកដូង
យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ការទទួលទានទឹកដូងពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ ជាពិសេស ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ រួមទាំងអេឡិចត្រូលីត និងអាស៊ីត lauric ជាច្រើន ដើម្បីជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។
២. ទឹក
ទឹកចម្រោះ គឺជាប្រភេទទឹកដ៏ពេញនិយមសម្រាប់យើងម្នាក់ៗ។ ដោយសារតែរាងកាយរបស់មនុស្សយើងត្រូវការទឹករហូតដល់ 70% ។ ដូច្នេះការបន្ថែមទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីគេងយូរ រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹក ហើយត្រូវការបំពេញជាតិទឹកដើម្បីរក្សាតុល្យភាពថាមពល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បន្ថែមអេឡិចត្រូលីតសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។
៣. ទឹកបន្លែ
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានឱ្យដឹងថា រាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ នៅពេលដែលបន្លែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាទឹកផ្លែឈើ។ ជាពិសេស បន្លែពណ៌បៃតងដូចជា spinach និង kale អាចបង្កើនកម្រិតថាមពលដល់រាងកាយ។ លើសពីនេះ បន្លែសម្បូរជាតិដែក មានសមត្ថភាពផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់កោសិកា និងប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងពេលព្រឹក។
៤. ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺពោះវៀនឆាប់ខឹង។ ក្រៅពីនេះ ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ក៏ជួយព្យាបាលការទល់លាមក និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ជួយព្យាបាលការទល់លាមកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានស្បែកស្អាត រលោង និងសក់។
៥. ទឹកក្រូចឆ្មា
ទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹក ក៏ជាវិធីមួយក្នុងការបន្សុទ្ធរាងកាយផងដែរ។ មូលហេតុ គឺដោយសារតែទឹកក្រូចឆ្មាមានវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗ នឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងពោះវៀន គ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
លើសពីនេះ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក ក៏នឹងជួយសម្រកទម្ងន់ និងកម្រិតស្នាមអុចខ្មៅ និងស្នាមជ្រួញលើស្បែកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញសុខភាពគឺថា ក្រូចឆ្មាមានជាតិអាស៊ីត ដូច្នេះកុំប្រើក្រូចឆ្មាច្រើនពេកនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសមុនពេលអាហារពេលព្រឹកព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យខូចក្រពះ។
៦. ទឹកឃ្មុំក្ដៅឧណ្ហៗ
ពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ ដូច្នេះលាយទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅមួយកែវ ដើម្បីលាងសម្អាតក្រពះ នោះកាកសំណល់នឹងត្រូវបានយកចេញបានលឿន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសនៅពេលព្រឹក សូមរីករាយជាមួយទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវ។
លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំក៏ជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី ដើម្បីស្ដារ ប្រឆាំងបាក់តេរី និងជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនូវកូឡាជែន ដើម្បីឱ្យសក់ និងស្បែកមានពន្លឺភ្លឺរលោង និងមានសុខភាពល្អជានិច្ច។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ទឹកទឹកឃ្មុំនឹងជួយការពារជំងឺជាច្រើន ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
