ទឹកក្រូចស្រស់ល្អ តែហាមទទួលទានក្នុងពេលទាំង ៣ នេះ ប្រយ័ត្នគ្រោះថ្នាក់
ទឹកក្រូចជាផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C និង B9 ដូច្នេះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ទឹកក្រូច ជាភេសជ្ជៈដែលជួយការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងពេលវេលាទាំង ៣ នេះ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកក្រូចនោះឡើយ។
១. មុនពេលចូលគេង
ការផឹកទឹកក្រូចមុនពេលចូលគេង នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺ nocturia ដោយសារតែទឹកក្រូចមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមដែលបណ្តាលឱ្យរាគនោម។ ការផឹកទឹកក្រូចមុនពេលចូលគេង ធ្វើឱ្យអ្នកនោមច្រើនដងនៅពេលយប់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងឮ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាខ្លាំង។ ជាងនេះទៅទៀត ទឹកក្រូចត្រូវបានគេទទួលទាន ដើម្បីស្តារថាមពលឡើងវិញ ប៉ុន្តែនៅពេលគេង រាងកាយត្រូវសម្រាក និងងើបឡើងវិញ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ផឹកទឹកក្រូចឡើយ។
ការផឹកទឹកក្រូចមុនពេលចូលគេង ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃសំណឹកធ្មេញផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកក្រូចនៅពេលល្ងាចឡើយ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការផឹកទឹកក្រូចនៅពេលយប់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម ធ្វើឱ្យដំណើរការព្យាបាលកាន់តែលំបាក។
២. បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ
ក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររួច ការផឹកទឹកក្រូចអាចធ្វើឱ្យពិបាករំលាយអាហារ។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអាហារមានអាហារសមុទ្រច្រើន អ្នកមិនគួរផឹកទឹកក្រូចឡើយ។ ទឹកក្រូចអាចរារាំងដល់ការរំលាយអាហារ ដែលធ្វើឱ្យហើមពោះ និងមិនរំលាយអាហារ ។
៣. នៅពេលឃ្លាន
នៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន អ្នកមិនគួរផឹកទឹកក្រូចទេ ព្រោះវានឹងបង្កើនអាស៊ីតក្រពះ ធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល និងងាយនឹងឈឺក្រពះ។
៤. ការណែនាំអំពីរបៀបផឹកទឹកក្រូចឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
- ផឹកទឹកក្រូចនៅពេលព្រឹក ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនថាមពលឱ្យសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។
- ផឹកទឹកក្រូចប្រហែល 1-2 ម៉ោងក្រោយញ៉ាំអាហារ ប្រហែលជាក្រោយអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់។ អ្នកគួរច្របាច់វាហើយផឹកភ្លាមៗដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមល្អជាងក្នុងទឹកក្រូច។ អ្នកត្រូវផឹកតែ 200ml ក្នុងពេលតែមួយ កុំផឹកលើសឱ្យសោះ។ សម្រាប់ក្មេងតូចត្រូវការតែ 100ml ក្នុងមួយថ្ងៃតែប៉ុណ្ណោះ
- ហាមផឹកទឹកក្រូចជាមួយទឹកដោះគោ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យមិនរំលាយអាហារ ៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
