កុំប្រហែស! លេចចេញស្នាមរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក គឺជាសញ្ញាបញ្ហាសុខភាពទាំង ៥ យ៉ាងនេះ-2

• 2024-04-07

ប្រសិនបើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយនៅតែមានស្នាមរង្វង់ខ្មៅៗនៅជុំវិញ ឬក្រោមភ្នែក នោះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើការតាមដានរកមូលហេតុ និងវិធីដើម្បីដោះស្រាយ។

១. គេងមិនលក់

ការក្រោកពីគេងយឺត គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក។ បន្ទាប់ពីការនឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃ ពេលយប់គឺជាពេលដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចូលគេងយឺត ចង្វាក់ circadian នៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានរំខាន រំខានដល់សរសៃវ៉ែននៅខាងក្នុងស្បែកជុំវិញភ្នែក ឱ្យកើនឡើងច្រើនហើយនាំឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅនៅជុំវិញភ្នែក។

ប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះអូសបន្លាយពេលយូរ ស្ត្រីនឹងលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញកាន់តែច្រើន ស្បែកយារ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់។

២. ការមករដូវមិនទៀងទាត់

ស្ត្រីដែលមានរដូវ ពេលមានរដូវបន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាដូចជាឈឺពោះពេលមានរដូវ និងហូរឈាមស្បូនខ្លាំង ក៏អាចបណ្តាលឱ្យរង្វង់ខ្មៅនៅភ្នែកផងដែរ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលតែងតុបតែងគ្រឿងសម្អាង ការប្រើគ្រឿងសម្អាងច្រើនពេក ក៏បណ្តាលឱ្យមានជាតិពណ៌ និងធ្វើឱ្យថង់ភ្នែកងងឹតផងដែរ។

៣. ភាពស្លកស្លាំង

សរសៃនៅជុំវិញតំបន់ភ្នែក នឹងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិដែក។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយមានកម្រិតទាបការកត់សុីមិនល្អ។ នេះបណ្តាលឱ្យងងឹត និងស្នាមជាំ។

ប្រសិនបើមូលហេតុនៃរង្វង់ខ្មៅ គឺបណ្តាលមកពីភាពស្លកស្លាំងបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ។ ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើបៃតងឱ្យបានច្រើនរួមជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងការពារការលេចចេញនូវរង្វង់ខ្មៅ។

៤. អាឡែរហ្សី

អាឡែរហ្សី អាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមនៅក្រោមភ្នែកកាន់តែក្រាស់ និងធ្វើឱ្យតំបន់ស្បែកមានសភាពកាន់តែខ្មៅ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រឿងសម្អាងខុសអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។ ការត្រដុស ឬកោសស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកក៏អាចបង្កើតជារង្វង់ខ្មៅ នៅក្រោមភ្នែកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា មានបញ្ហាមិនប្រក្រតីទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាលផលវិបាកមិនធម្មតាណាមួយភ្លាមៗ។

៥. បញ្ហាថ្លើម និងតម្រងនោម

ប្រសិនបើរង្វង់ខ្មៅមើលទៅដូចជាហើម ហើយត្របកភ្នែកក៏ហើមដែរ នេះអាចបណ្តាលមកពីការរក្សាអង្គធាតុរាវ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងទំនងជាក្រលៀនអ្នកកំពុងមានបញ្ហា។

អ្នកអាចពិនិត្យវាបានដោយចុចលើរង្វង់ខ្មៅ។ ប្រសិនបើមានរាវនៅខាងក្រោម ការហើមនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលមួយវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកលេចឡើងម្តងទៀតអ្នកគួរតែចាប់អារម្មណ៍ផ្នែកតម្រងនោមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរង្វង់ខ្មៅងងឹត បែកជាពណ៌ខៀវខ្មៅ ឬត្នោតអ្នកអាចមានបញ្ហាថ្លើម និងប្រមាត់៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok