យល់ដឹង៖ ហានិភ័យ ១០ យ៉ាងដែលបណ្តាលមកពី កង្វះជាតិកាល់ស្យូម
កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពឆ្អឹងរបស់មនុស្សយើង។ រូបរាងកាយរបស់យើងក៏ត្រូវការវាដើម្បីធ្វើអោយសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព, គ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអ័រម៉ូន និងធ្វើឲ្យសកម្មភាពប្រសាទរបស់មនុស្សត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលអ្នកមិនទទួលកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់អ្នកអាចទទួលរងនូវកង្វះជាតិកាល់ស្យូមដែលអាចត្រូវបានសម្គាល់ដោយរោគសញ្ញាជាក់លាក់ណាមួយ។
ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលរាងកាយអ្នកទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីការកង្វះជាតិកាល់ស្យូម៖
10. ស្បែកស្ងួត
ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមឬកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនអ្នកប្រហែលជាអាចមើលឃើញលើស្បែករបស់អ្នក។ ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្រអាប់និងស្ងួត។ វាក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរថាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការវិវត្តនៃបញ្ហាស្បែកដូចជាជម្ងឺស្បែកនិងជំងឺស្បែករបកក្រហម។
9. អស់កម្លាំង
ការកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំង, ធុញទ្រាន់, ខ្វះថាមពលឬមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម, ពឹកផ្អែកនៅលើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនិងព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នកជំនួសវិញ។
8. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
វាបង្ហាញថាជាតិកាល់ស្យូមក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនល្អ។ ធាតុផ្សំនេះគឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិដែលបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ដូច្នេះវាបញ្ជាក់ថា: កង្វះជាតិកាល់ស្យូមធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំនិងឆាប់ខឹង។
7. ការគេងមិនលក់
នៅពេលដែលអ្នកគេង កម្រិតកាល់ស្យូមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់និងធ្លាក់ចុះជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់ដែលកើតឡើងអំឡុងពេលគេងបានលក់បានរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិកាល់ស្យូមអ្នកប្រហែលជានឹងបាត់បង់ការគេងដ៏ស្កប់ស្កល់។ បញ្ហានេះត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងតួនាទីកាល់ស្យូមក្នុងការបង្កើតអ័រម៉ូនមេឡាតូនីនដែលជាអ័រម៉ូនដែលជួយឱ្យយើងគេងលក់។
6. ញ័រដៃជើង
Paresthesia រួមបញ្ចូលទាំងរោគសញ្ញាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាក់ទងនឹងកង្វះកាល់ស្យូមធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងចំណោមអ្នកទាំងនោះអ្នកអាចមានការឈឺចាប់និងស្ពឹកនៅនឹងមាត់ឬម្រាមជើងនិងម្រាមជើង រលាកសាច់ដុំ ញ័រអារម្មណ៍តិចតួច និងសូម្បីតែការចងចាំ និងការអាក់អន់ចិត្តច្រើន។
5. ឧស្សាហ៍ឈឺញឹកញាប់
កាល់ស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាជួយរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសនិងបាក់តេរី។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមកាត់បន្ថយភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគហើយជាលទ្ធផលអ្នកនឹងធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ក្រុនក្តៅ ក្អក និងកណ្តាស់។
4. ក្រចកពុកផុយ
ដូចជាឆ្អឹងរបស់អ្នកក្រចករបស់អ្នកក៏ត្រូវការកាល់ស្យូមជាក់លាក់ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំរបស់វា។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកទទួលរងពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូមក្រចករបស់អ្នកក្លាយទៅជាស្ងួតហួតហែង ទន់ខ្សោយ ហើយងាយនឹងបាក់។ ក្រចកផុយមិនក្រាស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់ណាមួយ ហើយជាញឹកញាប់វាអាចបែកបាក់ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញបំផុត។
3. ពិបាកដកដង្ហើម
ទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក៏ដោយកង្វះជាតិកាល់ស្យូមក៏អាចនាំអោយពិបាកដកដង្ហើមផងដែរ។ អារម្មណ៍នៃភាពតឹងតែងនេះបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរវាអាចបណា្តលឱ្យមានជំងឺរលាកបំពង់កនិងអាចផ្លាស់ប្តូរសំលេងខុសពីធម្មតា។
2. ជំងឺធ្មេញ
ភាគច្រើននៃកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងឆ្អឹងនិងធ្មេញរបស់អ្នកដូច្នេះវាជាធម្មតា ដំបូងដែលទទួលរងពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ ដោយសារតែការខ្វះធាតុសំខាន់នេះ ធ្មេញរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រែពណ៌លឿង ផុយស្រួយនិងឈឺចាប់។ ក្រៅពីនេះហានិភ័យនៃការរងគ្រោះពីជំងឺអញ្ចាញធ្មេញក៏អាចកើនឡើងផងដែរ។
1. រមួលសាច់ដុំ
ការរមួលក្រពើនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក នៅលើដៃ និងហើយខ្សោយដែលភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលយប់អាចជារោគសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ ការរមួលក្រពើក៏អាចកើតមានឡើងដោយការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅពេលដើរ។
សំគាល់៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលកង្វះជាតិកាល់ស្យូម
មនុស្សពេញវ័យត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីថែរក្សាជាតិកាល់ស្យូមអោយបានត្រឹមត្រូវអ្នកគួរតែបន្ថែមបន្លែពណ៌បៃតង ក៏ដូចជាខាត់ណាបៃតង ស្ពៃ ជាដើមក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ក្នុងចំនោមចំណីអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំត្រីដែលមានសារធាតុខ្លាញ់ច្រើន (ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន និងត្រីធូណា) ឈីស ទឹកដោះគោ សណ្តែកសៀង អាល់ម៉ុន និងគ្រាប់ល្ង។
ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមល្អប្រសើរអ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទានអាហារដែលសំបូរវីតាមីន D ផងដែរ។ វីតាមីននេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងស៊ុត អយស្ទ័រ បង្គា ផ្សិតនិងអាហារបំប៉នមួយចំនួនដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករ និងទឹកក្រូច។
ដោយ៖ វីរៈ | ប្រភព៖ Brightside
ព័ត៌មានថ្មីៗ
