ទឹក ៧ ប្រភេទ ពិតជាសំខាន់ណាស់ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ
សម្រាប់រាងកាយ "ទឹក" ដូចជាញើស ទឹកភ្នែក ទឹកមាត់ ទឹករំលាយអាហារ សុទ្ធតែជា "ប្រភពនៃជីវិត" ពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុល។
ទឹក គឺជាសមាសធាតុគីមីសំខាន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក ដែលបង្កើតបាន ៦០ - ៧០% នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត រាងកាយអាចរស់បានដោយសារទឹក។ ទឹកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយ ដោយសារកោសិកា ជាលិកា សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធសរីរាង្គទាំងអស់ត្រូវការទឹកដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
ខាងក្រោមនេះជាទឹក ៧ ប្រភេទ ដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតចំពោះរាងកាយ ៖
១. ទឹកភ្នែក ៖ បន្សាបជាតិពុលទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត
អ្នកជំនាញនៅមន្ទីរពិសោធន៍ចិត្តសាស្ត្រនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Remse ក្នុងទីក្រុង Sao Paulo (ប្រេស៊ីល) បានរកឃើញថា អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចកាត់បន្ថយបាន ៤០% បន្ទាប់ពីយំ។
#ទឹកភ្នែកពិតជាមានតម្លៃណាស់សម្រាប់រាងកាយ ៖
- ការពារបេះដូង និងសួត ៖ នៅពេលដែលមនុស្សយំជាបន្តបន្ទាប់ វានឹងជួយដល់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើម និងចរន្តឈាម។
- ផ្តល់សំណើមដល់ភ្នែក ៖ ទឹកភ្នែកអាចការពារភ្នែកស្ងួត រមាស់…។
- ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល ៖ ការយំអាចជួយមនុស្សឱ្យរួចផុតពីទុក្ខសោក និងគេងលក់ស្រួល។
#ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ ៖
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ភ្នែក ៖ ចៀសវាងការមើលកុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ ឬបើកបររថយន្តក្នុងរយៈពេលយូរ។
- យំកម្រិតមធ្យម ៖ យកល្អគួរតែឈប់យំ ព្យាយាមយំឱ្យស្រទន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ប្រើថ្នាំបន្តក់ភ្នែកត្រឹមត្រូវ ៖ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបន្តក់ភ្នែកក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកស្ងួត។
២. ញើស ៖ កម្តៅរបស់រាងកាយ
ការបែកញើស គឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាធម្មតារបស់មនុស្ស និងជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឱ្យមានស្ថិរភាព។ ប្រសិនបើក្រពេញញើសមិនប្រក្រតី អ្នកជំងឺងាយនឹងក្តៅខ្លួនខ្លាំង ហើយអាចបំផ្លាញបេះដូង ខួរក្បាល ថ្លើម តម្រងនោម និងសរសៃឈាម។
#អត្ថប្រយោជន៍នៃញើសចំពោះរាងកាយ ៖
- បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ៖ ការបែកញើសអាចបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
- ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ៖ ការបែកញើសអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ បង្កើនភាពយឺតនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
- ការថែរក្សាស្បែក និងសម្រស់ ៖ ការបែកញើសច្រើន អាចសម្អាតរន្ធញើស និងពន្យារភាពចាស់នៃស្បែក។
#ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ ៖
- ញុំាខ្ញី ៖ អ្នកដែលធ្វើការក្នុងបរិយាកាសម៉ាស៊ីនត្រជាក់ គួរតែផឹកទឹកខ្ញី ដែលអាចជំរុញការបែកញើស។
- ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ៖ ការងូតទឹក ឬត្រាំជើងរបស់អ្នកនៅសីតុណ្ហភាពទឹកប្រហែល អង្សារសេ មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយក្នុងការបែកញើស និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
- សូណា ៖ អ្នកអាចស្ទីមរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតកម្ដៅដោយខ្លួនឯង ហើយក្នុងពេលតែមួយមានប្រសិទ្ធភាពរុញញើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
- ផឹកទឹកក្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណ ៖ ការផឹកទឹកក្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណជួយបើករន្ធញើសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
៣. ទឹកមាត់ ៖ "ថ្នាំសម្លាប់មេរោគ" ធម្មជាតិនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក
ទឹកមាត់ គឺជាថ្នាំសម្លាប់មេរោគតាមមាត់ធម្មជាតិដែលជួយរក្សាអញ្ចាញធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ សម្អាតភាគល្អិតអាហារ ការពារការពុកធ្មេញ និងច្រើនទៀត។
- ការពារជំងឺមហារីក ៖ ទឹកមាត់មានអង់ស៊ីមរំលាយអាហារជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចបំបែកសារធាតុបង្កមហារីកចូលក្នុងមាត់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
- ជម្រុញការរំលាយអាហារ ៖ ទឹកមាត់មានផ្ទុកអាមីឡាស ដែលជួយអាហារចូលទៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងមាត់។
- សម្អាតមាត់ ៖ ការបន្តនៃទឹកមាត់ក្នុងមាត់ ស្មើនឹងការសម្អាតធ្មេញ។
#ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ ៖
- បន្ថែមទឹក ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានមាត់ស្ងួត អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា និយមទឹកឆ្អិនត្រជាក់ ឬទឹកក្រូចឆ្មា។
- ញុំាជូរ ៖ អ្នកអាចញុំាអាហារមួយចំនួនដែលជម្រុញការផលិតទឹកមាត់ដូចជា hawthorn, plum ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺនៃលំពែង និងក្រពះគួរតែញុំាតិច។
៤. ទឹកនោម ៖ កញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាព
ទឹកនោមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាវត្ថុរាវថ្លាដែលមានពណ៌លឿងស្រាល ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកនោមភ្លាមៗ អាចជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃជំងឺ។
- ក្រហម ៖ អាចមានកោសិកាគ្រាប់ឈាមក្រហមច្រើនក្នុងទឹកនោម ភាគច្រើនដោយសារជំងឺតម្រងនោម ក្រួសក្នុងតម្រងនោម ដុំសាច់ប្លោកនោម...។
- ពណ៌ស ៖ ពណ៌ស្រដៀងនឹងទឹកដោះ ដែលបង្ហាញពីជំងឺ chyle ក្នុងទឹកនោម ភាគច្រើនដោយសារជំងឺហ្វីឡារីស ឬស្ទះទឹករងៃ។
- ពណ៌លឿង ៖ ថ្នាំមួយចំនួននឹងធ្វើឱ្យទឹកនោមមានពណ៌លឿង ប្រសិនបើទឹកនោមមានពណ៌លឿងខ្លាំង ជារឿយៗជាសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់។
#ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ ៖
- ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ៖ ដើម្បីធានាបាននូវដំណើរការបន្សាបជាតិពុលដោយរលូន ផឹកទឹកប្រហែល 2000ml ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ទប់នោម ៖ ការនោមញឹកញាប់ងាយនឹងកើតជំងឺតម្រងនោម ជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត…។
- ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ៖ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយការរលាកនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល។
៥. ទឹកកាម ៖ ជារង្វាស់នៃការមានកូន
គុណភាពទឹកកាម គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់វាយតម្លៃភាពមានកូនរបស់បុរស។ ទឹកកាមបុរសធម្មតាមានពណ៌ប្រផេះ-ស។ ប្រសិនបើពណ៌ប្រែប្រួល វាអាចបណ្តាលមកពីជំងឺមួយចំនួន ហើយត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ។
- ទឹកកាមពណ៌លឿង ៖ រយៈពេលនៃការឈប់រួមភេទកាន់តែយូរ ទឹកកាមនឹងមានពណ៌លឿង។
- ពណ៌ស Milky ៖ បង្ហាញពីស្ថានភាពរលាកនៅក្នុងបំពង់បន្តពូជ អាចជាការឆ្លងមេរោគ pyogenic នៃក្រពេញប្រូស្តាត និង vesicles seminal ។
- ក្រហម ៖ ជាចម្បងដោយសារតែការរលាក ប៉ុន្តែដុំសាច់នៅក្នុងប្រព័ន្ធបន្តពូជក៏អាចបណ្តាលឱ្យទឹកកាមមានពណ៌ក្រហមផងដែរ។
#ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ ៖
- នៅឱ្យឆ្ងាយពីវិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញេទិក ៖ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទ... មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាគុណភាពទឹកកាម។
- ការពារការធាត់ ៖ បដិសេធអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ដើម្បីការពារការថយចុះនៃការមានកូនដែលបណ្តាលមកពីការធាត់។
- កាត់បន្ថយការចូលគេងយឺត ៖ ធ្វើការ និងសម្រាកឱ្យទាន់ពេលវេលា ដើម្បីចៀសវាងជំងឺ endocrine ដែលប៉ះពាល់ដល់ការសម្ងាត់អរម៉ូនភេទ។
- ជ្រើសរើសខោទ្រនាប់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ៖ បុរសគួរព្យាយាមជ្រើសរើសខោទ្រនាប់ដែលរលុងៗដែលគួរប្តូរ និងបោករាល់ថ្ងៃ។
៦. ឈាម ៖ ជា "បណ្តាញឈាមរត់" នៃសារធាតុចិញ្ចឹមពេញរាងកាយ
ឈាមហូរពាសពេញរាងកាយ ទទួលឥន្ធនៈ និងអុកស៊ីហ្សែនពីរាងកាយ និងយកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើឈាមរត់មិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយឈាមមិនអាច "បញ្ជូន" ទាន់ពេលទេនោះ បញ្ហាសុខភាពអាចកើតឡើង។
- អវយវៈខ្សោយ ៖ ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យដៃជើងស្ពឹក។
- ចុះខ្សោយការចងចាំ ៖ អុកស៊ីហ្សែនទាំងអស់ដែលខួរក្បាលត្រូវការ គឺត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយឈាម ហើយខួរក្បាលអាចដំណើរការធម្មតាជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់។
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ៖ លំហូរឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ ងាយនឹងកើតជំងឺដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូង។
#ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ ៖
- អំបិល និងប្រេងទាប ៖ ចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ជាតិស្ករ និងអំបិលខ្ពស់ច្រើនពេកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណសមស្រប ៖ យកចិត្តទុកដាក់លើការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងចៀសវាងការធាត់។
- ឈប់ជក់បារីឱ្យទាន់ពេលវេលា ៖ ចៀសវាងការបណ្តោយឱ្យសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងថ្នាំជក់ជ្រាបចូលទៅក្នុងសរសៃឈាម និងរំខានដល់ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
- កម្រិតជាតិអាល់កុល ៖ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបំផ្លាញកោសិកាថ្លើមយ៉ាងងាយ និងបង្កើនអង់ស៊ីមថ្លើម។
៧. សារធាតុរាវរំលាយអាហារ ៖ ជម្រុញការរំលាយអាហារ
ទឹករំលាយអាហារ ជាឈ្មោះទូទៅសម្រាប់ជាតិទឹកដែលសម្ងាត់ដោយសរីរាង្គរំលាយអាហារ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហាររួមមានទឹកក្រពះ ទឹកលំពែង និងទឹកប្រមាត់។ វាអាចលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដោយរាងកាយមនុស្ស។
- អាស៊ីតក្រពះ ៖ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួនដោយមិនរើសអើងនឹងរារាំងការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដែលរយៈពេលវែងអាចបណ្តាលឱ្យកើតមហារីក។
- ជាតិទឹកក្នុងពោះវៀន ៖ ការទទួលទានអាហារត្រជាក់ច្រើន ងាយនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងពោះវៀន។
- ទឹកប្រមាត់ ៖ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបណ្តាលឱ្យទឹកប្រមាត់កកកុញក្នុងរយៈពេលយូរ និងបណ្តាលឱ្យកើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។
#ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
- របបអាហារទៀងទាត់ ៖ ញុំាអាហារតូចៗឱ្យបានញឹកញាប់ និយមរៀងរាល់បីម៉ោងម្តង ឬច្រើនជាងនេះ។
- គ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារ ៖ យកល្អគួរតែញុំាតែប្រាំពីរ ឬប្រាំបីដងក្នុងមួយអាហារ មិនត្រូវបន្ថែមច្រើនពេកទេ។
- ផឹកទឹកស៊ុបមុនពេលញុំាអាហារ ៖ ផឹកទឹកស៊ុប ឬទឹកពីរបីស្លាបព្រាមុនពេលញុំាអាហារ ដើម្បីជម្រុញការសម្ងាត់នៃទឹករំលាយអាហារ ប៉ុន្តែកុំផឹកច្រើនពេក។
#តើអ្នកត្រូវការទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ បរិមាណទឹកក្នុងរាងកាយត្រូវបាត់បង់តាមរយៈញើស ទឹកនោម ចលនាពោះវៀន.... នេះតម្រូវឱ្យយើងបំពេញជាតិទឹកឱ្យរាងកាយជានិច្ច។ ការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃ អាចមកពីប្រភពជាច្រើន ៖ ពីទឹក ភេសជ្ជៈ និងរហូតដល់ ២០% នៃទឹកដែលយើងយកចូលទៅក្នុងរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ បានមកពីប្រភពអាហារផ្សេងទៀតដូចជាបន្លែបៃតង មើម និងផ្លែឈើ។
បណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រ វិស្វកម្ម និងវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក បានណែនាំបរិមាណទឹកជាមធ្យមដែលត្រូវការសម្រាប់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះមនុស្សពេញវ័យដូចខាងក្រោម ៖
- សម្រាប់បុរស ៖ ត្រូវផ្តល់ទឹកដល់រាងកាយប្រហែល ៣,៧ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ!
- សម្រាប់ស្ត្រី ៖ ត្រូវផ្តល់ទឹកដល់រាងកាយប្រហែល ២,៧ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ!
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពមួយចំនួនបាននិយាយថា អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមិនស្រេកក៏ដោយ។ វាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជា ៖
សកម្មភាពរាងកាយដូចជា ហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា ៖
ទាំងនេះសុទ្ធតែជាសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យរាងកាយបែកញើសច្រើន។ ដូច្នេះបរិមាណទឹកដែលបាត់បង់ គឺធំជាងមនុស្សដែលមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាំងនេះ ដូច្នេះហើយ ពិតណាស់បរិមាណទឹកដែលត្រូវការសម្រាប់រាងកាយក៏កើនឡើងផងដែរ។
- បរិស្ថាន ៖ បរិស្ថានក៏ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់បរិមាណទឹក ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើម ញើសត្រូវបានបញ្ចេញកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យបរិមាណទឹកដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញបន្ថែម។
- ស្ថានភាពសុខភាពរាងកាយ ៖ ក្នុងករណីដូចជា រាគ ក្អួត ក្តៅខ្លួន... រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតច្រើន។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមទឹកជាបន្តបន្ទាប់ ដំណោះស្រាយ oresol និយមដើម្បីជំនួសទឹក និងអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ៖ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូនត្រូវការទឹកច្រើនជាងអ្នកដទៃ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
