ស្រីៗពេលងូតទឹក កុំភ្លេចម៉ាស្សា សម្អាត ៤ ផ្នែកនេះ

មាន ៤ ផ្នែក​ដែល​គួរ​ម៉ាស្សា​ឱ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់​ពេល​ងូត​ទឹក នោះ​នឹង​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់​សុខភាព។ ការ​ងូត​ទឹក​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ទម្លាប់​ធម្មតា​នៃ​ការ​សម្អាត​រាង​កាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ជួយ​ស្តារ​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង និង​ជម្រះ​ចិត្ត​ផង​ដែរ។

ការ​ងូត​ទឹក​មាន​ឥទ្ធិពល​ ២ ​យ៉ាង​លើ​សុខភាព​មនុស្ស។ ទី​មួយ​ គឺ​បណ្ដេញ​ផលិតផល​កាកសំណល់​ចេញ​តាម​រន្ធ​ញើស ខាត់​ស្បែក និង​រក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​ស្អាត និង​ភ្លឺ​ថ្លា។ ទីពីរ វាអាចជម្រុញចលនាឈាមរត់បានរលូននៃ capillaries នៅក្នុងជាលិកា subcutaneous ។

នៅពេលងូតទឹក ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយក៏នឹងត្រូវបានពន្លឿនផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនឹងសម្រេចបាននូវលំពែង និងបង្កើនអាយុវែង។

យ៉ាងណាមិញ មាន ៤ ផ្នែកដែលគួរម៉ាស្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅពេលងូតទឹកដើម្បីសុខភាពល្អ ជួយឱ្យអ្នកអាយុវែង ៖

១. បាតជើង ៖ ជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម កម្ចាត់មេរោគ លើកកម្ពស់សុខភាព និងពន្យារអាយុជីវិត

តាមទស្សនៈរបស់ឱសថបុរាណចិន បន្ថែមពីលើការដើរ ជើងក៏ជា "បង្អួច" សម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ការត្រដុសបាតជើងពេលងូតទឹក អាចប្រមូលនូវសមត្ថភាពការពារខ្លួនដែលមិនទាន់ឃើញច្បាស់របស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កម្ចាត់មេរោគ និងធ្វើឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឡើងវិញ។ ពី​នោះ​មក វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ចិញ្ចឹម​ជីវិត ពន្យារ​អាយុ​ជីវិត ជួយ​ព្យាបាល​ជំងឺ។

2

២. ម៉ាស្សាក្លៀក ៖ សម្រួលសរសៃប្រសាទ គ្រប់គ្រងឈាម ព្យាបាលការឈឺស្មា និងក

ក្លៀកមិនត្រឹមតែមានជាលិកាក្រពេញញើសច្រើននោះទេ ការលាងសម្អាត និងម៉ាស្សាតំបន់ក្លៀកពេលងូតទឹក ក៏អាចបំបាត់ក្លិនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ វាក៏មានជាលិកា lymphatic ជាច្រើននៅក្រោមក្លៀកផងដែរ។ ការ​ម៉ាស្សា​​អាច​ជម្រុញ​ការផ្គត់ផ្គង់​ឈាម ចិញ្ចឹម​រាងកាយ ប្រឆាំង​ភាពចាស់។ លើសពីនេះ ការម៉ាស្សាក្លៀកជាប្រចាំក៏អាចព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជា intercostal neuralgia ផងដែរ។ រួមទាំងស្មា។

នៅក្រោមក្លៀកមានចំណុច Chi Quan ៖ ចំណុច Chi Quan ។ នេះគឺជាតំបន់មួយក្នុងចំណោមតំបន់ថែទាំសុខភាពសំខាន់ៗចំនួន ៥ ។ ការម៉ាស្សា acupoint នេះជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានផាសុកភាព និងរីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង angina pectoris សរសៃឈាមខួរក្បាល។

៣. ម៉ាស្សាកំភួនជើង ៖ បំបាត់ដៃ និងជើងត្រជាក់ កាត់បន្ថយមហារីក

ដោយសារតែទំនាញផែនដីប្រហែល ៧០% នៃឈាមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនឹងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយខាងក្រោម។ កំភួនជើងប្រៀបដូចជាស្នប់ អាចទទួលឈាមពីខាងលើ បន្ទាប់មកទប់ទល់នឹងទំនាញផែនដី ព្យាយាមយកឈាមមកបេះដូងវិញ ធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ។

មុខងាររបស់កំភួនជើងមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអាចនិយាយបានថា វាជាបេះដូងទីពីរនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ បន្ថែមពីលើការកម្ចាត់ដៃជើងត្រជាក់ និងការទល់លាមក ការម៉ាស្សាកំភួនជើង សូម្បីតែការឈឺឆ្អឹងខ្នងរយៈពេលវែងក៏ស្ទើរតែជាសះស្បើយទាំងស្រុងដោយគ្រាន់តែម៉ាស្សា ២ ដង/ថ្ងៃ។ សន្ទស្សន៍សម្គាល់ដុំសាច់នៃជំងឺមហារីកក៏ថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។

1

៤. ម៉ាស្សារាងត្រីកោណ (ក្នុងត្រចៀក) ៖ បន្ថយសម្ពាធឈាម

fossa គឺជាឆ្អឹងជ្រុងនៃត្រចៀករបស់យើង។ ការ​ត្រដុស​នៅ​ទីនេះ​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​ខ្លាំង​ដល់​ការ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម សរសៃប្រសាទ​…។

#ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការងូតទឹក

- កុំ​ងូត​ភ្លាម​ៗ​ក្រោយ​ពេល​បាយ​រួច ​៖ ចំណាំ​ថា​អ្នក​មិន​គួរ​ងូត​ក្នុង​រយៈពេល​១​ម៉ោង​ក្រោយ​ពេល​ញុំា​អាហារ​ឡើយ ។ កុំភ្លេចផឹកទឹកក្តៅមួយកែវមុនពេលងូតទឹកក្តៅ។

- សីតុណ្ហភាពទឹកមិនត្រូវក្តៅពេកទេ ៖ សីតុណ្ហភាពទឹកងូតទឹកជាទូទៅគឺ ៣៨ អង្សា។

- កុំងូតទឹកញឹកញាប់ពេក ៖ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកញឹកញាប់ពេក ស្បែករបស់អ្នកនឹងស្ងួតខ្លាំង។

- មិន​ងូត​ទឹក​យូរ​ពេក ៖ ព្រោះ​បើ​ងូត​យូរ​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល វិលមុខ។

- គួរប្រើកៅអីពេលងូតទឹក ងាយស្រួលសម្រាប់ម៉ាស្សាផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាចៀសវាងការរអិល ក្រែងមានគ្រោះថ្នាក់៕

ប្រភព​ ៖ Phunutoday / Knongsrok