ទឹកដូង មិនគួរផឹកក្នុងវេលាទាំង ៣ នេះទេ
ទឹកដូង ជួយបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីត ជម្រះកម្ដៅ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយមនុស្ស។ ជាពិសេស នៅពេលដែលអ្នកពិសាទឹកដូងក្នុងវេលាមាសទាំង ៣ នេះ អត្ថប្រយោជន៍ក៏កាន់តែអស្ចារ្យ។
១. ពេលវេលាគួរផឹកទឹកដូង ល្អសម្រាប់សុខភាព
- ពេលព្រឹក ឬថ្ងៃត្រង់
ដើម្បីចៀសវាងការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកដូងនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល។ ការផឹកនៅពេលនេះនឹងធ្វើឱ្យមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនបំផុតនៅក្នុងទឹកដូង។ ទឹកដូងក៏បន្ថែមទឹកផងដែរ ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការ និងសិក្សាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- មុន និងក្រោយការហាត់កីឡា និងកម្លាំងពលកម្មរយៈពេល ៣០ នាទី
មុនពេលហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការងារធ្ងន់ៗ អ្នកអាចផឹកទឹកដូងមួយកែវ ប្រហែល ៣០នាទីមុន។ វិធីនេះ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន និងប្រើប្រាស់បានយូរ។
បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណបានប្រហែល ៣០ នាទី អ្នកគួរទទួលទានទឹកដូងដោយផឹកទឹកបន្តិច។ នៅពេលនេះ ទឹកដូងជួយបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លាំង។ ក្រៅពីនេះ ការទទួលទានទឹកដូងជួយប្រឆាំងនឹងភាពនឿយហត់ និងហត់នឿយបន្ទាប់ពីធ្វើការលំបាក។
- មុន និងក្រោយអាហារ
ទឹកដូងស្រស់មួយកែវមុនពេលអាហារ ធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ ដូច្នេះហើយ ការពារកុំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។ ទឹកដូងមានកាឡូរីតិចតួច និងងាយរំលាយ ការផឹកទឹកដូងមានប្រសិទ្ធភាពជំរុញការរំលាយអាហារ។ វាជួយក្នុងការរំលាយអាហារលឿន និងការពារការហើមពោះបន្ទាប់ពីអាហាររួច។
ការផឹកទឹកដូងជាទៀងទាត់ ក៏ជួយរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយដូច្នេះរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង និងធ្វើឱ្យមុខងាររំលាយអាហារប្រសើរឡើង។
២. ពេលវេលាមិនគួរផឹកទឹកដូង ក្រែងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព
- មុនពេលចូលគេង
ក្លិនក្រអូបផ្អែមរបស់ដូង ត្រូវបានគេដឹងថា មានឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តដែលជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបន្ថយអត្រាបេះដូងរបស់យើង។ ទទួលទានទឹកដូងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ ជាងនេះទៅទៀត ការទទួលទានទឹកដូងមុនពេលចូលគេង អាចជួយបណ្តេញជាតិពុល និងសម្អាតផ្លូវនោម ការពារការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ហាតម្រងនោម។
ចំណាំ ៖ ដើម្បីចៀសវាងការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារ អ្នកគ្រាន់តែទទួលទានទឹកដូងក្នុងបរិមាណតិចតួចប្រហែល ១ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
បន្ទាប់ពីអ្នកទើបតែហាត់កីឡា ឬធ្វើការខ្លាំង រាងកាយនៅតែអស់កម្លាំង អ្នកមិនគួរផឹកទឹកដូងភ្លាមៗទេ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដូងនៅពេលនេះ វានឹងធ្វើឱ្យអវយវៈរបស់អ្នកក្រៀមក្រំ កាត់បន្ថយភាពបត់បែន និងរហ័សរហួន។
- ភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីត្រូវកម្ដៅថ្ងៃយូរ
ពេលត្រឡប់មកពីកម្តៅថ្ងៃវិញ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកដូងទេ ព្រោះងាយនឹងកើតរោគខ្យល់។ រោគសញ្ញាទូទៅក្នុងករណីនេះគឺ ញាក់ ហើមពោះ ក្តៅខ្លួន ឬគ្រុនក្តៅខ្លាំង ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
