ម៉ាក់ៗគ្រប់រូបគួរយល់ដឹង! អាហារទាំង ៦ ដែលជួយដល់ការលូតលាស់របស់កុមារ

ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបតែងប្រាថ្នាចង់ឃើញកូនរបស់ពួកគាត់លូតលាស់មានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ។ បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយនៃភាពជាឪពុកម្តាយគឺជាកិច្ចការដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកកំពុងទទួលបានបរិមាណអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

តោះ​មើល​អាហារ​សុខភាព​ទាំង ៦ មុខ​សម្រាប់​ក្មេងក្នុងការលូតលាស់និង​ឡើង​ទម្ងន់៖

Picture1

១. ដំឡូង

ដំឡូងបារាំងមានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានបំលែងទៅជាគ្លុយកូស ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់សម្រាប់ថាមពល។ ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ដំឡូង​ត្រូវ​បាន​ក្មេងៗ​ពេញ​ចិត្ត​យ៉ាង​ខ្លាំង ហើយ​អាច​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ប៉ូតាស្យូម និង​ជាតិ​សរសៃ​អាហារ​សម្រាប់​កុមារ​អាយុ​ពី​មួយ​ឆ្នាំ​ទៅ​បី​ឆ្នាំ។

Picture2

២. ស៊ុត​ ​

ស៊ុតត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​ប្រភព​សម្បូរ​ទៅដោយប្រូតេអុីន វីតាមីន និង​ខ្លាញ់​ដែលនាំមកនូវ​​សុខភាព​ល្អ​បំផុត។ ពួក​វា​ជា​អាហារ​ដែល​​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ក្មេង​ចង់ឡើង​ទម្ងន់។ ពួកវាជួយក្នុងការឡើងទម្ងន់តាមសមាមាត្រ ហើយក៏ជួយក្នុងការថែរក្សាទម្ងន់ព្រមទាំងមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ស៊ុត​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​អភិវឌ្ឍ​ដ៏​សំខាន់​នៃ​ខួរក្បាល និង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ផង​ដែរ។

Picture3

៣.ចេក

ចេកជាអាហារដែលផ្តល់ថាមពលហើយសំបូរទៅដោយកាបូអុីដ្រាតដែលល្អសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។ ជាមធ្យម ចេកមួយត្រូវបានគេដឹងថាមានប្រហែល ១០៥ កាឡូរី ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់សម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់គ្នា និងសូម្បីតែសម្រាប់កូនតូចៗក៏ដោយ។ បន្ថែមពីលើនេះ ផ្លែឈើនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាទឹកដោះគោខាប់ សាឡាត់ផ្លែឈើ បង្អែមក្រែម ឬញុំាស្រស់ៗកាន់តែល្អ។

Picture4

៤. ផលិតផលទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោ ឈីស និងប៊ឺ គឺជាអាហារសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារ។ ទឹកដោះគោ​ផ្ទុក​ទៅដោយ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ដ៏​ល្អ ដែល​ជួយ​ក្នុង​ការ​កសាង​ឆ្អឹង​ឱ្យ​រឹងមាំ និង​រក្សា​សុខភាព​ទូទៅ​របស់​កូនតូច​របស់​អ្នក​។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តល់ទឹកដោះគោឱ្យកូនយ៉ាងហោចណាស់ពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាពល្អនិងឡើងទម្ងន់។

Picture5

៥. សាច់មាន់

សាច់មាន់គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃប្រូតេអុីន និងជួយក្នុងការកសាងសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយពីកុមាររហូតដល់មនុស្សពេញវ័យ។ សាច់មាន់ងាយស្រួលក្នុងការចំអិន និងជាអាហារសំខាន់ក្នុងចំណោមអ្នកមិនបួសភាគច្រើន។

Picture6

៦.ផ្លែឈើក្រៀម

វា​ជា​អាហារល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ក្មេង​ឡើង​ទម្ងន់។ អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ហើយនឹងផ្តល់ឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកនូវ កាឡូរីដែលពូកគេត្រូវការ។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កូនតូចរបស់អ្នកផងដែរ៕

Picture7

ប្រភព៖ បរទេស

ប្រភពរូបភាព៖ Google Image

អំពីអ្នកសរសេររបស់យើង៖ PECH PHEARUN

News (38)

Tel: