បើនៅតែឧស្សាហ៍លូកអាហារ ៤ ប្រភេទនេះទៀត កុំឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកឆាប់ចាស់មុនអាយុ
អាហារមួយចំនួនដែលយើងទទួលទានទៅក្នុងខ្លួនរាល់ថ្ងៃ ហាក់ដូចជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែជាពិរុទ្ធជនដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់មុនអាយុ។ ភាពចាស់មុនអាយុ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរូបរាង និងស្បែករបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរក្នុងផ្លូវអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកផងដែរ។ ភាពចាស់មុនអាយុនេះបង្កឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ៖
- ភាពចាស់ជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងដទៃទៀត។
- ដង់ស៊ីតេ និងទំហំនៃឆ្អឹងមានទំនោរចុះខ្សោយដែលធ្វើឱ្យពួកគេចុះខ្សោយ និងងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង។
- រចនាសម្ព័ននៃពោះវៀនធំផ្លាស់ប្តូរ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។
- សួតប្រែជាដំណើរយឺត និងមិនសូវអាចទប់ទល់នឹងការឆ្លងបានដូចមុន។
- ប្លោកនោមរបស់អ្នកមានភាពប្រែប្រួល បណ្តាលឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់។
លើសពីនេះភាពចាស់ក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែក សរីរាង្គបន្តពូជប្រព័ន្ធ endocrine ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាដើម។
ដើម្បីជួយបន្ថយភាពចាស់របស់រាងកាយ អ្នកអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយចំណីអាហារទាំង៤ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ៖
១. ដំឡូងបំពង
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិកឈ្មោះ Trista Best បានឱ្យដឹងថា មានមូលហេតុ ២ យ៉ាង ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់នោះគឺ ការការពារកម្តៅថ្ងៃមិនការពារ និងផលិតផលគ្លីកូសទ្រទ្រង់។ ផលិតផលទាំងនេះបង្កើតបាននៅពេលស្ករផ្សំជាមួយខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីន។ ដំឡូងទេពបំពង គឺជាអាហារដែលផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំទាំងនេះច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារនេះ។
២. ការ៉េម
ការ៉េម ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសក្មេងៗ និងយុវវ័យ។ ប៉ុន្តែអាហារទាំងនេះមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលអាចជួយពន្លឿនដំណើរការចាស់ និងអាចនាំឱ្យមានសុខភាពពោះវៀនខ្សោយ។
៣. ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
ភេសជ្ជៈថាមពលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហារជនជាតិអាមេរិក ឈ្មោះសេណាចារ៉ាម៉ីឡូ បានឱ្យដឹងថា អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ អាចរួមចំណែកដល់ភាពចាស់មុនអាយុ ព្រោះវាដើរតួជាអ្នកព្យាបាលរោគក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមិនល្អ វានឹងកាន់តែពន្លឿនដំណើរការចាស់ និងធ្វើឱ្យអ្នកចាស់ជាងវ័យ។
៤. ភេសជ្ជៈ
ភេសជ្ជៈដូចជាសូដា ផ្ទុកបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកសូដា ដោយមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញសារធាតុរាវដែលបាត់បង់ដោយការផឹកទឹកនេះ វានឹងបណ្តាលឱ្យចាស់មុនអាយុ។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីគ្លីនិករោគសើស្បែកបានបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិស្ករកើនឡើងអាចជួយបង្កើនការផលិតគ្លីកូសដែលមានស្ថិរភាព ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការពន្លឿនដំណើរការចាស់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
