អនុវត្តន៍ទម្លាប់ល្អ តាមជនជាតិជប៉ុន! ភេសជ្ជៈ ៤ មុខ ល្អបំផុត ក្នុងការទទួលទាននៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីសុខភាពរឹងមាំ អាយុវែង
ជប៉ុនតែងតែត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាប្រទេសដែលមានប្រជាជនមានអាយុវែង និងមានសុខភាពមាំទាំបំផុត។ តាមពិតទៅ អាថ៍កំបាំង ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអាយុវែង គឺកើតចេញពីរឿងសាមញ្ញៗ ដែលគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចធ្វើតាមបាន។
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ប្រជាជនជប៉ុនតែងផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១-២ កែវ។ បន្ទាប់ពីប្រហែល ៤៥ នាទី ពួកគេបានផឹកទឹកមួយកែវទៀតមុនពេលញុំាអាហារពេលព្រឹក។ ទម្លាប់នេះជាមូលដ្ឋានជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ជួយឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងធ្វើការយ៉ាងរលូន និងចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ។
មានមនុស្សជាច្រើនដែលបារម្ភអំពីបាក់តេរីក្នុងមាត់ ដែលនៅតែបន្តពេញមួយយប់។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មិនថាអ្នកដុសធ្មេញ ឬមិនដុសធ្មេញទេ មាត់របស់អ្នកនឹងនៅតែមានបាក់តេរី ប៉ុន្តែនៅក្នុងពោះវៀន និងក្រពះមានកោសិកាសម្លាប់មេរោគមួយចំនួន។ បន្ទាប់ពីអ្នកផឹកទឹក ពួកវានឹងរលាយ និងសម្លាប់បាក់តេរីនៅក្នុងទឹក ដូច្នេះវាមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឡើយ។
ទម្លាប់នេះ បានជួយជនជាតិជប៉ុនឱ្យធានាបាននូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងពោរពេញដោយថាមពល ហើយថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
តើទឹកប្រភេទណាដែលគួរផឹកនៅពេលព្រឹក ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍? មិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ទឹកប្រភេទនេះក៏ជួយបន្សុទ្ធ ការពារជំងឺមហារីកជាដើម។ ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសបានយ៉ាងពិតប្រាកដ ផឹកនៅពេលព្រឹក។
១. ភេសជ្ជៈ ៤ ប្រភេទ ល្អបំផុតក្នុងការទទួលទាននៅពេលព្រឹក
- ទឹក
ផឹកទឹកចម្រោះប្រហែល 200-300ml មុនពេលអាហារពេលព្រឹក ប្រហែល 30 នាទី បំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងត្រូវបានសម្អាតភ្លាមៗ នៅពេលដែលក្រពះទទេ។ អ្នកគួរផឹកក្នុងទឹកតូច ផឹកយឺតៗ កុំផឹកលឿនពេក។
បរិមាណទឹកអាចកើនឡើង ឬថយចុះ អាស្រ័យលើបរិមាណនៃការហាត់ប្រាណនៃរាងកាយ និងសីតុណ្ហភាពអាកាសធាតុ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកសារធាតុរ៉ែ រាងកាយនឹងស្រូបយកវាបានល្អជាងទឹកសុទ្ធ។
- ទឹកឃ្មុំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ
ទឹកឃ្មុំផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយច្រើនជាងទឹកដោះគោប្រហែល 5 ដង។ ដូច្នេះហើយវាស័ក្តិសមសម្រាប់ផឹកនៅពេលព្រឹក ក្លាយជាថាមពលសម្រាប់សរីរាង្គក្នុងការដំណើរការ។ ក្រៅពីនេះ ទឹកឃ្មុំក៏ជួយដល់រាងកាយក្នុងការកម្ចាត់ចោលនូវកាកសំណល់ច្រើន និងបន្សុទ្ធឧបករណ៍ប្រតិបត្តិការផងដែរ ។
លាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយផឹកវានៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេ នឹងជួយសម្អាតក្រពះ និងកម្ចាត់កាកសំណល់ ខណៈពេលដែលជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកោសិកាឈាមថ្មី ស្តារ ប្រឆាំងបាក់តេរី និងជម្រុញការបង្កើតឡើងវិញនូវកូឡាជែន។
- ទឹកបន្លែក្រឡុក
ទឹកបន្លែធម្មជាតិ ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសបន្លែដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ល្អសម្រាប់រាងកាយ សក្តិសមសម្រាប់ការទទួលទាន ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ខាត់ណា ការ៉ុត ជាដើម។
សម្រាប់ការបង្កើនថាមពលជាមួយនឹងទឹកក្រឡុកបន្លែ អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភក៏ណែនាំឱ្យជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនផងដែរ ដែលអាចមកពីទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារបួស។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ផ្លែប័រក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ ក្នុងការផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។
- ភេសជ្ជៈ Detox
ទឹកចម្រោះផ្សំជាមួយផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជាតាសក់ ក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ឬលាយជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមតិចតួច គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្សុទ្ធរាងកាយ។ ផ្លែឈើទាំងនេះសុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាក្រូចឆ្មា និងក្រូចមានវីតាមីន C បង្កើនភាពស៊ាំ។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ, បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងសម្រកទម្ងន់; ត្រសក់ បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ អ្នកអាចបន្ថែមឱសថដូចជា basil ឬ mint ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។
២. ភេសជ្ជៈ ៣ ប្រភេទ ដែលអ្នកគួរចៀសវាងផឹកនៅពេលព្រឹក
- ទឹកត្រជាក់
ភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក សរីរាង្គក្នុងរាងកាយងាយរងការខូចខាតខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើយើងផឹកទឹកត្រជាក់ច្រើន ជាពិសេសហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន។ ជាការពិត វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ ព្រោះវាអាចជួយជម្រុញការ peristalsis នៃក្រពះ និងពោះវៀនបានល្អប្រសើរ ដោយហេតុនេះការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- ទឹកអំបិលស្រាល
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកទឹកអំបិលស្រាលៗ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលរាងកាយភ្ញាក់ពីដំណេក ការផឹកទឹកអំបិលស្រាល នឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដល់រាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនបន្ទុកផងដែរ។ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺលើសឈាម ពេលដែលប្រើទឹកអំបិលរលាយ អាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ងាយបង្កជំងឺក្នុងរាងកាយ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
- ភេសជ្ជៈឧស្ម័ន
គួរកំណត់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក ព្រោះទឹកប្រភេទនេះមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន នឹងបន្ទុកក្រពះ ពេលភ្ញាក់ពីគេង ផឹកយូរក៏នាំឱ្យធាត់ដែរ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
