៥ ទីតាំងលើរាងកាយ ចាំបាច់ណាស់ ស្រ្តីគួរសម្អាតឲ្យស្អាត ដើម្បីគេងលក់ស្រួលនឹងមានសុខភាពល្អ
ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់តូចតាច ៥ យ៉ាង ដែលអ្នកគួរតែធ្វើមុនពេលចូលគេង ដើម្បីពង្រឹងរាងកាយឲ្យកាន់តែរឹងមាំ នឹងមានសុខភាពល្អជាចម្បង៖
ជូតក្បាលពោះថ្នមៗ៖ តាមវេជ្ជសាស្រ្តបានឲ្យដឹងថា មុនចូលគេង ការម៉ាស្សាពោះគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងលំពែង ក្រពះ ពោះវៀន សម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ រាគ ទល់លាមក រលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃជាដើម។
នៅពេលល្ងាចមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំច្រើនខ្លាំង ដូច្នេះគួរតែធ្វើសកម្មភាពនេះរាល់មុនពេលចូលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកនិងភាពមិនស្រួលនៅក្នុងពោះ នឹងជួយឲ្យគេងលក់បានស្រួល និងរស់នៅបានយូរ។
ផឹកទឹកក្តៅ ១០០ml៖ នៅពេលអ្នកចូលគេង រាងកាយនឹងស្ថិតក្នុងរបៀបជួសជុល ហើយត្រូវការទឹកច្រើនដើម្បីរំលាយអាហារ។ដូច្នេះ យកល្អគួរតែផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេង ពិសេសសម្រាប់អ្នកមានប្រវត្តិឈាមរត់មិនល្អ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល។ បើសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា សកម្មភាពនេះនឹងជួយឱ្យសរីរាង្គក្នុងរាងកាយដំណើរការកាន់តែរលូន និងមានសុខភាពល្អ។
ត្រាំជើង៖ ការត្រាំជើងមុនពេលចូលគេងគឺជាវិធីសាស្ត្រថែទាំសុខភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសរីរាង្គខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ ការទម្លាប់ត្រាំជើងក្នុងទឹកសីតុណ្ហភាពល្មម ការម៉ាស្សាម្រាមជើង និងបាតជើង អាចជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ qi និងឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាចធ្វើសកម្មភាព meridians ដែលមានឥទ្ធិពលនៃតុល្យភាព yin និង yang ជួយឱ្យរាងកាយស្ងប់ សម្រាករាងកាយ និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។
ដើរ៖ លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេង មិនត្រឹមតែជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារអាហារពេលយប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការគេងទៀតផង។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ មុនពេលចូលគេង អ្នកមិនគួរហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកនោះទេ។
ហេតុនេះ ការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដើរគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដោយសារការដើរអាចសម្រាកចិត្ត បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងរាងកាយ និងពង្រឹងភាពស៊ាំរាងកាយ ថែមទាំងបានអនុញ្ញាតឱ្យគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយមានភាពសកម្ម សាកសមសម្រាប់ទាំងមនុស្សចាស់ និងក្មេង។
ការសម្អាតមុខ៖ ការផាត់មុខប្រចាំថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស និងការពារជាតិខ្លាញ់ ដែលជាសេរ៉ូមធម្មជាតិផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងបំពេញមុខងារបានត្រឹមត្រូវ។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យកើតមុនផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនលាងមុខដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលចូលគេង ភាពកខ្វក់នឹងនៅជាប់នឹងស្បែកមុខរបស់អ្នក បំផ្លាញប្រព័ន្ធកោសិកា Collagen បង្កើតស្នាមជ្រួញដែលមិនចង់បាន។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
