ទង្វើ ៥ យ៉ាងពេលព្រឹកល្អបំផុត ជួយឲ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល មិនបាច់ខ្លាចប្រឈមជំងឺសាហាវៗ
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងទាំង ៥ យ៉ាងនេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកពោរពេញដោយថាមពល និងរំភើបពេញមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឲ្យថ្លើមរបស់អ្នកនឹងមិនបារម្ភពីការកើតជំងឺពេញមួយជីវិតផងដែរ។
ត្រូវនៅលើគ្រែប្រហែល ៥ នាទីមុនពេលក្រោក
ជាការពិតនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗ សម្ពាធឈាមក៏ឡើងខ្ពស់គួរសមដែរ ហេតុដូចនេះ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកលឿន អាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកវិលមុខ និងបង្កើនសម្ពាធលើសរសៃឈាម។ ជាចាំបាច់ ក្រោយពេលក្រោកពីដំណេកភ្លាម អ្នកគួរតែគេងលើគ្រែឲ្យបានប្រហែល ៥ នាទី ហាត់ប្រាណថ្នមៗ ដើម្បីឲ្យរាងកាយមានពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពទៅជាសកម្ម និងភ្ញាក់បន្តិចម្តងៗ។
ហាត់ប្រាណរាងកាយ
នៅពេលអ្នកគេង អ្នកប្រហែលជាបានដេកជាមួយនឹងទីតាំងដូចជា កោងខ្នង ផ្អៀងពោះ ឬគេងចំហៀង ហើយទីតាំងទាំងនេះក៏អាចធ្វើឱ្យរាងកាយមិនស្រួលនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកពេលព្រឹកព្រលឹម។ ដូច្ន នៅពេលព្រឹក ពេលភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណខ្លះ ដើម្បីធ្វើឲ្យសាច់ដុំសកម្ម និងជួយឲ្យសម្រាក រក្សាតុល្យភាព និងជួយឲ្យឈាមរត់បានល្អក្នុងរាងកាយ។
ផឹកទឹក
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងពេញមួយយប់រាងកាយអាចឆ្លងកាត់ដំណើរការឈាមរត់និងការរំលាយអាហារ ហេតុដូច្នេះក្រោយភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមៗអ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវឱ្យបានទាន់ពេលវេលាដើម្បីបំពេញជាតិទឹក ជំរុញចរាចរឈាមនៅក្នុងរាងកាយ នឹងជំរុញពោះវៀនឲ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អប្រសើរ ការពារការទល់លាមក ជាដើម។ ជាពិសេស នៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ដុសធ្មេញមុននឹងផឹកទឹក ដើម្បីជៀសវាងបាក់តេរីក្នុងមាត់មិនអោយចូលក្នុងខ្លួន។
បន្ទោរបង់
ចាប់ពីម៉ោង ៥-៧ ព្រឹក ជាពេលវេលានៃការបន្សាបជាតិពុលនៃ meridians ពោះវៀនធំ។ នៅពេលនេះ ចលនាពោះវៀនមានល្បឿនលឿន ដូច្នេះចលនាពោះវៀនត្រូវបានទាន់ពេលវេលា។ អ្នកគួរតែបន្ទោរបង់ឲ្យបានទាន់ពេលវេលារាល់ព្រឹក ដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ការពារការទល់លាមក។
អាហារពេលព្រឹកឲ្យបានទាន់ពេល
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនមិនសូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកច្រើនទេ ព្រោះពួកគេគិតថា ដើម្បីការរក្សារាង ដោយមិនបានដឹងថា ការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកទាន់ពេលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់របស់រាងកាយ។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះ ងាយស្រួលឡើងទម្ងន់។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
