ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកពិតជាល្អណាស់ តែបើមិនយល់ ៤ ចំណុចនេះ ជីវិតអាចប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់
ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់ អាចជួយជំរុញចរាចរឈាម ពង្រឹងមុខងាររាងកាយ ជាពិសេសមនុស្សចាស់។ម្យ៉ាងទៀត អ្នកគួរតែធ្វើការហាត់ប្រាណ និងពេលវេលាហ្វឹកហាត់ឲ្យបានសមស្រប បើមិនដូច្នោះទេ វាអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមផ្ទុះ បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។ ខាងក្រោមនេះ ជាអ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖
១.ពេលវេលាអនុវត្ត
ជាទូទៅមានមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីហាត់ប្រាណ ព្រោះគិតថានេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត ប៉ុន្តែតាមពិត ការភ្ញាក់ពីព្រលឹមគឺមិនមែនជារឿងល្អនោះទេ។ ក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតា នៅពេលព្រឹកព្រលឹមមនុស្សនៅមិនទាន់មានអារម្មណ៍ស្រាយក្នុងការភ្ញាក់ពីដំណេកឡើយ។
ជាពិសេស សម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង គួរតែដឹងថា នៅពេលព្រឹកជាពេលដែលឈាមមានជាតិ viscosity ខ្ពស់ ការហាត់ប្រាណនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺភ្លាមៗ។ ដូច្នេះហើយ ពេលហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែធ្វើតាមទម្លាប់រាងកាយធម្មតា ដោយហាត់ប្រាណចាប់ពីម៉ោង ៦:៣០ ដល់ម៉ោង ៨ ព្រឹក។
២.ទីតាំងអនុវត្ត
ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគួរជ្រើសរើសកន្លែងសាធារណៈ កន្លែងធំទូលាយ ស្អាត និងមានខ្យល់អាកាសល្អ ដូចជា សួនច្បារ ឬ សួនកុមារជាដើម។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏នៅមានមនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗដូចជា ឡើងភ្នំ ដើរ ជិះកង់ក្នុងព្រៃ ដែលមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។
ដោយសារ ដើមឈើក្នុងព្រៃពេលធ្វើរស្មីសំយោគអំឡុងពេលយប់ កម្រិតអុកស៊ីហ្សែននឹងទាប កាបូនឌីអុកស៊ីតនឹងខ្ពស់ ការហាត់ប្រាណក្នុងព្រៃនឹងមិនផ្តល់ផលល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏ត្រូវជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅក្នុងកន្លែងបិទជិតពេក កន្លែងសម្ងាត់ ជៀសវាងការដួលសន្លប់ដោយសារកង្វះអុកស៊ីសែន។
៣.របៀបលំហាត់កីឡា
ថ្វីត្បិតតែការហាត់ប្រាណពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើមនុស្សម្នាក់ៗ អាយុ នឹងលំហាត់ប្រាណខុសៗគ្នាដែរ។ ហេតុដូចនេះ មនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់ត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់សុភាពៗបានហើយ។
ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកមិនល្អ អ្នកអាចជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដូចជា ដើរ យូហ្គា ហើយប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមិនរឹងមាំ នោះគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះតាមរយៈការហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង ដោយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលាហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក គួរមានរយៈពេលត្រឹមតែ ២០ នាទីទៅកន្លះម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។
៤.ការតមអាហារ
អ្នកខ្លះមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណមុនហើយញ៉ាំពេលក្រោយ ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ទាប់ពីមួយយប់នៃការរំលាយអាហារ អាហារនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរំលាយយ៉ាងពេញលេញ រាងកាយស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលមេតាប៉ូលីសទាបនិងខ្វះថាមពល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលនេះគឺមិនល្អទាំងស្រុង។
បើមនុស្សចាស់ហាត់ប្រាណពេលពោះទទេ វាងាយនឹងធ្វើឱ្យវិលមុខ ឬធ្វើឲ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ មាតិកានៃទ្រីគ្លីសេរីនៅក្នុងសរសៃឈាមនឹងកើនឡើង ហើយការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីនៅក្នុងឈាមក៏នឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សាច់ដុំបេះដូង។
ជាការចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល ពេលហាត់ប្រាណពេលព្រឹក អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីមួយដើម្បីបំពេញក្រពះ ដូចជា នំប៉័ងមួយដុំ ឬផឹកទឹកដោះគោជាដើម។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
