ក្រោកពីគេងភ្លាមត្រូវធ្វើរឿង ៥ នេះ ដើម្បីជួយឲ្យមានសុខភាពល្អ អាយុវែង ជាពិសេសរឿងទី ៣ នរណាក៏អាចធ្វើបាន
ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី អ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅពេលនេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យធ្វើរឿងទាំង ៥ នេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាព៖
១.ភ្ញាក់ពីគេងយឺតៗ
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រាងកាយត្រូវការដំណើរការផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពរារាំង ទៅជាសភាពនៃចលនា និងរំភើប។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងភ្លាម ស្លៀកពាក់ និងងូតទឹក នោះរាងកាយមិនទាន់សម្របបានទេ ឈាមរត់យឺតណាស់ ហើយមិនត្រូវបានជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាលទេ បណ្ដាលឲ្យវិលមុខកើតឡើងភ្លាមៗ។ គ្រោះថ្នាក់នេះអាចកើតឡើងជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ រហូតអាចដាច់សរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល។
២.ផឹកទឹកក្តៅ
ការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ល្អណាស់សម្រាប់ដំណើរការរបស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹកព្រលឹម ក្រពះមិនមានអ្វីទេ ដូច្នេះអ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅនៅពេលនេះ ព្រោះអាចជួយសម្រួលដល់ដំណើរការឆ្លងកាត់ពោះវៀន។ ចូរចងចាំថា មិនត្រូវពិសាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន ដោយសារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយក៏ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ផងដែរ ជាពិសេសបង្កើនល្បឿនដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម នាំឱ្យស្បែកឈានរកភាពចាស់លឿន។
៣.ញាំអាហារពេលព្រឹក
មនុស្សជាច្រើនរវល់ជាមួយជីវិតរហូតដល់ពួកគេរំលងអាហារពេលព្រឹក។ អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់ ព្រោះបន្ទាប់ពីគេងយូរ រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីបញ្ចូលថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ឬញ៉ាំតិចពេក រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផ្តល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមបានគ្រប់គ្រាន់ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកអស់កម្លាំង និងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។
៤.ងូតទឹកក្តៅ
ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យចិត្តមានផាសុកភាពជានិច្ច ធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាលទ្ធផល នឹងមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នច្រើនជាងមុន រីករាយ និងការគិតកាន់តែច្បាស់ ជាពិសេសចាំបាច់ណាស់សម្រាប់អ្នកមានវិបត្តផ្នែកផ្លូវចិត្ត។
៥.បន្ទោរបង់
អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់នៃការបន្ទោរបង់នៅពេលព្រឹក ដោយសារវាអាចជួយបណ្តេញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ កាត់បន្ថយបន្ទុកលើក្រពះ ពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។ ជាមួយគ្នានេះ ជៀសវាងស្ថានភាពដែលរាងកាយស្រូបយកជាតិពុលច្រើនដង ដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន។ លើសពីនេះ ទម្លាប់ទៅបន្ទោរបង់ឱ្យបានទៀងទាត់រៀងរាល់ថ្ងៃក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងសម្រកខ្លាញ់ទៀតផង។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
