ជាធម្មតាក្នុងរដូវរងា មនុស្សម្នានឹងប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីងូតទឹក ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលខ្លាចថា ទឹកក្តៅនឹងប៉ះពាល់ដល់សក់របស់ពួកគេ ដូច្នេះហើយនៅតែព្យាយាមប្រើទឹកត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឲ្យក្បាលមានសភាពស្រស់ស្រាយ ទោះបីមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ខ្ពស់ក៏ដោយ។  ប៉ុន្តែមិនថារាងកាយរបស់អ្នកអាចទប់ទល់នឹងភាពត្រជាក់បានកម្រិតណានោះទេ ការកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ក្នុងរដូវរងា នាំឱ្យហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

យ៉ាងណាក្នុងរដូវរងា អ្នកមិនគួរប្រើទឹកក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេកដើម្បីកក់សក់ទេ សីតុណ្ហភាពគួរតែស្ថិតក្នុងចន្លោះពី ៤០-៤៥ អង្សាសេគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

៣.កក់សក់មុនពេលងូតទឹក

ជាធម្មតាមនុស្សតែងតែមានទម្លាប់កក់សក់បន្ទាប់ពីងូតទឹក ប៉ុន្តែការកក់សក់មុនពេលងូតទឹកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមិនទាន់ស៊ាំនឹងសីតុណ្ហភាពទឹក។ គ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើងូតទឹកត្រជាក់ វានឹងធ្វើឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមរួមតូច ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមស្ទះ និងងាយធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។ បើងូត​ទឹក​ក្តៅ​ក៏​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​សម្ពាធ​ឈាម​ភ្លាមៗ​ដែរ ព្រោះកម្ដៅអាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ហូរ​ឈាម ។ ម្យ៉ាងទៀត ការរក្សា​ក្បាល​ឱ្យ​សើម​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ក៏​ងាយ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ក្បាល​ត្រជាក់ អាច​ធ្វើឲ្យឈឺក្បាល វិលមុខ។

ស្ត្រីគួរតែងូតទឹកពីកចុះក្រោម បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាលវិញ។ ដូច្នេះ លំដាប់​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ពេល​ងូត​ទឹក​គឺ៖ ដំបូង​ត្រូវ​លាង​មុខ បន្ទាប់​មក​លាង​សម្អាត​ខ្លួន​ប្រាណ​ទាំង​មូល ហើយ​ចុង​ក្រោយ​លាង​សក់​។

៤.កក់សក់មុនពេលចូលគេង

អ្នកជំនាញជាច្រើនបាននិយាយថា ការកក់សក់នៅពេលយប់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះសុខភាព សូម្បីតែហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ នេះ​ដោយសារ​តែ​តំបន់​ក្បាល​ដែល​ងាយ​នឹង​ផ្តាសាយ ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃប្រសាទ​រួម​តូច និង​អាច​ស្ទះ​សរសៃឈាម។ កាន់តែគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺលើសឈាម សម្ពាធឈាមទាប ជំងឺ vestibular មនុស្សចាស់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។

ប្រភព៖ បរទេស