ពេលវេលា ៤ ត្រូវប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ ក្រែងជួបរឿងស៊យអាចបណ្ដាលឲ្យដាច់សសៃឈមខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ
ខាងក្រោមនេះជាចំណុចដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ ដើម្បីចៀសវាងកុំឲ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល រហុតបណ្ដាលឲ្យស្លាប់បាន៖
នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹក
ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកងាយនឹងប្រែប្រួលខ្លាំងបំផុត។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមក្នុងរាងកាយឡើងខ្ពស់ អាចបណ្តាលឱ្យរួមតូចនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើតឱ្យមានសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
នៅម៉ោង ៦-៩ ព្រឹក គឺជាពេលដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់បំផុត ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីគេង។ មូលហេតុគឺអំឡុងពេលនេះ រាងកាយពិតជាមិនភ្ញាក់ទេ បូកនឹងការសម្រាកមួយយប់ ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមចុះខ្សោយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល មិនដឹងខ្លួននាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។
ដូច្នេះហើយ មនុស្សម្នាក់ៗគួរកត់សំគាល់ថា ពេលភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក មិនត្រូវក្រោកភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែត្រូវអង្គុយយឺតៗ រង់ចាំឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់មកយកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមកផឹក ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការកកឈាម ការហូរឈាមខួរក្បាល។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលត្រូវលេបថ្នាំក្នុងរយៈពេលយូរ ក៏គួរតែលេបវាឱ្យទាន់ពេលវេលា ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម រក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យនៅថេរ គឺជារឿងល្អបំផុត។
បន្ទាប់ពីញ៉ាំឆ្អែត
ការញ៉ាំកាន់តែឆ្អែត អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីអាហារ ទោះបីជានេះជាបាតុភូតសរីរវិទ្យាធម្មតាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អាចបណ្តាលឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ខួរក្បាល។ ដោយសារតែនៅពេលនេះ បេះដូងនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ ជាហេតុធ្វើឱ្យគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ក្រៅពីនេះ ការញ៉ាំច្រើន ឬញ៉ាំខ្លាញ់ច្រើនក៏ងាយនាំឲ្យឈាមក្រាស់ដែរ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមត្រូវតែប្រយ័ត្នកុំញ៉ាំឆ្អែតពេក ហើយក្នុងពេលតែមួយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារស្រាល។
ការគាំងបេះដូងច្រើនកើតឡើងនៅពេលអ្នកទៅបន្ទប់ទឹកដោយសារតែសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នករុញច្រានខ្លាំងនៅពេលបន្ទោរបង់ ឈាមមួយចំនួនធំនឹងប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកាន់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាមក្នុងខួរក្បាល និងបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាមត្រូវរក្សាទម្លាប់ពោះវៀនឱ្យបានទៀងទាត់ ទទួលទានអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីកម្រិតហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
នៅពេលដែលពត់ចុះក្រោមដើម្បីផ្លាស់ទី
ពេលពត់ដើម្បីផ្លាស់ទីវត្ថុ ទីតាំងក្បាលតែងទាបជាងទីតាំងបេះដូង ដូច្នេះវាងាយនឹងឈាមរត់ទៅខួរក្បាល។ ដោយសារការផ្លាស់ទីវត្ថុធ្ងន់ៗនឹងត្រូវការកម្លាំងច្រើនទើបអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឲ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរចៀសវាងការបត់ជើង និងរំកិលវត្ថុធ្ងន់ៗ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឈឺក្បាល ហើមក្បាល និងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀត អ្នកមិនគួរពត់ខ្លួនឡើយ។
នៅពេលអ្នកខឹងខ្លាំងពេក
នៅពេលដែលមនុស្សខឹង សម្ពាធឈាមក៏ងាយឡើងខ្ពស់ដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សាច់ដុំបេះដូងមិនដំណើរការតាមចង្វាក់ ដែលងាយនាំឱ្យគាំងបេះដូងភ្លាមៗ និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សយើងត្រូវតែកំណត់កំហឹង និងកំហឹងហួសហេតុរបស់យើង។ ពិចារណាគ្រប់យ៉ាងដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយរក្សាសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
