ត្រូវបោះចោលភ្លាមទង្វើទាំង ៤ នេះ ព្រោះមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ណាស់ អាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលមានជំងឺវង្វេង
ខួរក្បាលជាមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងមួយនៃរាងកាយទាំងមូល ទទួលខុសត្រូវលើមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដូចសរីរាង្គដទៃទៀត ខួរក្បាលក៏ចាស់ទៅតាមពេលវេលាដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍វិទ្យាសាស្ត្រ ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសង្គម មនុស្សតែងមានទម្លាប់ និងរបៀបរស់ច្រើនឡើងៗ ដែលពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ រហូតធ្វើឲ្យប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាល។ ខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់បំផ្លាញខួរក្បាលដែលមនុស្សជាច្រើនមានដោយមិនដឹងខ្លួន។
១.កង្វះអាហារពេលព្រឹក
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនយល់ស្របថា "អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ"។ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តមានភាពច្បាស់លាស់។ ទម្លាប់នៃការរំលងអាហារពេលព្រឹកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
២.គេងមិនលក់
វេជ្ជបណ្ឌិត Nervous Pacific បាននិយាយថា "បរិមាណ និងគុណភាពនៃការគេងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើការគិតប្រចាំថ្ងៃ ការចងចាំ និងអារម្មណ៍របស់យើង ក៏ដូចជាហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងរយៈពេលវែង"។ ការគេងមិនលក់ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺវង្វេងផងដែរ។
៣.កង្វះលំហាត់ប្រាណ
ការសិក្សាមួយនៅសាកលវិទ្យាល័យ British Columbia ប្រទេសកាណាដា បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ជាទៀងទាត់បានបង្កើនទំហំនៃ hippocampus ដែលជាតំបន់ខួរក្បាលពាក់ព័ន្ធនឹងការសិក្សា និងការចងចាំរបស់មនុស្ស។ ដូចគ្នានេះដែរ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Queensland ប្រទេសអូស្ត្រាលី បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចជួយឱ្យឈាមហូរទៅកាន់ខួរក្បាល។ ដូច្នេះ ការមានសកម្មភាពគឺជាគន្លឹះមួយក្នុងចំណោមគន្លឹះជាច្រើនដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញដើម្បីការពារជំងឺវង្វេង។
៤.ញ៉ាំស្ករច្រើនពេក
របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់គឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកទេព្រោះអាចបណ្តាលឱ្យធាត់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងជាពិសេសអាក្រក់ណាស់សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរកំណត់អាហារដូចជា ភេសជ្ជៈ ស្ករគ្រាប់ នំខេក ជំនួសវិញ បរិភោគអាហារដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល ដូចជា ត្រីសាម៉ុង (មានផ្ទុកអូមេហ្គា-៣) សូកូឡាខ្មៅ ផ្លែប៊ឺរី (raspberries, blueberries, strawberries, grapes)) គ្រាប់ ស៊ុត ៕
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
