៣ ជំហានងាយៗអាចសាកល្បងបាន ធានាអាចជួយអ្នកឲ្យមានអាយុវែង ពិសេសពន្យាភាពចាស់
ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់សាមញ្ញដែលអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើយ៖
១. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់បំផុត ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែខ្វះថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្នែកជាច្រើនផ្សេងទៀតក៏នឹងត្រូវខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។
ការផឹកទឹកម្តងមិនបានបំពេញទាន់ពេលទេ ងាយនឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត បញ្ចេញចោលមិនល្អ មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ងាយទល់លាមកណាស់។ ជាមួយនឹងមនុស្សចាស់ដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល, ឈាមក្រាស់, ខ្វះជាតិទឹកនឹងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។
សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មតាក៏ត្រូវបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ផងដែរ មិនថាទឹកចម្រោះ ទំពាំងបាយជូរ ឬទឹកផ្លែឈើពីផ្លែឈើដើម្បីបង្កើនការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
២. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងលក់ល្អអាចបំបាត់ភាពនឿយហត់របស់រាងកាយ ជំនួយដល់សរសៃប្រសាទខួរក្បាល ប្រព័ន្ធ endocrine ការរំលាយអាហារ សកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការរំលាយអាហារ ការដកដង្ហើម លើកកម្ពស់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃជាលិការាងកាយ និងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងភាពធន់នឹងជំងឺ មានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាព។
៣. ដើរឱ្យបានញឹកញាប់
ការដើរត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោកថាជា "កីឡាល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក" ដែលត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយសមាគមសរសៃឈាមបេះដូង និងអ្នកជំនាញក្នុងប្រទេសជាច្រើន ឥឡូវនេះវាបានក្លាយទៅជាលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុងពិភពលោក។
អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានបង្ហាញថា ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ និងងាយស្រួល ដែលមានឥទ្ធិពលល្អចំពោះសុខភាព ដូច្នេះហើយត្រូវចំណាយពេលដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
