ក្រោកពីគេងភ្លាម ត្រូវតែគួរ ២ ប្រភេទ និងមិនគួរ ២ ប្រភេទនេះ អ្នកអាចទទួលបានសុខភាពល្អលើសលប់
រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងគឺផឹកទឹកមួយកែវ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដែលត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងមានផលផ្ទុយ។
១.ទទួឡទានទឹកពេល ២ ប្រភេទនេះ ល្អសម្រាប់សុខភាពណាស់
ទឹក raisin
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកជំនាញកីឡាជឿថា ផ្លែ raisins អាចជំនួសអាហារបំប៉នថាមពលបានទាំងស្រុង។ Raisins មានបរិមាណជាតិសរសៃ និងមីក្រូសារជាតិច្រើន ហើយមិនមានជាតិស្ករ ឬរសជាតិសិប្បនិម្មិតទេ។ វាក៏ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងសុខភាពល្អដែលអ្នកគួរតែទទួលទានផងដែរ។
ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងទឹកផ្លែ raisin មួយពែង ដើម្បីជួយឱ្យថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ឬអាចផឹកមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
តែ
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា តែបៃតងអាចកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកាហ្វេ តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិច និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ ដូច្នេះហើយក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព អ្នកក៏មិនបាច់បារម្ភពីទម្លាប់នៃការទទួលទានតែដែរ។
២.ទទួឡទាំនទឹកពេលព្រឹក ២ ប្រភេទនេះ អាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម មហារីកបំពង់អាហារ
ទឹកក្តៅលើសពី ៦៥ អង្សាសេ
បំពង់អាហារគឺជាកន្លែងទទួល និងនាំយកអាហារ និងភេសជ្ជៈពីមាត់ទៅកាន់ពោះវៀន ក្រពះ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនល្អ បំពង់អាហារនឹងខូចខាត។
ដូច្នោះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកលើសពី ៦៥ អង្សាសេ បំពង់អាហារអាចឆេះបាន។ ទោះបីជាការរលាកដល់ស្រទាប់បំពង់អាហារអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ ប្រសិនបើដំណើរការនេះកើតឡើងញឹកញាប់ពេក វានឹងនាំទៅដល់ការខូចខាតនៃសរីរាង្គ កោសិកាផ្លាស់ប្តូរទៅជាកោសិកាមហារីក។ យកល្អអ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅត្រឹមតែ ៣៥-៤០ អង្សាសេ។
ទឹកឃ្មុំឆ្អិន
ទឹកឃ្មុំមានជាតិផ្អែមធម្មជាតិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងដូចជា លាងសម្អាតពោះវៀន បំបាត់បំពង់ក ធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត កាត់បន្ថយអាការរលាកប្រហោងឆ្អឹង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំដៅទឹកទឹកឃ្មុំគឺជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ការចម្អិនអាចធ្វើឱ្យខូចគុណភាព និងបាត់បង់អង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់វា។ ទឹកឃ្មុំក្តៅពិតជាអាចបង្កើតឥទ្ធិពលភ្លេចភ្លាំងនៅក្នុងរាងកាយ ហើយក្នុងពេលតែមួយអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បានភ្លាមៗ។
បន្ទាប់ពីទទួលទានចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ម៉ូលេគុលទឹកឃ្មុំមានទំនោរទៅស្អិតជាប់នឹងភ្នាសរំអិល បណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារ ហើមពោះ ឡើងទម្ងន់ អតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព គឺយកទឹកឃ្មុំ ១-២ស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយទឹកក្តៅ ៣០-៤០អង្សាសេជាការល្អ។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
