ទម្លាប់៤យ៉ាង ពេលងូតទឹកក្នុងរដូវរងា ងាយបង្កឱ្យរលាកស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ បណ្ដាលឲ្យស្លាប់ភ្លាមៗ
ការលាងសម្អាតរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជារឿងល្អដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាប្រចាំ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតែងតែធ្វើទម្លាប់ ៤ នេះ អំឡុងពេលងូតទឹកក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា វានឹងបង្កមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។
ងូតទឹកយូរពេក
នៅពេលអ្នកងូតទឹកយូរពេក ផ្ទៃស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ស្រទាប់ការពារ ហើយនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ស្ងួត រមាស់ ជ្រួញ និងខ្សោះជាតិទឹក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកដែលងូតទឹកយូរក៏ងាយនឹងអស់កម្លាំង ងាយនឹងបង្កជាជំងឺ ខ្វះអុកស៊ីហ្សែន បណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ស្ទះសរសៃឈាម ចង្វាក់បេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ និងស្លាប់ភ្លាមៗ។ យកល្អ អ្នកគួរងូតទឹកត្រឹមតែ 10-15 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ មិនគួរលើសពី 20 នាទីនោះទេ។
សីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ពេក
ការងូតទឹកក្តៅខ្លាំងពេកនឹងបំផ្លាញជាតិប្រេងលើផ្ទៃស្បែក ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកករីក និងធ្វើឱ្យភាពស្ងួតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេកនឹងបង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង បណ្តាលឱ្យ ខ្វះអុកស៊ីសែន ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចស្លាប់ភ្លាមៗ។ សីតុណ្ហភាពធម្មតានៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺ 36-37 អង្សាសេ ហើយសីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងផ្កាឈូកអាចខ្ពស់ជាងបន្តិចនៅ 38-40 អង្សាសេ និងសីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកគឺប្រហែល 35 អង្សាសេ។
ប្រើផលិតផលសម្អាតខ្លាំងៗ
ស្បែករបស់យើងជាធម្មតាស្ងួត និងស្តើងជាងក្នុងរដូវរងារ។ ការប្រើទឹកសម្អាតខ្លាំងអាចបំផ្លាញរបាំងស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះនៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលលាងសម្អាតពេលងូតទឹក សូមព្យាយាមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្សោយ ហើយមិនបង្កឱ្យរលាក។
ជាពិសេស នៅពេលងូតទឹក អ្នកមិនគួរជូតផ្ទៃរាងកាយខ្លាំងពេកទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក បាត់បង់របាំងស្បែកទាំងស្រុង ហើយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគមីក្រុបកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ងូតទឹកញឹកញាប់ពេក
ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកញឹកញាប់ពេក នឹងលាងសម្អាតជាតិប្រេងដែលលាក់នៅលើស្បែក ហើយពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតលើផ្ទៃស្បែក ងាយបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្នុងនៃស្បែក ដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យរមាស់ និងចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ យ៉ាងណា ការត្រដុសខ្លាំងក៏ធ្វើឱ្យស្បែកងាយខូចខាត មានបាក់តេរី និងផ្សិតចូលទៅក្នុងខ្លួន បណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគលើស្បែក។ ជាមួយគ្នានោះដែរ នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងា អ្នកគ្រាន់តែងូតទឹក 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
