ភ្លេចអ្វីផ្សេងបាន តែកុំភ្លេចដាក់របស់បីនេះលើក្បាលគ្រែ ព្រោះសំខាន់ណាស់អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតទាន់ពេល
អ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវចងចាំទុក ខាងក្រោមនេះជាសកម្មភាពតូចតាចបំផុតក្នុងជិវិត ដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តជាប្រចាំ ព្រោះវាជួយបានច្រើនណាស់សម្រាប់សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ៖
ទឹកមួយពែង
គាំងបេះដូងគឺជាជំងឺគួរឱ្យខ្លាចដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនស្លាប់បាន។ ដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង ត្រូវតែបន្ថែមពីលើការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយសមហេតុផលដូចជា របបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងការពារជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន។
អំឡុងពេលគេងរាងកាយអាចបែកញើសនិងបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន ហើយឈាមកាន់តែមានជាតិ viscous ។ នៅពេលដែលឈាមមាន viscosity ខ្ពស់ វាងាយនឹងឈានទៅរកការឈឺទ្រូង, គាំងបេះដូងនិងជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះមុនពេលចូលគេងសូមរៀបចំទឹកមួយកែវនៅក្បែរគ្រែដើម្បីផឹក ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬស្រេកទឹក។
នៅពេលដែលផឹកទឹក គួរតែផឹកយឺត កុំផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ទឹកដែលដាក់នៅក្បែរគ្រែគួរតែទុកក្នុងពែងឬដបគ្របគំរបឲ្យជិតដើម្បីការពារកុំឱ្យកខ្វក់ឬសត្វល្អិតចូល។ ហើយជាការពិតអ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងព្រោះអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។
ផ្លែក្រូចមួយផ្លែ
ការដាក់ផ្លែក្រូចនៅក្បាលគ្រែពេលកំពុងគេងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ក្លិនក្រូចមានឥទ្ធិពលជម្រុញដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះក្លិនពណ៌ទឹកក្រូចក៏ជួយបន្សុទ្ធខ្យល់កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅពេលដកដង្ហើមផងដែរ។
ជាពិសេសអ្នកដែលមានសួតខ្សោយជាញឹកញាប់ក្អកតឹងទ្រូងមិនអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ អាចញ៉ាំផ្លែក្រូចពីរបីមុនពេលចូលគេងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើមិនមានផ្លែក្រូចទេ ការដាក់ក្រូចឆ្មានៅលើតុពេលយប់មុនពេលចូលគេងក៏មានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។
ថ្នាំអាស្ពីរីន ២ គ្រាប់
ប្រសិនបើនៅពេលយប់អ្នកមានអាការៈដូចជា ចង់ក្អួតចង្អោរ មានបញ្ហាចក្ខុវិស័យ បន្ទាប់មកមានការឈឺទ្រូងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។ កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងព្រោះអាស្ពីរីនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងជំងឺគាំងបេះដូងដែលបណ្តាលមកពីការកកឈាម ដោយជំងឺនេះអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើនផ្សេងទៀតហើយការប្រើថ្នាំអាស្ពីរីនអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ដូច្នេះការរៀបចំនិងការយកអាស្ពីរីនគឺជាការចាំបាច់ ប៉ុន្តែនៅពេលមានសញ្ញានៃការគាំងបេះដូងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូងគឺហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ឬហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតដែលអ្នកស្គាល់ដើម្បីទទួលបានការណែនាំ។ ដាច់ខាតកុំលេបថ្នាំមុនហើយបន្ទាប់មកហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
