កុំចាំដល់ហួសពេល! នេះសញ្ញាព្រមាន ៥ បង្ហាញច្បាស់ថារាងកាយអ្នកកំពុងលើសជាតិប្រៃ
ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើន គឺងាយបង្កទៅជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទៅពេលខាងមុខ។ ប្រសិនអ្នកសង្កេតឃើញសញ្ញាព្រមានទាំង ៥ ខាងក្រោម នោះអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារជាបន្ទាន់ ព្រោះរាងកាយអ្នកកំពុងលើសជាតិប្រៃហើយ៖
៥) ហើមដៃជើង
ប្រសិនអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ជើងនិងដៃដូចជាហើម ភ្នែកឡើងបាយ នៅពេលព្រឹកងើបពីគេង នោះមកពីអ្នកទទួលទានអាហារមានជាតិប្រៃច្រើនពេក។
យោងតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ គឺត្រូវប្រញាប់ផ្លាស់ប្តូររបបអាហារជាបន្ទាន់ ដោយកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិប្រៃ ឬកំណត់នូវបរិមាណសមរម្យណាមួយ។
៤) ស្រេកទឹកខ្លាំង
ពេលជាតិអំបិលចូលក្នុងខ្លួនលើសលប់ នោះវានឹងរំខានដល់តុល្យភាពនៃសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ ដែលធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាស្រេកទឹកឥតឈប់។ ក៏ដោយសាររាងកាយពេលនោះ ត្រូវការជាតិទឹកច្រើនលើសធម្មតា ដើម្បីសម្អាតសាច់ដុំ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត ជួយឲ្យវាធ្វើការបានត្រឹមត្រូវ។
៣) ការផ្លាស់ប្តូរទឹកនោម
នៅពេលរាងកាយប្រមូលផ្តុំទៅដោយជាតិសូដ្យូម ឬអំបិលច្រើនពេក នោះវានឹងបណ្តាលឲ្យទឹកនោមប្រែទៅជាពណ៌លឿងខ្មៅ ហើយបរិមាណទឹកនោមដែលបញ្ចេញមកក៏ថយចុះ ខុសពីពេលមុនដែរ។
២) លើសឈាម
បរិមាណសូដ្យូមច្រើនជ្រុល អាចបំផ្លាញទៅដល់សរសៃឈាម បង្កទៅជាជំងឺលើសឈាម ហើយវាប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពនៃការគិត ធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារណាមួយទៀតផង។ លើសពីនេះ អ្នកក៏ទទួលអារម្មណ៍ថា ឆាប់អស់កម្លាំង ការចងចាំខ្សោយ ប្រតិកម្មយឺតខុសពីធម្មតា។
១) ឈឺក្បាលជាប់
ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក ធ្វើឲ្យឡើងសម្ពាធឈាម ដែលបណ្តាលឲ្យអ្នកឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។ យោងតាមការណែនាំរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក WHO មនុស្សវ័យជំទង់គួរតែទទួលទានអំបិលតិចជាង ៦ ក្រាម ឬ ១ ស្លាបព្រា ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយការទទួលទានលើសនោះ រាប់ចូលថា រាងកាយលើសជាតិប្រៃហើយ៕
ប្រភព៖ បរទេស | ប្រែសម្រួល៖ ក្នុងស្រុក
ព័ត៌មានថ្មីៗ
