អ្នកធ្វើការនៅផ្ទះកុំបារម្ភ! សាកវិធី ៤ នេះ ឲ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួនធានា អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់បានលឿន រាងកាយមាំមួន
ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់សំខាន់ ៤ យ៉ាងដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តឲ្យបានល្អ ព្រោះមានសារៈប្រយោជន៍ច្រើនណាស់។
១. ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក
ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រភពថាមពលដ៏សំបូរបែប ក្រៅពីនេះវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ច្រើនដងផងដែរ។ ជាពិសេសនៅពេលហាត់ប្រាណពេលព្រឹកដោយមិនញ៉ាំអ្វីសោះ វានឹងជួយជំរុញការបំលែងជាតិខ្លាញ់លើសទៅជាថាមពលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដោយហេតុនេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
២. ញាំអាហារពេលព្រឹកល្អ
អាហារពេលព្រឹកសំខាន់ណាស់ដើម្បីសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកច្បាស់ជាមិនអាចរំលងអាហារពេលព្រឹកបានទេព្រោះវាផ្តល់ថាមពលច្រើនសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការ ទោះបីជាអ្នកធ្វើការតែពីផ្ទះក៏ដោយ។
៣. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ២ លីត្រ
ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ទាំងសុខភាពនិងរាងកាយ ជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងជៀសវាងអាហារសម្រន់។ អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវការច្រោះទឹកនិងទឹកផ្លែឈើដើម្បីបន្ថែមវីតាមីនសម្រាប់រាងកាយ ជួយលើកកម្ពស់ការថែរក្សាស្បែកបន្តឹងស្បែកផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជៀសវាងស្បែកស្ងួត។
៤. ដើររៀងរាល់ ២០-៣០ នាទីម្តង
ការអង្គុយយូរពេកអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកឡើងខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងដំណើរការមិនល្អ។ ដូច្នេះរៀងរាល់ ២០-៣០ នាទីអ្នកគួរតែហាត់ប្រាណដើរមួយៗ ដើម្បីចៀសវាងការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ៕
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
