ទម្លាប់អាក្រក់ ៥ នេះ បើមិនកែចេញទេ អ្នកនឹងស្ដាយក្រោយអស់មួយជីវិត ព្រោះវាបំផ្លាញសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរណាស់
ការមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ ពិតជាពិសេសណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ សុខភាពល្អ អាចកើតមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា កត្តាចំណីអាហារ នឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលតែងតែធ្វើ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថា ពេលខ្លះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផងដែរ។ ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់ សូមអានអត្ថបទដូចខាងក្រោមនេះ៖
របបអាហារគ្មានសុខភាពល្អ
អ៊ីយ៉ូតមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះរាងកាយមនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអ៊ីយ៉ូតច្រើនពេក វានឹងបង្កការខូចខាតជាក់លាក់ចំពោះក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបរិមាណអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះមុខងារធម្មតារបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនឹងត្រូវប៉ះពាល់។
ទោះជាយ៉ាងណា យើងត្រូវគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវបរិមាណអ៊ីយ៉ូតក្នុងអាហារ។ ជាធម្មតាអ្នកគួរតែប្រើអំបិលត្រឹមតែ ៦ ក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារសមុទ្រច្រើនពេក ដូចជា សារ៉ាយសមុទ្ រខាត់ណា ព្រោះមាតិកាអ៊ីយ៉ូតរបស់វាខ្ពស់ ដូចនេះ ការទទួលទានច្រើននឹងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
ប្រើអាហារសណ្តែកច្រើន
អាហារប្រភេទនេះមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធ endocrine របស់ស្ត្រី។ លើសពីនេះ សណ្តែកសៀងក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងខ្លាញ់ល្អចំពោះបេះដូងផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាការទទួលទានសណ្តែកសៀងច្រើនពេកក៏អាចបង្កឱ្យមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផងដែរ។ សណ្តែកសៀងមានកម្រិតអ៊ីសូហ្វ្លាវ៉ូនខ្ពស់ដែលអាចរំខានដល់ការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ លើសពីនេះសណ្តែកសៀងក៏មានផ្ទុក Phytoestrogens ដែលរារាំងការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនិងការពាររាងកាយពីការស្រូបយកអ៊ីយ៉ូត។
មានសម្ពាធថេរ
ការមានបញ្ហាស្ត្រេសនៅក្នុងជីវិតគឺជៀសមិនរួចទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករក្សាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានយូរ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនក្នុងរាងកាយនិងបង្កជាជំងឺទីរ៉ូអ៊ីត។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ៗជាពិសេសស្ត្រីគួរតែកែតម្រូវចិត្តសាស្ត្រក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ស្ត្រេសឬកំហឹងស្ថិតស្ថេរឡើយ។
ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិ gluten ខ្ពស់
Gluten គឺជាប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទដែលមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន ដូចជា ស្រូវសាឡី, បាឡេ, នំប៉័ង, ខូឃី។ ល។ ពួកវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ។ ការមានជាតិ gluten ច្រើនពេក នៅក្នុងរាងកាយពោះវៀននឹងត្រូវធ្វើការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយស្វ័យប្រវត្តិ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលមានជាតិ gluten ទាបនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទីរ៉ូអ៊ីត។
គេងយឺតជាញឹកញាប់
ការគេងយឺតអាចកាត់បន្ថយការចងចាំនិងបង្កឱ្យមានបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ។ ដោយហេតុនេះការរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ពេលយប់គឺជាពេលវេលាដែលសរីរាង្គផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយត្រូវការសម្រាក៕
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
