ក្រោកពីគេងភ្លាមកុំភ្លេចធ្វើរឿង ៤ យ៉ាងនេះ ព្រោះតម្រងនោមត្រូវការចាំបាច់ណាស់
អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវតែចងចាំនឹងអនុវត្តជាចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនូវទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលសំខាន់ណាស់ចំពោះតម្រងនោម ដូច្នេះ សូមកុំព្រងើយកន្តើយឲ្យសោះ!
ផឹកទឹកមួយកែវ
មិនថាអ្នកជាប្រុសឬស្រីទេក្រោយក្រោកពីគេងរាងកាយត្រូវការបំពេញជាតិទឹក ដូច្នេះនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអ្នកគួរតែបន្ថែមទឹកត្រងក្តៅមួយកែវចូលក្នុងខ្លួន ព្រោះវាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដោយជួយដល់ថ្លើមនិងតម្រងនោម ក្នុងការបន្សាបជាតិពុលបានយ៉ាងល្អ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ វាក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើការបានយ៉ាងរលូនផងដែរ។
ជូតត្រចៀកថ្នមៗ
នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក មិនត្រូវប្រញាប់ក្រោកពីគេងភ្លាមៗទេ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗលើគ្រែ រួចត្រដុសត្រចៀកថ្នមៗរយៈពេល ៣-៥ នាទីជាមុនសិន។ កុំមើលស្រាលចលនាទាំងនេះ ព្រោះវាពិតជានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរួមទាំងបំប៉នតម្រងនោម។
ដើរជើងម្ខាងនៅពេលងើបចេញពីគ្រែ
ជារឿយៗនៅពេលអ្នកកក្រោកពីគេងតែងតែចង់ទៅបង្គន់ភ្លាមៗដើម្បីបន្ទោរបង់។ សូមចងចាំថា អ្នកត្រូវតែដើរជើងម្ខាងនៅពេលក្រោកពីគេងព្រោះវាអាចបំពេញបន្ថែមដល់តម្រងនោមនិងជំរុញសកម្មភាពរបស់រាងកាយទាំងមូល។ ជាពិសេសការធ្វើចលនាជើងនៅពេលក្រោកពីគេងនឹងជួយឱ្យសរសៃប្រសាទឆ្លងកាត់ភ្លៅខាងក្នុងនិងទាញសាច់ដុំជើងដើម្បីលើកកម្ពស់សរសៃប្រសាទម៉ូទ័រ។ ដូចនេះ ប្រសិនបើនៅតែបន្តធ្វើសកម្មភាពបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះតម្រងនោមច្បាស់ជាមានសុខភាពល្អខ្លាំងណាស់។
ព្យាយាមអង្គុយដោយដាក់ខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង
នេះគឺជាទម្លាប់ល្អណាស់ហើយវាក៏អាចនាំមកនូវផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់សរីរាង្គតម្រងនោម។ ប្រសិនបើតម្រងនោមខ្សោយរាងកាយនឹងមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនេះយូរឡើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើតម្រងនោម qi មានសុខភាពល្អ អ្នកអាចអង្គុយបានទាំងស្រុង ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក៏ជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អរឹងមាំជាងមុនមិនសូវឈឺ៕
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
