កុំមើលស្រាលឲ្យសោះ! នេះជាភេសជ្ជៈងាយៗ តែធ្វើឲ្យឡើងគីឡូលឿនណាស់!
ជាការពិតណាស់ដែលថាមនុស្សម្នាក់ៗតែងតែចង់មានសុខភាពល្អ រឹងមាំ មានសម្រសស្រស់ស្អាត រាងស្លីម ដូចក្ដីប៉ងប្រាថ្នា ប៉ុន្តែគ្រប់គ្នាប្រហែលជាមិនដឹងថា ការទទួលភេសជ្ជៈក៏ជារឿងចាំបាច់មួយដែលត្រូវគិត ថា ភេសជ្ជៈណាល្អសម្រាប់សុខភាព និងភេសជ្ជប្រភេទណាដែលនាំគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយបាន។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទផេសជ្ជៈមួយចំនួន ដែលអ្នកតែងតែទទួលទានតែមិនបានដឹងពិអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។
១. ភេសជ្ជៈ
ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនដូចជា coca, soda ជាភេសជ្ជៈដែលអ្នកគួរតែបោះបង់ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់បានឆាប់។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនច្រើនបង្កើនបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបង្កទៅជាខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
២. ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង
ទឹកផ្លែឈើអាចធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អជាងភេសជ្ជៈ។ ទឹកផ្លែឈើមានសារធាតុផ្សំសំខាន់គឺ corn syrup ដែលមានជាតិ fructose ខ្ពស់។ corn syrup មានជាតិផ្អែមជាងស្ករដែលរំញោចចំណង់អាហារ។
៣. ទឹកផ្លែឈើក្រឡុក
ទឹកផ្លែឈើក្រឡុកក៏អាចក្លាយជាពិរុទ្ធជននៃការឡើងទម្ងន់ដែរប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេក។ ទឹកក្រឡុកចំណុះ ៣៥០ មីលីលីត្រ មានផ្ទុកជាតិស្ករប្រហែល ៣១ ក្រាមស្មើនឹងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពោរពេញដោយភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានភេសជ្ជៈច្រើនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
៤. កាហ្វេទឹកដោះគោ
ថ្វីត្បិតតែកាហ្វេត្រូវបានគេប្រើជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមក្រែមសស្ករនិងទឹកដោះគោទៅក្នុងកាហ្វេនោះវានឹងប្រែទៅជាភេសជ្ជៈដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់អ្នកគួរតែផឹកតែកាហ្វេសុទ្ធ។
៥. ទឹកដោះគោជូរ
ភេសជ្ជៈដែលធ្វើពីក្រែមទឹកដោះគោរួមផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំដូចជា macaroons និង crackers មានកាឡូរីច្រើន។ ជាពិសេសទឹកដោះគោជូរក៏មានខ្លាញ់ខ្ពស់ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ លើសពីនេះភេសជ្ជៈនេះក៏មានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើននិងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកបាន។
៦. ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានជាតិស្ករច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ ពួកគេក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ២៦០ មីលីលីត្រមានផ្ទុកជាតិស្ករប្រហែល ៣០ ក្រាមដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករពី ១ ទៅ ២ កំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ដល់ ២៦%។
ប្រភព៖ បរទេស
ដោយ៖ សុភាព
ព័ត៌មានថ្មីៗ
