ទម្លាប់ល្អទាំង៧ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យកាន់តែឆ្លាតវៃ និងជម្រុញខួរក្បាលកាន់តែមានភាពរស់រវើក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលបញ្ញាស្មារតីរបស់អ្នក? វាមិនមែនជាសំណួរពិបាកនោះទេ ព្រោះមានវិធីពីរបីដើម្បីអនុវត្តខួរក្បាល និងបញ្ញារបស់យើងឱ្យកាន់តែមានភាពវៃឆ្លាត និងរស់រវើកជាងមុន។
១. លេងអុក
ថ្មីៗនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមលេងអុក ហើយវាជាការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតមួយដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅក្នុងពេលថ្មីៗនេះ។ អុក គឺជាល្បែងដ៏អស្ចារ្យនៃយុទ្ធសាស្ត្រ និងជំនាញ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានភាពវាងវៃក្នុងការលេងវា។
ចលនានៅលើក្តារអុកតែងតែបង្ខំអ្នកឱ្យគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើបន្ទាប់។ ការលេងអុក គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខួរក្បាល។ តាមរយៈការលេងអុកអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសកម្មកាន់តែខ្លាំង។ នេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកក្នុងពេលឥឡូវនេះ និងក្នុងរយៈពេលវែង។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៧៥ ឆ្នាំដែលបានចូលរួមលេងល្បែងចិត្តសាស្ត្រដូចជាការលេងអុក គឺហាក់ដូចជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺចាស់វង្វេងស្មារតីនោះឡើយ។ វាមានតម្លៃដែលអាចនិយាយបានថា អ្នកត្រូវប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការចងចាំនឹងត្រូវថយចុះ។
អ្នកមិនចាំបាច់លេងអុកទេ វាអាចជាល្បែងមួយផ្សេងទៀត។ ដរាបណាវារំញោចខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យអ្នកគិត។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងទទួលបានការហាត់ប្រាណដែលវាត្រូវការ។
២. ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក
អាហារមិនត្រឹមតែជាឥន្ធនៈសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបំពេញវាដោយសំរាម អ្នកប្រាកដជាមិនរំពឹងថាមានឧត្តមភាពនោះទេ។ អ្វីដែលយើងញុំា គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ របបអាហារដែលពោរពេញទៅដោយអាហាររហ័ស និងជាតិស្ករនឹងមិនផ្តល់ផលល្អដល់អ្នកឡើយ។
អ្វីដែលអ្នកញុំាអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពខួរក្បាល និងមុខងាររបស់ខួរក្បាល។ អាហារដូចជាត្រីសាម៉ុង សម្បូរទៅដោយអាស៊ីត ខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា កង្វះអូមេហ្គា ៣ អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ការចងចាំចុះខ្សោយ និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតអូមេហ្គា ៣ ទេ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បំពេញបន្ថែមក្នុងរបបអាហារ។
តាមរយៈការញុំាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចបរិភោគកាន់តែឆ្លាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែប្រសើរទៀតផង។
៣. បង្រៀនអ្នកដទៃ
អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាគ្រូ ដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃព័ត៌មានជំនួយនេះទេ។ ការបង្រៀនកូនរបស់អ្នក ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតនូវជំនាញថ្មី គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ខ្ញុំឃើញថានៅពេលខ្ញុំបង្រៀនភាសាអង់គ្លេសដល់និស្សិតបរទេសផ្នែកដែលពិបាកបំផុត គឺពន្យល់ឃ្លាជាក់លាក់ ឬការនិយាយភាសាផ្សេងៗដល់ពួកគេ។
សម្រាប់ខ្ញុំភាសាអង់គ្លេស គឺជាភាសាកំណើតរបស់ខ្ញុំ ហើយអ្វីៗគឺកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សិស្សរបស់ខ្ញុំមិនដូចនោះទេ។ នេះនាំឱ្យខ្ញុំគិតពីការពន្យល់ងាយយល់ដែលពួកគេអាចយល់បាន។
នេះគឺជាខ្លឹមសារនៃការបង្រៀន។ អ្នកកំពុងចែកចាយចំណេះដឹងដែលអ្នកមានចំពោះអ្នកដែលមិនមានវា។ គ្រូល្អបំផុត គឺជាអ្នកដែលអាចពន្យល់ចំណេះដឹងនេះដោយសង្ខេប និងងាយស្រួលដល់សិស្ស។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះ អ្នកត្រូវគិត និងដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់សិស្ស។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ អ្នកកំពុងបង្ខំឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកគិតតាមវិធីផ្សេងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។
៤. ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ
នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗ អ្នកគួរតែសរសេរអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើពេញមួយថ្ងៃនេះ។ វិធីនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជឿនលឿនទៅមុខ និងមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការព្យាយាមបន្តទៀត។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្នកនៅទីណា និងអ្វីដែលត្រូវខិតខំផងដែរ។
៥. មានគំនិតចំនួន ១០ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
តែងតែមានគំនិតក្នុងគំនិត គិតអំពីវិធីថ្មីក្នុងការធ្វើជំនួញ គិតពីគំនិតសម្រាប់ខ្សែភាពយន្តមួយ…មិនថាគំនិតរបស់អ្នកឆ្កួតយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះជាខួរក្បាលរបស់អ្នក កំពុងតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ គ្រាន់តែដូចជាសាច់ដុំ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យវារីកលូតលាស់បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រហែលជាអ្នកចាប់ផ្តើមគំនិតថ្មីហើយផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។
៦. អានកាសែត
អានកាសែតដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងបន្ថែម និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពស្ថានភាពពិភពលោកជុំវិញយើង។ អ្នកក៏នឹងរៀនពីវិធីវិភាគអ្វីៗតាមទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួន និងព្រឹត្តិការណ៍ខ្សែសង្វាក់។ ក្រៅពីនេះ អ្នកនឹងមានរឿងរ៉ាវជាច្រើនទៀតដើម្បីប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក។
៧. អានសៀវភៅប្រលោមលោក
មិនដូចការអានកាសែតដើម្បីតាមដានព័ត៌មាននោះឡើយ ផ្ទុយទៅវិញការអានប្រលោមលោកជួយអនុវត្តការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ គោលដៅ គឺត្រូវអានសៀវភៅក្នុងរយៈពេលមួយទៅពីរសប្តាហ៍ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីអានប្រលោមលោក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
