ឥទ្ធិពលអាក្រក់ទាំង ១០ កើតលើរាងកាយអាចឱ្យអ្នកដឹងថា រាងកាយអ្នកពោរពេញទៅដោយជាតិពុលអាក្រក់!

2020-07-27

សារធាតុពុលមានវត្តមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងជុំវិញយើង, ពួកវាអាចនៅក្នុងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើម ក្នុងទឹកដែលយើងផឹក ឬក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ សូម្បីតែទូរស័ព្ទដែលអ្នកស្រឡាញ់មិនមែនជាទីកន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់សារធាតុពុលក៏ដោយប៉ុន្តែមានបាក់តេរីគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺធ្ងន់។ ជាតិពុលប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងហើយប្រសិនបើវាឈានដល់ចំណុចខ្ពស់អ្នកអាចនឹងមានឈឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកដឹងថាវាជាពេលដែលយើងត្រូវតែបន្សាបជាតិពុល ដូច្នេះហើយ Knongsrok សូមបង្ហាញអំពីបញ្ជីនៃរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីការផ្ទុកជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីបន្សាបជាតិពុល ។

១. អ្នកទទួលរងឥទ្ធិពលពីការទល់លាមក។

នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារ យើងក៏បានប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីជាច្រើនដែលមានមកជាមួយផងដែរដូចជាសារធាតុថែរក្សាពណ៌ និងសារធាតុបន្លែមរសជាតិជាដើម។ ពោះវៀនដែលមានភារកិច្ចជាមួយនឹងការរំលាយអាហារក៏ត្រូវប្រឈមនឹងការបញ្ចេញជាតិពុលនៃសារធាតុពុលទាំងនេះដែរ។ ការកើនឡើងជាតិពុលនេះអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់ក្រពះនិងទល់លាមក។

ការញ៉ាំចំណីអាហារសរីរាង្គ ការកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិស្រវឹង និងការផឹកទឹកច្រើនអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

២. ខួរក្បាលរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយភាពស្មុគស្មាញ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ មានច្រឡំភ្លេចភ្លាំងច្រើន ហើយមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍សូម្បីតែនៅពេលព្រឹកក្រោយពីគេងបានឆ្អែតក៏ដោយ ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចធ្វើអោយអ្នកខ្សោយ។ ជាតិពុលទាំងនេះបណ្តាលអោយមានបញ្ហាប្រតិកម្មជាបន្តបន្ទាប់នៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ចាំបាច់ដែលរាងកាយត្រូវការ។

៣. ក្លិនអាក្រក់ចេញពីរាងកាយ

អ្នកបានងូតទឹកនៅពេលព្រឹករួចហើយ អ្នកបានប្រើទឹកអប់ហើយ ប៉ុន្តែនៅពេលនៅក្បែរអ្នកដទៃគេបែជាខ្ទប់ច្រមុះនៅពេលអ្នកនៅជិតពួកគេ។ អ្នកសាកគិតមើល: ជាតិពុលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានក្លិនអាក្រក់! សារធាតុពុលទាំងនេះ នៅពេលរំលាយអាហារ វាបានផលិតឧស្ម័ននិងក្លិនដែលខណៈពេលដែលក្លិនអាក្រក់ចេញតាមរយៈរន្ធញើសរាងកាយរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្លិនអាក្រក់ភាយចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។

៤. ការឈឺចុកចាប់សន្លាក់និងសាច់ដុំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចុះខ្សោយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបាននាំខ្លួនឯងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការងារដោយប្រើកំលាំងទេ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមានការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងសន្លាក់ ការកើនឡើងនៃជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចជាមូលហេតុ។ ការឈឺចុកចាប់រាងកាយ និងការឈឺចាប់គឺជាការចង្អុលបង្ហាញដែលអ្នកមិនបានពិនិត្យការរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមានហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរលាកនោះ សូមព្យាយាមបន្សាបជាតិពុលទាំងនេះ។

៥. ស្នាមជាំថ្មីលេចឡើងនៅលើស្បែករបស់អ្នក។

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនយើងហើយជារឿយៗត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការបំពុល។ ដូចគ្នានេះផងដែរផលិតផលដូចជាសាប៊ូកក់សក់ សាប៊ូដុះខ្លួន ម្សៅ និងឡេដែលយើងប្រើអាចមានជាតិគីមីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ការប៉ះពាល់ទៅនឹងសារធាតុគីមីពុលច្រើនអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា មុន កន្ទួលក្រហម និងជម្ងឺស្បែក។

៦. ដេកមិនលក់

ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាតិពុលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងហើយម្យ៉ាងទៀតការធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។ កម្រិតជាតិពុលខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលអោយកម្រិតអ័រម៉ូន Cortisol ដែលគ្រប់គ្រងការគេងមានដំណើរវិវឌ្ឍទៅរកភាពវិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក។ ការគេងមិនលក់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកើតមានការដេកមិនលក់កាន់តែញឹកញាប់អ្នកគួរពិចារណាអំពីការព្យាបាលដោយទៅជួបពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះ។

៧. អ្នកកំពុងតែកើនឡើងទម្ងន់

បើទោះបីជាអ្នកបានហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តឡើងទម្ងន់អ្នកប្រហែលជាមានអ្វីខុសជាមួយនឹងអរម៉ូនរបស់អ្នក។ ជាតិពុលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់កម្រិតនៃអ័រម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងអ័រម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរក្សាទម្ងន់។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការទទួលបានការបំបាត់ជាតិពុលយ៉ាងហ្មត់ចត់អាចជួយបាន។

៨. ខ្យល់ដង្ហើមរបស់អ្នកមានក្លិនអាក្រក់

ក្លិនមាត់មិនល្អជាធម្មតាមានរោគសញ្ញានៃបញ្ហារំលាយអាហារ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានការលំបាកក្នុងការរំលាយអាហារដែលអ្នកបានបរិភោគ។ ប៉ុន្តែបញ្ហារំលាយអាហារក៏អាចកើតមានផងដែរនៅពេលដែលថ្លើមរបស់អ្នករំលាយដើម្បីលាងសម្អាតជាតិពុលទាំងអស់។ ការលាងជម្រះជាតិពុលគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់សម្រាប់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

៩. ក្រចករបស់អ្នកមានភាពផុយស្រួយហើយមើលទៅមិនស្អាត

កំលាំងជាតិពុលចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកហើយម្រាមដៃរបស់អ្នកអាចជាអ្នកដែលរងគ្រោះ។ ម្រាមជើង សម្រាប់រយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ មានពាក់ស្រោមជើងហើយពាក់ស្បែកជើងដែលជាប្រព័ន្ធអេកូដែលផ្សិតស្រឡាញ់។ ទាំងនេះបានរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យក្រចកជើងកើតជាតិពុលបង្កើនជារោគផ្សិត។ ខណៈពេលដែលមានឱសថដែលអ្នកអាចរកជាវឱសថបានប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចំណាយថវិកា ។ ការព្យាបាលពីខាងក្នុងដោយការបន្សាបជាតិពុលគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ។

១០. សក់ជ្រុះកាន់តែច្រើនជាងមុន

ការជ្រុះសក់មិនមែនជារោគសញ្ញានៃការផ្ទុកជាតិពុលដែលបណ្តាលមកពីជាតិពុលប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ វាអាចជាបង្កឡើងដោយជាតិពុលអាក្រក់ដូចជាសារធាតុអាសេនិច ជាតិសំណ និង thallium (ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សែងបារី) ក្នុងចំនោមសារធាតុផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើអោយគ្រោះថា្នក់ខ្លាំង។ ដូច្នេះប្រសិនបើសក់របស់អ្នកជ្រុះកាន់តែច្រើនទៅ ៗ កុំគិតថាវាជាជំងឺស្រាលឱ្យសោះ ហើយប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ពិសេស: ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្សាបជាតិពុល

ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍បន្សាបមួយឬច្រើនដែលបានពិពណ៌នាដូចខាងលើនេះតាមរយៈការបន្សាបជាតិពុលអាចជាគំនិតល្អ។ ខណៈពេលដែលមានវិធីបន្សាបជាតិពុលដ៏ស្មុគ្រស្មាញបន្ថែមទៀត ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញមួយចំនួនអាចជួយបានផងដែរ។

- ផឹកទឹកអោយបានច្រើន។ វាជួយជម្រុះជាតិពុលចេញ។

- ហាត់យូហ្គា។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមរាងកាយ និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។

- ដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលយប់បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ហើយកុំភ្លេចកោសអណ្តាតរបស់អ្នកផង។

- ញាំអាហារដែលមានជីវជាតិ សុទ្ធ និងជាអាហារសរីរាង្គ។

- បន្ថែម probiotics ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

- ប្រើតែផលិតផលគ្រឿងសំអាងធម្មជាតិដែលមិនមានក្លិនក្រអូបខ្លាំង និងជាតិពុលផ្សេងទៀត។

អត្ថបទដោយ៖ វីរៈ